دا سړه او سړه وه. د کال په دې وخت کې، د متوازن خواړو د ساتلو لپاره خورا ستونزمن کار دی، ځکه ټول ویټامین د بدن لپاره بسیا نه دي. مګر داسې ځانګړتیاوې شتون لري چې بدن سره د ګټورو موادو سره مرسته وکړي.
نو نو په ژمي کې کوم شیان باید مصرف شي ترڅو ښه احساس وکړي؟ نن موږ به د ژمي په وخت کې د اړتیا وړ محصولاتو په اړه خبرې وکړو. د دوی څخه مننه، یو شخص کولی شي د انرژۍ څخه ډک احساس وکړي.
ويټامين ډي په ژمي کې، یو سړی په آسانۍ سره د لمر نه شتون لري. او له دې امله ویټامین ډي باید د خوراک څخه ترلاسه شي. دا کومه ستونزه نده، اصلي خبره دا نده چې ستاسو بدن بیرته راټولیږي. ويټامين ډي په معدي، کيارو، مکھن، شيدو، کبانو، جگر کوډ، پنيس کې شامل دي. که تاسو د دې لیست څخه ورځني محصولات کاروئ، دا به د معافیت سیسټم پیاوړي کړي، د پوستکي رنګ ښه کړي او د وینی فشار نورمال کړي.
د بور ګوبو . دا د خمیر کولو تولید، همداراز کیفیر او شراب دی. دا ډول قابله د عادي یا ډوډۍ په پرتله ډیره ګټوره ده. په ګوبو کې ټول ګټور ويټامينونه خوندي دي. دا د ویټامین B، C، K او Trace عناصر (پوټاشیم، سوډیم، وسپنې، کلسیم، سلفر، مسو، زن، بورون، سلیکون) مشتمل دي. د وریجو په جریان کې، دا محصول د عضوي اسیدونو سره حساس دی، دوی د هضم د نښې غوره کار لپاره اړین دي.
الوتونکي . دا هغه محصول دی چې په ژمي کې نه خوري. که چیرې ځوان کچالو ګټورې مادي ولري، نو دا ژوندیزم د نشایشي پرته به د بدن څخه هیڅ شی ترلاسه نکړي. له همدې امله، خپل خواړه محدوده کړئ او د ژمي لپاره الوتونکو ته ورسوئ. دا ممکنه ده چې الوتونکي د لا زیاتې خوشحاله سبزیاتو سره ځای ونیسو. په تشناب کې خیریت ترلاسه کړئ او له هغوی څخه خوند واخلئ، په ځانګړې توګه کله چې په سپر مارکیٹ کې منجمد سبزیانو وپلورل شي. په ژمی کی د سبزیجاتو کموالی.
جریان لرونکي . مګر د انارو په اړه شیان مختلف دي. منجمد چیری، کښتان، سٹرابیری د ویټامین او کوچنیو لارو خورا ښه سرچینې دي. دوی ټول ګټور حتی په داسې حال کې چې په فریزر کې دي. له دې امله، تاسو کولی شئ په خوندي ډول سره د وریو ککړ کړئ او دوی ته د غاښونو اضافه کړئ. دا ممکنه ده چې خوند او ګټور خواړه، پروټین کاک او نور دلچسپ څښاکونه جوړ کړئ. دا ممکنه ده چې د syenemnogo مرکب چمتو کړئ. بیا د یو تصور په توګه.
د لاریون د کورونو چمتو کول د مارارډ په بڼه، مرکب، جام او اچار د ویټامینونو ډیر غریب دي. له همدې کبله، دوی باید ونه کارول شي. البته، هغوی سوکاله دي او داسې ښکاري، مګر په حقیقت کې دا یو توکلیک دی. د شیدو ډکولو لپاره دا برتن خدمت کوي. نو مالګه یې مه اخلئ، ښه ګیرو ګازو.
ميوې او سبزيجات . د نړۍ روغتیایی سازمان لږ ترلږه د میوو او سبزیجاتو لږترلږه پنځه خدماتو ترلاسه کولو وړاندیز کوي، د 100 ګرام هر برخه. په ژمي کې، یو څوک باید د سبزيجاتو او میوو څخه محروم نشي. دا روښانه ده چې ګني کور به د ګټورو موادو محتوياتو سره سم د ځمکې محصوالتو ته تولید کړي، مګر دا د دوی لپاره رد کولو لپاره عذر نه وي. د ډوډۍ ډیری توپیر، د روغتیا او روغتیا لپاره غوره دی.
شنهان . په کوم شکل کې د شینونو کارولو کې کوم توپیر شتون نلري، دا کیدی شي تازه او وچ وي. په وچ شکل کې، ټول اړین غوړي او د تیز عناصر خوندي وساتل شي. نو له دې امله، مه هیر مه کوئ چې ټول لوښي وچ وچې کړئ او بدن د ویټامین سره ډک کړئ.
