ولټټ - په ټول یوناني نه.
په اصل کې، یو غوز په سمه توګه د منځنۍ آسیا، همالیا او تورککوسیان په نوم یادیږي. دا له هغه ځایه وه چې مغز غوړ او بریا یې د تولیداتو په لست کې خپره کړه چې د بدن روغتیا لپاره ګټوره ده.د غوز لرونکو ونې له پنځه سوه کالو راهیسې شتون لري، سره له دې چې حقیقت وایی چې یو واټن دوه زره کاله ژوند کولای شي! دویمه ډوډۍ.
ساینټ پوسټان د "دوهم ډوډۍ" په نامه یادوي، کوم چې حیرانتیا نه لري، ځکه چې د غوز غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ، منرالونه) نايتروجن، فاسفورس، پوټاشیم، کلسیم، وسپنې، کوبولټ، زن، او په ځانګړي ډول د آیوډین، د عصري میګاشتو لپاره بسیا (تینینز، ویټامینونه: A، B، B1، C، E، K، PP، F او نور بیولوژیکي فعاله مواد. په دې لست کې هم اضافه کړئ یو امیر امین اسیدونه چې د مغز په مینځ کې شتون لري او تاسو به د دې ګټورتیا په اړه شک نه لرئ.
طبيیتونه.
په خوړو کې د مغز د خوړو د ګټور کولو په اړه باوري دي، دا ناممکن کار نه دی چې د درملو ملکیت یادونه وکړي.
دلته یو څو ترکیبونه او لارښوونې دي:
- د ویټامين سی سره د بدن ځای نیولو لپاره، کوم چې په تېره بیا په منی کې اړین وي، دا سپارښتنه کیږي چې په هره ورځ د 20 څخه تر 25 مغز وخوري.
- خپل ځان د اوو کلونو ژوند ورکړئ، تاسو باید د کال په جریان کې هره ورځ درې واالین واچوئ.
- د هغو کسانو لپاره وزن مه اخلئ چې د چټکۍ له امله اخته کیږي، په اونۍ کې یوازې یوځل، د لندبل غوټۍ غوټۍ سلاد ته اضافه کړئ.
- د جگر سره مرسته وکړئ، د سر درد یا خوندیتوب څخه ډډه وکړئ، د زړه عضلات او اعصاب سیسټم تقویه کړئ. په یو وخت کې هڅه وکړئ چې د 30 ګرامه غوزیو خوړلو لپاره، 20 ګرامه ممیزو او ورته پنیس وخورئ.
- د غوزانو د غوړولو له لارې د سوځیدلو سوځیدنه تیز کړئ.
د واټینټ سره ترکیبونه ډیری دي، مګر تل به په میز کې "نټ پیټ" وي، کوم چې د پنځو دقیقو لپاره چمتو دی، حتی د ناپاکو کڅوړی.
د دې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د 200 ګرامو مغز لرونکی
- 50 روسیه روسی پنیر (یا مڼه، ناک)؛
- غوړ کریم
په پایله کې، د ښه ښیګڼو لپاره څو وړاندیزونه.
نو، یاد کړئ، مغز لرونکی:
- دا غوره ده چې په هیلۍ کې واخلئ - دوی اوږد وساتل کیږي او د دوی د پاکوالي په اړه به لږ اندیښنه وي، ځکه چې تاسو ځان ځان پاک کړئ؛
- دا باید په وچ او ژمي ځای کې وساتل شي. تازه شوي باید لومړی د وچو وچو شي؛
- مټلاین ژر چټک خراب شوی، نو له دې امله دوی باید د پیرود یا چمتو کولو په فوري توګه سمبال شي.
- د مڼې سره زهرجن کیدی شي، له دې کبله دوی باید یو ځل په مینځ کې واخیستل شي، او صحتمند برخې نه پریږدئ؛
- منجمد شوی فیری.
Peanuts - دا سپارښتنه کیږي چې هغه کسان وخوري چې په دوامداره تاوان کې دي، او په امو اسیدونو کې موجود دي، دا په اسانۍ سره سوځي. اصلي شی دا نه ده چې د خپل شمېره سره یوځل په یو وخت کې واخلئ: نور لاسونه نه، د لاس اندازه.
د ځنګل مغز لرونکی - د غذايي موادو شمیر په واسطه - د دوی وروڼو تر منځ چیمپئن. د ناتار شویو وریجو او ویټامین اې د لوړ محتوياتو له امله، دا مغز لرونکي د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې سختې ناروغۍ لري.
پیسټا د بلیک اسید د بډای سرچینه ده، چې د زړه روبوټ په ګټه ګټور اغیزه لري. او د ویټامين بی 1 څخه مننه، دا د رواني فعالیت ښه والې دي.
بادام د میګنیشیم ارزښتناکه سرچینه ده، کوم چې د هډوکي ودې لپاره اړین دی. د ماشومانو او زاړه لپاره وړاندیز شوی. د انډیډیټینټ په توګه عملونه.
اجازه راکړئ د خپل ژوند مغز کې او یو مثبت پایله به تاسو انتظار ونه ساتي. روغ شئ!