هغه محصولات چې د دماغ فعالیت ښه کړي.
د وحشي سالم غوښه د مهمو روغتیایی عناصرو ارزښتناکه سرچینه ده، نه یوازې د دماغ څخه، مګر په عمومی توګه هر څه. په دې خورا غوښه کې فاسډ اسیدونه، د امیګا -3 اسید، چې د دماغ فعالیت هڅول اړین دی. سربېره پردې، د سالم غوښې په پراخه پیمانه د پروان کونکو او ضرر لرونکي چرګانو د کوچنۍ محتوياتو لپاره پیژندل کیږي. هغه ګټور عناصر چې د سالم غوښه کې شتون لري، د دماغی ناروغیو خطر راکموي، د وینې رګونو ښه والی کې مرسته کوي.
په خالص شکل کې کوکو لوبیا د دماغ لپاره خورا ګټور دي. چاکلیټ د شکر سره سپارل کیږي او په واقعیت کې دا د کوکو لوبیا ډیره کمه برخه لري. په تیاره چاکلیټ کې، د دوی محتويات، البته، ډیر لوړ، مګر حتی دا فیصده نشي کولی د خالص کوکو پاؤډ سره سیالی وکړي. دا انټیټسینډس لري چې وړیا رادیکونه بې وسلې کړي چې د نسجونو او بدن حجرو روغتیا ته زیان رسوي. د بوبوبومومینټ څخه مننه، کوکو نو موخو ته وده ورکړه، چې تاسو ښه احساس کوئ.
Soymilk (که دا مصنوعي خواړه پرته وي) د پروټین یو بډای سرچینه ده چې دماغ روغتیا ته وده ورکوي. سربېره پردې، د انګورو فعالیت هم ګټور دی.
شنه شنه چای په دواړو ایالتونو کې ګټورې دي: پوند او مایع. د هغه پاڼي، د فټسونو له لارې ځمکه، یو پاؤډر ته ځي، کوم چې د څښاک په څیر د خورا ګټورو مالونو سره یو ډول متمرکزې خواړه اضافه کیږي. شنه شنه چای د ریښتیا یو ارزښتناکه څاه دی چې د ویټامین، انټیجنډینټ او معدني موادو؛ د هغې اغېزې، د فشار کچه کموي، د ناروغیو او عمر ضد ساتي.
بلوبیرز د انټي اکسیډینټس هم شتمني دي او یو لوی شمیر ګټورو عنصرونو لري چې د دماغ روغتیا چمتو کوي. برسېره پردې، سپینې ماڼۍ سترګو ته وده ورکوي او د امیګا -3 اسیدونه لري، چې په بدن باندې خورا ګټور اغیزه لري.
کافي د انټي آکسینډینټ، منرالونو، ویټامینونو او امینو اسیدونو یوه مهمه سرچینه ده، کوم چې د پراختیا کچه راټیټوي او د ځینې ناروغیو پیښو مخه نیسي. لکه د شنه چای په حالت کې، قافله په خپل پاکه بڼه کې ډیر ګټوره ده - پرته له شکر او کریم. د ګټورې اغیزو د ترلاسه کولو لپاره، کیفیت باید په میاشت کې د سیستم لپاره مصرف شي - دا د حافظې د ضایع مخه نیسي.
برسېره پردې، د هګۍ تناسب ، په منځګړیتوب کې سرخ شراب ، اسپرګوس ، یو ډول جریبه او روميان هم د دماغ روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. توفیو ډیری انټي اکسیډینټونه لري چې د حجرو محافظت له وړیا رادیکونو څخه ساتي او د یادولو وړتیا لري.
ګټور نمونه.
یو ډیر ګټور او ډیر سوخته څښاک چې د دماغ فعالیت وده کوي د سویا شیدې، کوکو لوبیا او د انګور څاڅکي دي.
یو مثبت مشروع کیدای شی د ټیټ غوټی سویا شیدو، کیلا، راسبریری او د نارنج جوس څلور پڼی کارولو څخه کار واخلی.
غالۍ، ناک، مڼې او تاریخونه د اوسپنې لوی مقدار لري، کوم چې د دماغ سټراټیټ سره اړین اکسیجن سره فعالیت کوي ترڅو فعالیت وکړي. سربېره پردې، د دماغ کار - ممیزو او وچو چیری جوړوونکو سره د ناڅاپي مرغیو سره د مینځلو لپاره بله ګټوره خواړه شتون لري.
د نایانو لپاره د غنمو څخه لرې مه کوئ، ځکه چې مختلف اناجونه ستاسو د روغتیا لپاره مهم کاربوهایډیټ لري. خوندور او ګټور خواړه کولی شي د مغز، خاوره، ممیزو او مڼو سلنو سره د خوړ په توګه خدمت وکړي.
ترټولو ډیر ګټور ناشونی د کم غوړ مواد، نارنج جوس، سبزيجات آملیټ، نرم شي شوي هګۍ او د میوت مکان سینڈوچ سره پنیر دي.
د واقعی سالم تاثیر سلاد کیدای شي د بروکولي، پالچ، سور پیاز، پنیر، د ځمکې لږه برخه او د زیتونو تیلو څخه جوړه شي.