کرینبری . څوک به فکر وکړي، مګر په ژمی کې به دا د کرینبرینونو کارولو لپاره خورا ګټور وي. دلته د ویټامین سی او نادره ویټامین پیپ ډیرو مقدار شتون لري. هغه بیا د اکوربیک اسید جذب ته وده ورکوي. له همدې کبله په ژمي کې د ویټامین ترټولو ښه سرچینه د کرینبیری ده. دا د دې لپاره چې د یو کس مصونیت زیات کړي، پدې مسله کې، هغه په اسانۍ سره مساوي ندی. اوسپنه، بوران، آډینین، میګنیشیم، کیري، سپین زر او مینگانیان په جوړښت کې شامل دي. کرینبیری د انټي بایډایټ ملکیت لپاره مشهور دی. او د کرینبیریز څخه مورس د وړو بوټو، زهرجن او انساني بدن څخه د درنو فلزونو د لرې کولو توان لري.
غیرقانوني میوه ډیری خلک ډاريږي چې غیرقانوني میوې وڅیړي، او د دوی د خوږ څخه ویره لري. مګر صادقانه، تیکارتوفیل هم هم کیدای شی د بهرنی سبزیج په توګه وپیژندل شی. په ټوله کې، دا په 17 پیړۍ کې، همداراز پاپایان او منګ کې راوړل شوی و. نو ولې خپل ځان محدود کړئ؟ دا د کیو ته د پام وړ ارزښت لري، دا د اکوربیک اسید خورا ښه سرچینه ده، هلته دا د کرینبریز په پرتله خورا لوی دی. مګر د ایوکودو خورا خورا ارزښتناکه محصول د ډیری بې ځایه شوي تیزاب اسیدونو سره دی. کیتان د پوټاشیم په برخه کې شتمن دي، نو دا د زړه د رګونو لپاره خورا ګټورې دي.
دا اړینه ده چې د ژمی خواړه د اوړي د خوړو څخه توپیر ولري. Organizmuzhno حتی نور انرژي د بدن دحرارت درجه چمتو کوي.
خواړه په ژمي کې موږ نور خورا خوړو خواړه ته اړتیا لرو. او غوښه به د اړتیا وړ مقدار پروټین او حيوانات برابر کړي. دا غوره ده چې د غوښي خړوب کړئ یا خړوب کړئ. سپارښت شوي چرګ یا غوښه استعمال کړئ. د تغذيې غوښه د غوښه غوښه خوري. له بلې خوا، د هغه څخه د ښیګڼې په پرتله ډیر زیان.
چای ډیره شنه شنه چای به په چټکۍ سره د سړې هوا څخه بدن تودوخه مرسته وکړي. مګر دا غوره ده چې چای جوړ کړئ، سپی غوړ او شاتو سره. یو مساله د وینې د گرددو اغیزه کوي او د مزاج وده کوي. شنه چای طبیعي انټي اکسیدونکی دی. په ډیر ژمي کې تاسو کولی شئ د میوه شوي شراب وڅښئ.
د شیدو تولیدات بدن د بیوپیدوټاکاکاکیلي ته اړتیا لري، چې په هضم کې ښکیل دي. تاسو کولی شئ د کښت شوي کڅوړه شیدو، ډوډۍ او مستو خواړه وخورئ. د تغذيې پوهان خبردارۍ ورکوي چې تاسو بايد په مايکرو او ډيسټرو کې ډډه ونه کړئ، نو هغوى به په خپلو غاړو کې ودرول شي. دود به تاسو ته کیلشیم چمتو کړي.
وچ شوي میوه مغز لرونکو او وچو میوو به د ویټامین توازن ساتلو کې مرسته وکړي. دا د انرژی یوه بله سرچینه ده. او ترټولو حیرانتیا خبر دا دی چې دا محصول په کمر تاثیر نه کوي. کوهایتیکشیو، بادام، هستبل، غوښین زردالو او ممیزو. په دې کې ډیر آیوډین، میګنیشیم، زنک او ویټینام اې شامل دي.
کاسی دوی هلته ډیر ویټامین لري. د بیلګې په توګه، په بیتوت کې ډیر اوسپنې او نور ټیسټ عناصر شتون لري. که تاسو د ناستې لپاره د خوړ غوښه وخورئ، نو تاسو به د غرمې تر ماښام ډک احساس وکړئ او د کیک خوړلو لپاره هیڅ ډول لیوالتیا نه وي. وریجی زهرجن او زهرجن له منځه یوسي.
د ژمی رژیم داسی نه ښکاری لکه څنګه چی دا ښکاری. له همدې امله، دا خورا ارزښتناکه ده چې د لږ وړ تصور وښایه او افقیانو ته پراختیا ورکړئ. د بون اشتباه!