په خوراکی توکو باندی ډډه کول، میلنی غوښتل چی دوه موخې ترلاسه کړی: د ارقامو د فضل بحالولو او د هغه د مینځنی ژوند لپاره چټک اضافه کړئ. نو له همدې امله، هغې د خپلې خوښې پرېکړه د سمندر په ډالیو ودروله، ځکه چې دا ډیره اوږده پیژندل شوې چې دوی جنسي آزادی زیاتوي.
د معمول غذا مینو
د ناشوني په توګه، هغه ډډیږي، د سکیم شیدې سره لږ ښکلی خواړه او لږ انګورو.
د ډوډۍ لپاره، میلن د روميانو، پیاز او لیټیو سلاد استعمالوي، مرچ او نیبو سره مینه لري. همدارنګه په برف په شیلفش کې.
ډوډۍ د سلاد، نیمه پخې آلې، د بحري شیلفش، کربیت تازه تازه غوړ او شپږ عیسر دي.
د غذایی خوراکی توکی انتخاب
په څو میاشتو کې 12 کیلوګرامه وزن کم شوی، میلنی په ناڅاپي توګه بیا پیل وکړ مګر د اصلاح دلیل خورا ناڅاپه او ډیر خوشحاله و! ګریفیت میلنی د مور په حال کې دی په لومړي ځل هغې په دې فکر وکړ چې غذایي پای ته رسیدلې، او وروسته به یې د پخوا په څیر وخوري، اوس یوازې د ماشوم لپاره هم. خو وروسته په پاملرنې سره، هغې پریکړه وکړه چې د خواړو تعقیب ته ادامه ورکړي، یوازې اوس یې د هغې نویو محصوالتو لیست، لکه کب، سلاد، میوه، سبزیان، چرګ او آلو.
که تاسو سمندري غواړئ، نو تاسو ضرور دې خوا ته اړتیا لرئ چې دا خواړه وکارئ. د هغې په مرسته، تاسو ډاډه یاست چې په یوه اونۍ کې پنځه کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ او د جنسیت ژوند ته وده ورکړئ!
د Griffith غذا اغېزمن دی ځکه چې کله تاسو ماهي خوري نو تاسو د غوښې خوړلو په پرتله نیمه کلورینونه ترلاسه کوئ. راځئ چې یو مثال ورکړئ که تاسو 150 ګرامه جوړ کړئ. په ځمکه کې کوډ، نو په هغې کې به 200 کیلوری او په غوښې کې، په ورته ډول پخیږي - دوه ځله ډیر څه!
جاکر، انګور او مغزتون هغه محصولات دي چې ما پریکړه کړې وه، لکه څنګه چې دوی جنسي فعالیت زیاتوي او ستاسو د مرستې سره به ستاسو د جنسی ژوند ډیر روښانه شي.
راځئ اوس هڅه وکړو چې خپل مینو کې ناسته، ډوډۍ، ډوډۍ او یو څو نخښې جوړه کړئ.
د ناستې لپاره:
- یو څو ډوډۍ ډوډۍ د بوران، روميانو یو، 50gr سره. ټونا په خپل جوس او ٹماٹر کې.
- یو ټانک د بری سره، 25 ګرامه. لږ شیان د شیدو سره، یو کوچنی کیانا او یو کوچني ملګري.
- 50 ګرامه. سرینین د خپل جوس، تیږې، توپان او یو د لیمو د جوس په جوس کې.
- 50 ګرامه. غوړ شوي هګۍ د چرګانو په ورورونو کې، نرم نرم شوي هګۍ، د ټیټ غوټی بیکیک یو کوچنی ټوټه، چې باید په ګل، یو فوټ او نیم نارنج جوس کې واړول شي.
دا ټول به 300 کیلوری سره برابر وي.
د غرمې لپاره:
- 150gr. د سمندر سمندر محصوالت، هرڅه چې تاسو یې غواړئ، یوازې د پوټونو پرته او د سلاد ښه برخه، په غوره توګه د لیمو رس سره جامې.
- د سلاد ټوټې - مخلوط شوی، کوم چې باید د لیمو رس سره ډک شي، یو کوچنی او 90 ګرامه وي. کنډک تونا یا سالم.
- ځنګل، د شنه سبزیجاتو څخه د سلاد لویه برخه، د لیمو جوس او مچھلی کڅوړه، د تودو د چټکو چټک سره راوتل شوي.
- یو سینڈوچ چې دوه کوچنۍ ډوډۍ یې د بوران سره، یو سلاد او دوه سیرینونه یا یو، د ګرم شوي مچھلی ډب. همدارنګه 50 ګرامه. د سالم یا کیکاب څخه خوشاله.
برسېره پردې، د غرمې په وخت کې تاسو تازه تازه میوه لرئ، د بیلګې په توګه، مڼه، نارنج، ناک ناک، یو کوچنی کیانا یا یو ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ 250 کیلوری لري.
د ډوډۍ لپاره:
- ګابري، تاسو بروکولي کولی شئ، 12 ګرامه. سپاټيټي د تودو په چټکې کې، 150 ګرامه. ساه شوي ټوکر شوي او کټ شوي کڅوړې کڅوړې.
- 75 ګرامه چپس، 50 ګرامه. شنه کالی شوی مڼه، د مچھلی کڅوړه او د سلاد ډیره برخه - مخلوط شوی.
- 250 ګرامه چرګ پرته پرته پوستکی، د ګل په پښو، شنه لوبیا، 50 ګرامه. د مرغومیو د چرګانو په ورور کې رامینځ ته شوي، د لمر د سلاد لویه برخه چې د لیمو جوس سره جامې، روميان، پخې او یو کوچنۍ شیشي د کم کاليوري دوت.
- 150 ګرامه د سپینې ماڼۍ سینسر یا 150 ګرامه. وچې غوښې غوښه د ژورو، پیاز، مالګو سوپ، 125 ګرامه سره. کچالو په یونیفورم، روميانو، د ګلاب لویه برخه، کنډوالو، او مختلف مصالحې کې.
- بروکولي، د لیمو ټوټه، زکچیني یا کڅوړه، 150 ګرامه. هر څه چې تاسو غواړئ د خوند لپاره خوښ کړئ، تاسو کولی شئ، مکرر یا ټرایټ، د ډوډۍ کې بې کفایته او په ورق کې بیکاره، هلته باید د وړو ګرمو نیبو چرګ، 6 گرامه هم اضافه کړئ. مارجرین او د نیبو جوس
د ډوډۍ لپاره، تازه سپارښتنه هم کولی شي.
سپا 350 کیلو ګرامه وي.
د سونا او الکولو لپاره:
د سلاد سره دوه خونه، د وچ خټکو دوه کوچني بسکټ یا یو کوچني چاکلیټ "مریخ"، 150 ګرامه. هر انګور او دوه شیشې د وچې څښاک یا دوه د شیشو دوه شیان. دا ټول په 100 کالیو کې راځي.
د ساده حساب سره ټوله ورځ 1200 1200 کیلوګرامه ده.