- د هګۍ سپين - دوه ټوټې
- شکر - 1/2 کپ
- د جوزجان جوس - 1/2 ټپیانو
- بادام - 1 ساعته. سپون (ځمکی)
- کریم: مکھن - 100 ګرامه
- چاکلیټ سپینه - 50 ګرام (خټک)
- کریم - 100 ګرام
- پوړ شوی شری - دوه توکي. شګو
- لوبیا - 100 ګرام (رسیدري، سابه)
د هګۍ پروټین باید د سوریې تر څنګ یو له بل سره یوځای شي او وسوځوي. د بورې وروستۍ برخه په بشپړ مخلوط سره د جوس او مغز لرونکو سره اضافه کیږي، وروسته له دې چې هر څه په سمه توګه مخلوط شوي. پروټین د ځانګړو کنفینرونو بسته ته د وړ نګ سره سره لیږدول کیږي، او محتويات د ټوکر پاڼې سره لیږدول شوي بکس پاڼې کې لیږدول کیږي. سرکونه په 3-4 سانتي مترو کې جوړې شوي، او بیا د کنډک سټیسونه جوړ شوي، حلقې په ټوکرونو بدلوي. بیا د بسته بندۍ تڼۍ په تشناب کې کیښودل کیږي، 120 درجو ته رسیږي او د 20-30 دقیقو لپاره پکیښودل شوي، د ځنګل څخه ډډه کول. بیا تاسو اړتیا لرئ د تڼۍ دروازه پرانیزئ، د میرزونو په بشپړه توګه او وچ وچ کړئ. د کریم کولو لپاره، د پوټکي سره د پوستکي مکھن جوړول، چاکلیټ وچ کړئ. کله چې لویدیځ شدید حالت راټیټوي، نو له کریم څخه کریم او ماسش سره مخلوط کړئ. ختم شوي ټوکرونه د پايلې کریمي ډک کړئ او د سپین چاکلیټ چپسونو سره یو ځای شي.
خدمتونه: 40