درد په درد کې ډیری وختونه د اضافه کیدو پایله لري. دا واقع کیږي، کله چې یو څوک فکر کوي چې هغه ښه فزیکي بڼه لري، په کوم کې چې هغه لاهم یو زده کوونکی و او بدن جسماني بوټو ته راټیټوي، او د پایلې په حیث - یو ناروغ غوټۍ. هغه د درد تجربه کوي کله چې هغه په پښو بوخت وي، یا په ناڅاپي ډول د یوې اوږدې څوکۍ وروسته راځي.
غوږونه د زخمونو، سپیریانو او هډوکي ټکونو څخه رنځیږي. کله چې تاسو د یوه حادثې په جریان کې یا د مني په جریان کې، تاسو باید ژر تر ژره یو ډاکټر وګورئ ترڅو ډاکتر معاینه کړي او مناسب درمل وړاندې کړي. مګر که په درد کې د فزیکي جریان څخه درد وي، نو د دې ستونزې سره یو شخص کولی شي خپل ځان سره مخامخ کړي.
د ګوتو په درد کې د درد څخه د خلاصون لپاره، دا سپارښتنې به مرسته وکړي
قوي کولی. د پښو په درد کې کیدی شي که سبا پلی شي. د یخ پیک باید په تولیه کې واچول شي، نه یوازې په نخښه ګوتو کې. که درد په چټکه توګه وي، نو د فزیکي فعالیت وروسته تاسو باید د پښو شاوخوا شاوخوا آیس کیوب راباندې کړئ.
د درمل سره درد درد کړئ. د ټپیانو ګوتو کې د درد څخه د خلاصولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د درد سره مخ شئ. په داسې حالتونو کې، ibuprofen، اسپرین، نپروکسین ښه مرسته ده. او د هغه علاج په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو به راحت راولي. د صحیح درملو د ټاکلو لپاره د درملو کارولو لارښوونې ولولئ.
د تعین کولو بندیز کارولو دمخه، دوه ځله فکر وکړئ. دا واقع کیږي چې د فکس کولو بندیز مرسته کوي، مګر دا ټول د کوم ډول زیان په اړه پورې اړه لري. د دې بندیز کارولو دمخه، تاسو باید لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. پخپله، بندیز مرسته نشي کولی، مګر دا به د پښو د درمللو لپاره ډیر محتاط کړي او نه یې فشاروي.
د بوټانو لپاره کارول استعمال کړئ. د ګوتو څخه د بوټ د لرې کولو لپاره د بوټونو لپاره ځانګړي انډول سره مرسته کوي. پھ ځانګړې توګھ پھ داسې حالاتو کې چې تاسو فلیټ لرئ.
محدودیت، محدودیت. دا اړینه ده چې فزیکي فعالیت محدوده کړي، کوم چې په ګوتو کې د زیاتو بار اضافه کوي. نو بیا اړینه ده چې په عارضي توګه د سپورت کولو، چلولو، چلولو او سامانونو کولو مخه ونیسي. په یوه ځای کې د اوږدمهاله څوکیو څخه ډډه وکړئ، په سیرو کې مه چلوئ، مګر غوره کړئ چې د لیلي څخه کار واخلئ.
په سمه او سمه توګه سایټ وکړئ. کله چې په پښو کې درد، نو دا واقع کیږي، نه یوازې د حقیقت څخه چې تاسو په یوه ناسته کې د اوږدې مودې مصرف کوئ، بلکې په سمه توګه څنګه ناست وي. کله چې ستاسو غوږونه په سختۍ سره خنډ شوي وي نو له ځانه ډډه وکړئ. دا اړینه ده چې د پښو د سیده کولو لپاره الر ومومي او په دې توګه د ګوتو کڅوړه به بدله شي.
هڅه مه کوه چې تاوان ونه کړئ. که تاسو نشی کولی مګر د محدودو سره مرسته وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو مچ یا چنګس واخلئ. که نه نو، په بل ډول، په ټول بدن کې د تلیفونونو او عضلاتو کچه لوړه شوې، کوم چې نور اختلاطات رامنځ ته کولی شي.
ورو ورو. کله چې درد په پښو کې ډوب وي، نو تاسو کولی شئ یو عادي ژوند ته راستانه شئ. تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ درد نه احساس کوئ، د ورځني شیانو کار کول. او بیا تاسو کوالی شئ ډیر جدي بوټي، د بیلګې په توګه، ورزش وکړئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د فعال فزیکي فعالیت لپاره چمتو یاست، نو بیا د انلاینزیکټ ګولیو څخه چې مخکې یې اخیستل شوي وو پریږدئ. کله چې نشه یي درد درد کوي، نو تاسو کولی شئ ډاډه شئ چې روغتیا بیرته راوړي.
د هډوکو پیاوړتیا
د نورو ټپونو څخه د ګوتو د ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د خپل هپ عضلات پیاوړي کړئ. موږ دوه تمرینونه کاروو.
