هغه محصولات چې د قبضې د پیل مخه نیسي.
مناسبه تغذيه د تغذیې په برخه کې مالدارۍ د خواړو، میوو، سبزیانو او ټولانو له خوا برابرول کیږي. فایبر د هضم سیستم سیسټم باثباته فعالیت تضمینوي، د حیاتي فعالیتونو محصوالت نرموي او په لویه حوزه کې د دوی تقویه ښه کوي. په پوستکي او د بوټو پاڼو او د هغې میوه ډیره فایبر ده. د پاڼي سبزیجات دوه برابره ګټور دي، ځکه چې د ریشرو برسېره دوی په میګنیشیم کې بډای دي. فابریک باید په تدریجي توګه وده ومومي، ځکه چې نس ناستی شتون نلري.
ورځنی ضروری ده چی د 25-35 ګیټس فابریک مصرف شی. دا ګټور کار دی چې د خوږ غوړ لوري سره ناشونی ولری د پروت سره بدر ځای ونیسي. پراګس د نرمه زغم وړ ځانګړتیاوې لري، دا د لویو انټرنېټ عضوي هڅوي. د پنځو انګورو غوړیو کښت کول، تاسو د فایبر 3 جی ګاز اخلئ. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې څلور بیرتونه وخورئ، او ریبل د شیدو یا پری مخکې په پرتله ښه هضم شوي. په ممکنه توگه د ممنوع امکاناتو څخه د محاصرو سره مه مه کوئ.
استثنایي ملکیت او قافله، د ګرمې مايع په توګه د انټرنېټ خالي کولو ته وده ورکوي. دا ممکنه ده چې دا د کولمو انتان هم هڅوي. البته، قافی د ډیوریتیک ځانګړتیاو له مخې د قبضې د ستونزې لپاره یو مستقل حل نه دی، مګر د لنډ وخت لپاره به دا ستونزه له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د قبضې څخه ځان خلاص کړئ د لیمي جوس سره مرسته وکړي، په ګرمو اوبو کې حل شوي. د نیبو جوس د خټکي سریزه فعالوي، کوم چې د حشراتو د عضوي موادو په ککړتیا کې د پرمختګ المل ګرځي. نو، هر ورځ تاسو اړتیا لرئ چې د یو یا دوه کپ قافو یا څښاک ګرمو اوبو وڅښئ. د لیمن جوس شګو.
د قبضې سره، خواړه باید اضافي اوبه ولري، لکه څنګه چې اوبه د فایبر ځانګړتیاوو څرګندولو لپاره اړینې دي. که تاسو لږ اوبه واخیستئ، نو دا د حشراتو له محتوياتو څخه جذب شوي، د غال سختې کولو او د ضایع کولو لپاره یې ستونزمن کول. یو سړی باید په ورځ کې د دوو څخه تر دریو لیټرو اوبه وڅښوي.
دا د معدني موادو او فلاسیل تیل غوړوي. د مځکې د زعفرانو تخمونو سربیره د ګرمې شیدې د شپې د څښاک لپاره ګټورې دي. تاسو کولی شئ د فریز، ماسشیدالو کچالو یا د زڼی د دوه بڼیو سره فلګونه وخورئ.
د خوړو په پای کې اروپایيان د پالاب خوړلي دي، ځکه چې ریش د هاضمي سیسټم له لارې د خوړو جذب ته وده ورکوي. دا هم ګټور دی چې د یو ساعت لپاره خواړه وخورئ یا یو ساعت وروسته وروسته خواړه وخورئ.
د قبضې څخه د مخنیوی لپاره، تاسو باید هغه خواړه وخورئ چې میګینګیم لري، ځکه چې دا خورا ښه وی. میګنیشیم د تخمونو، مغز لرونکو او همدارنګه د تور رنګه رنګ سبزیو بډایه دي.
هغه محصولات چې باید د خوړو څخه خارج شي.
د سمبالتیا سره سم په سمه توګه وخورئ، مینو باید شیدې او د شیدو تولیدات وخورئ. ځینې وختونه د نشتوالي څخه د شیدو د پروتین لپاره تجهیزات راځي. قبضې او خواړه ته وده ورکوي، په زیات ډول په پروټینونو سره حفظ الصحه کیږي. همدارنګه، د غذا څخه پاکیږي چې د ریشې پاکول کیږي: سپینې ډوډۍ، سپینې وريجې او پاستا د سپینې اوړو څخه. دا ډول محصولات باید د ټولمالمال اوړو څخه د محصولاتو سره بدل شي. د تجهیزاتو سره، تاسو د الکولو څښلو ته اړتیا نلرئ، ځکه چې دا یو دوریوریک دی، او د قبضې سره بدن بدنامه ډیرو مايعاتو ته اړتیا لري.