Diet Cindy Crawford
دا غذا د غذایی توکو سره د ګډ همکارۍ په ترڅ کې د اداکارې لخوا په کار اچول شوی، د "سوپ" غذا په څیر کټګورۍ ته اشاره کوي، په کوم کې چې د ورځې په اوږدو کې اصلي ډوډۍ کم کولوری سوپ دی او د غیر ضروري وریزو سوځیدل دي. د دې خواړو موده باید لږترلږه دوه اوونۍ وي، په کوم کې چې تاسو په اونۍ کې 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. د کرورفورډ خواړه پخپله سخت سخت کنډکونه نه وړاندې کوي، ځکه چې دا خورا سخت میو غذايي نه دی او دوهم ځل، د ډوډۍ لپاره د اوږدې مودې لپاره د ردولو اړتیا نشته. د دې خواړو خورا مهم فوق العاده حقیقت دا دی چې د خوړو په جریان کې تاسو اړتیا نه لرئ چې وخورئ، ځکه کله چې تاسو وږی احساس کوئ تاسو د سوپ کاڼي لرئ. مګر دا ډول تګالره هم د منرال په سترګه کتل کیدی شي، ځکه چې سوپ باید تل نږدې وي، او دا خورا آسانه نه وي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په حرکت کې د مسلک په لاره کې دي.
همدارنګه، د دې غذا منفي اړخونو ته منسوب کیدی شي او د توقیفیانو په څیر یو ساعت پای ته ورسیږي، سره له دې، په تصفیه ډول، دا هغه څوک نه وي چې د هغه وزن وګوري.
په عمومي ډول، د خوړو په جریان کې دا د ارزښت وړ تفریحی تاسیساتو څخه لیدنه نده، په ځانګړې توګه هغه څوک چې د مختلف الکوليک او خواړو محصولاتو لوی انتخاب وړاندې کوي. په هغه صورت کې چې تاسو غوره نه شو کولی، غوره او هرڅه هوایي میسټ، پوه شئ چې دا کار کولی شئ په یوه وخت کې ټول غذايي مواد وتړئ، د سنډي کرورفور د اصولو مطابق.
د خواړو جوړښت
دا مخکې ویل شوي چې غذا د ټیټ کلیوري سوپ پر بنسټ والړ وه، د اصلي اجزاو جریان سره. سوپ پخپله په اوبو کې د بیالبیلو مصالحو او مالګې خورا کوچنۍ محتويات سره ډک شوي، د تازه ساینس پرته پرته، دا سوپ یو ډیر لږ کلوريز لري.
د ګوبو، گاجر، پیاز، پیاز، تاکستان، مرچ، لوبیا سربیره او همدارنګه تازه تازه تازه جریان د سوپ لپاره اضافه شوي دي. د ټولو جامو بوټو په منځ کې، کرورفورډ سنڈی په ځانګړې توګه د اجماع، لومړی، د ګټې لپاره، او دوهم، ذائق توپیر کوي. پورسلي، په مسلسل ډول په خوړو کې مصرف شوي، د هضم عادي کولو او همداراز یو ښه دوریوریک وده کوي، کوم چې د بدن لپاره ګټور دی، نو د اوبو اضافه اکمالول له لاسه ورکوي. دا هم مهمه ده چې دا سوپ په کاربوهایډریټ کې د آلو او نورو سبزیجاتو لرونکي نه وي.
که امکان ولري، دا سوپ باید هره ورځ، په ځانګړو قضییو کې، هر یو ځله یو ځله پخپله پخه شي، مګر په هیڅ حالت کې نور نه. هره ورځ تاسو د څومره سوپ په څیر غواړئ خوړئ، مګر په یاد ولرئ چې په اوسط ډول، یو معمول خواړه د 3-3 ساعتو وقفې لپاره د پنځه بار وخت ټاکل دي. د سوپ سربیره، خواړه کېدای شي د خوړو تولیداتو لاندې ډولونه شامل وي: تازه سبزيجات، میوه، کم چربی شیدو ته اجازه ورکول کیږي) په اونۍ کې یو ځل له 250 ملی لیتره څخه. (، کم غوړ دوج) په اونۍ کې له 200 ملی لیتره څخه زیات (. طبيعي جوسونه او د څښاک پاکې اوبه ډیری اوبه. که تاسو هیله لرئ، نو په اونۍ کې یو سوپ ته تاسو کولی شئ یو کوچني غوښه غوښه وشمیرل شي، یا په یو جوړه جوړه ګیټی مچھلی باندې جوړه شوې نه وي، مګر دا به د خواړو د اساسي اصولو لپاره لاره وي، سیند کرورفورډ د اوږدې مودې لپاره د سبزيجاتو خواړه دی.
سبزیجات، میوه (د کیالونو نایاب استثناوې سره)، وريجې، دا ټول سمه ده چې بدیل بدیل او په هیڅ حالت کې یوځای نه خورو. همدا رنګه، سنډ کرورفورډ سپارښتنه کوي چې خواړه، ډک شوي خواړه، غوړ شوي غوښې خواړه، د ډوډۍ او اوړو تولیدات، خواږه او الکولي مشروبات. په عین حال کې، دا د شین چای، طبیعی قافو او تازه سبزیجاتو جوس څښلو لپاره خورا منل کیږي، تر ټولو مهم، د شکر څخه ناوړه ګټه اخیستنه.
مخکې او وروسته خواړه
که تاسو د سیند کراوفورډ څخه د خواړو ټولو اصولو پیروي وکړئ، دا به ډیر اغیزمن وي، مګر په پایله کې یې مطلوب پایلې ترلاسه کړې، تاسو اړتیا نلري چې ودریږئ، ځکه چې وزن کم شوی بیرته تاسو ته ستنېدل. له همدې کبله، ستاسو د بدن ښه انځور ساتل، تاسو باید تل خپل غذايي څارنه وګڼئ لکه سنډ کرورفور. په هغو ورځو کې چې ماډل خپل غذايي رژیم بشپړ نه کوي، په خورا احتیاط سره د خپل مینځلو له لارې فکر کوي چې د خوړو په وخت کې د کاربوهایډریټرو، غوړ او پروتین نسبت د 40-30-30 سکيم سره مطابقت لري.
هره ورځ خواړه باید له 5 څخه کم نه وي، مګر هر یو باید لږ وي، او ډوډۍ باید د 7-8 بجو څخه وروسته په هیڅ حالت کې وي. سربيره پردې، هر کله چې امکان ولري، مګر لږترلږه په هرو دوو اوونیو کې، او هر اونۍ به هم ښه وي، سینما کرورفورډ د چای څخه پاکولو لپاره د وریجو یوه ځانګړې ورځ چمتو کوي، وريجې وريیا یا پاخه شوي او یا هم د مالګې او مصالحاتو برسیره. نو دا معلومه ده چې چای یو ځانګړی محصول دی چې ډیر لوی غذايي توکی لري چې د الرجیر المل ګرځي. چای مالګه نلری او په ډیرو ډیوټ کی تقریبا یو ناجائز جزو دی.