- "بریدونه". لکه څنګه چې یو ګام مخ په وړاندې ځي، دا پښه په دې پښه کې وهل. دوهم پښه مستقیمه ده. د 10 ثانیو لپاره په دې پوست کې حدیث. بیا به موږ د پیل پوست ته راستانه شو، بیا ورزش بیا تکرار کړو، مګر له بل سره. هره ورځ، موږ دا مشق د هرې پښې لپاره 12 یا 15 ځلې تکرار کوو.
- ډوډۍ. موږ به دیوال څخه نیم متر متره پورته کړو، بیا به موږ د هغې په وړاندې د هغه پر وړاندې تاوان وکړو. موږ د دیوال په ورو ورو چټکۍ سره ځړول، زموږ گوټونه مو وهل. موږ 10 یا 15 سانتي مترو ته ځي. بیا به موږ بیرته دیوال په وړاندې بېرته راشئ. په عین حال کې، موږ احساس کوو چې څنګه د ګوتو تسکرو او عضلاتو لاندې وزنونه تاوان شوي. مګر که د کالی لاندې درد دردناک وي، دا پدې مانا ده چې دوی یې له مینځه وړل. موږ به دا تمرین لس ځلې ترسره کړو. د وخت په تېرېدو سره به دا کار 35 ځلې ترسره شي.
- "بايسکل". د شکل په بڼه کې او ستاسو د گوټونو ساتل، تاسو به د بايکل په پیرود کې د هټپر پیرو په پرتله غوره تجربه ونه موندلو. گوټونه به د پیډل پیروي کولو ښه کار وکړي، او په عین حال کې تاسو خپل ځان د کوم خطر سره مخ نه کوي.
د ګړیو - خلکو درملنې درد
هره ورځ د ماښام هره ورځ موږ د غوږو لپاره د پخولو سوډا ګرمو. موږ د لیتو اوبو لپاره یو چټی سوډا اخلو. د 15 یا 20 دقیقو لپاره لوشنونه تطبیق کړئ، بیا یې گوټونه وخورئ او دوی د ویټامین اې سره کریم سره بوټوئ، یا د لمر تودوخه، زیتون، سویاین غوړ.
د پیاوړی غوټی هډوکی پیاوړی کوی، د هګیو سره اوسط پیاز باید په نرمه توګه وریستل شی، تر هغه مهاله زرغون نه وی او د لیتر لیټرو اوبو ډک شی. د 15 دقیقو لپاره کک موږ د ډوډۍ او ناستۍ لپاره ورور وخورو.
د ګډونو څخه د ناپاکو مالګو د لرې کولو لپاره، هره ورځ موږ د ډوډۍ څخه مخکې دوه یا درې ټوټې ټوټې ټوټې راووو، مالګې مه کوئ. د تورې خاورې سره ډیری پوستکي کموي او په ناروغیو سره نښلوي. په لومړۍ ورځ، موږ 5 دقیقې لرئ، او هره ورځ یو دقیقه اضافه کوو، نو موږ به 15 دقیقو ته ورسیږو، بیا به موږ 5 دقیقې ته ورسوو، په 10 ورځو کې تکرار کړو. د درملنې موده د ناروغ حالت سره تړاو لري. په دې توګه، د جذبونو او کنترول په برخه کې د مالګې تاسیسات منحل او لیږدول کیږي.
راځئ چې ټانګونه د شاتو سره وخورئ، دوی د تشناب کاغذ سره په درې قطارونو کې وسوځوئ. بیا به موږ د سرګری پلاستيکی ګنډو او د دوی په سر به یو کاغذ ولرو، موږ به سیلفونف یا فلم په سر کې واچوو او د لښکرو شال سره به یې واچوو. موږ د شپې دا کړنالره کوو. موږ به انتظار وکړو، ځکه چې دا به سوځوي، یو ساعت یا نیم وخت ونیسي، نو موږ به یې واخلو، مګر دا یې مه پریږدئ. که پوستکي سور وي، ډاري مه کوئ، دا به تېر شي. کله چې سخته سوزول شي، موږ به د سبزیجاتو تیلو سره غوږونه غوړ کړو. دا یو ډیر اغیزمن وسیله ده.
په غاړو کې درد
د انارو د شنه شاخونو په بالقوه کې پش کړئ، اوبه او برچ سره ډک کړئ. موږ یو ورځ ټینګار کوو. د ماښام لپاره به موږ ګرمو او د حوزې په اوږدو کې خپلو گوټونو وینځوو. د درملنې کورس یوه میاشت ده. څانګې هره ورځ تازه کوي.
په ګوتو کې درد سره، د خلکو درملنه به مرسته وکړي. د دغو ساده خلکو درملنه کولی شئ، تاسو کولی شئ په ګوتو کې د درد څخه ځان وژغورئ.