1. آیوکودو. د دې ميوې څخه مننه، تاسو کولی شئ په وینې وخت کې په وینې کې کولیسټرول کچه راټیټ کړئ. له دې څخه تاسو د ډیری ډوډۍ پخلی کولی شئ. کارول په اونۍ کې څو ځلې سپارښتنه کیږي.
.2 مڼه د معدې په کار کې مرسته کوي، د روژانيکي مایکرو وژنه کوي او د سرطان مخه نیسي. پدې کې ډیری ګټور ویټامینونه شتون لري او د ټریس عناصر لري: وټامن سی، اوسپنې او نور.
3. راسبیری ډیر ویټامین سی لري، نو له دې امله سپارښتنه کیږي چې په سړه کې خواړه وخوري. برسېره پردې، دا خوځښت یواځې د 60 کلورو په شیشلو کې یو له خورا ټیټ کالوری څخه دی.
.4 د کراربیري جوس زیانمن باکتریاوي وژني او د انتاناتو څخه د مثایه کونکي ساتنه کوي. د ډیری ګټی ترلاسه کولو لپاره، پرته له شکری څخه یی وڅښئ.
5 - د بیټرایډیټ لوی شمیر محتویاتو څخه مننه، د خواړو مرسته په بدن باندې د ازادو رادیو اغیزې کمولو کې مرسته کوي. یو زردالو 17 کیلوری لري.
6. لرګسن د مایکروفورا په ساتنه کې مرسته کوي او موږ د سړو څخه ساتي. او ټول د فایټسیکس څخه مننه. په دې کې ډیری IV ویټامین ایس شامل دي.
7. خټکی - دا یوازې د ویټامین سره یوه قضیه ده. دا د انټي آکسايډنټ اډې، او پوټاشيم او ويټامينين A، C د کورنۍ منظم استعمال سره، تاسو کولی شئ د وينې فشار کم کړئ او خپل بدن د ازادو ريکرو څخه وساتئ.
.8 گاجرونه ډیر ویټامین اې لري، کوم چې د سترګو ساتنه کوي او زموږ پوستکي د سرطان څخه ساتي. د دې ویټامین لپاره ښه ارزول شوی، ګازونه باید په خامه بڼه مصرف شي د غوړ ډوډۍ (مایع کریم، مکھن) سره.
9. پیاز د تايرایډ غلا، جگر او زړه لپاره ګټورې دي. او د حقیقت سره سره چې دا ډیری ډیزاین عناصر لري. او البته، دا د مصئونیت لپاره ګټور دی.
10: د ساینس پوهانو په وینا، د توتاتو د خوارکي سرطان کمولو کې مرسته کوي. د دې لپاره، په هره ورځ یوازې یو ټنټوټ خورا مهم دی.
11. شیدې د کلیسیم لپاره ریکارډ لرونکی دی، کوم چې د ټولو لپاره په ځانګړې توګه د ماشومانو او امیدوار ښځو لپاره اړین دی. د دې ویټامین د نشتوالي څخه، زموږ ناخونه، ویښتان، غاښونه راټیټ شوي او هډوکي سره ستونزې شتون لري.
12. ریزینونه ډیری اوسپنې او پوټاشیم لري. پوټاشیم د زړه لپاره اړین دی، مګر اوسپنه د بدن له لارې اکسیجن د انتقال لپاره مرسته کوي، کوم چې خورا مهم دی.
13 انځرونه هم ډیر پوټاشیم لري، چې نه یوازې د زړه لپاره، مګر د وینې رګونو لپاره هم. همدارنګه په دې کې ویټامین B6 شته، چې د سیراتوسن تولیدولو کې مرسته کوي - د خوشحالي هورمون.
14. لیمن یو ډیر مقدار ویټامین سی لري او په ساده ډول د سړو لپاره غیر بدلیدونکی دی. دا د سرطان واقعیت هم مخنیوي کوي.
15. کیفیر د هضم لپاره ګټور دی، دا د انسټیټینټ بکتیریا فلورا ترتیبوي او قبضه راولي.
16. ليمويي، لکه د ليمويي ميوو په ميوو کي، څو ملټيامين سي لري.
17. آرشیچ د کولیسټرول کچه کنټرولوي او دوی د ازادو راډیوګانو څخه ساتنه کوي.
18. شنه چای د وینې رګونو لپاره ګټورې دي او مصؤونیت زیاتوي. که تاسو هره ورځ لږ تر لږه یوه پیاله چای وخورئ، دا به تاسو د حقایق څخه ساتنه وکړي.
19. جنجیر په بدن کې د میټابولیزم تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا د هغو کسانو لپاره بې ځایه کیدونکي دي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي.
20. په بروکولي کې beta-carotene او ویټامين سی. مګر تر ټولو مهمه، دا محصول د سینې سرطان سره مخ دی. نو د بروکولي نجونې وخوري او نور.
21. سپينچ. په دې کې ډیری کارټوینډیزونه او لوټین شامل دي. دا مواد د زاړه عمر ښه خوب ساتل کې مرسته کوي.
22. پوپین د معدنی جریان کار سره مرسته کوي، د پوستکي سرطان ضد ساتي او مصؤونیت زیاتوي.
23. حنی د ضد انتاناتو اغیزه لري، د رګونو او مصئونیت لپاره ګټور دي. دا معمولا د کاسمیټیژی موخو لپاره کارول کیږي - ماسک، مسایل او داسې نور.
24. کیانا د ویټامن سی او A سرچینه ده. دا د مزاج په ښه کولو او فشار باندې د بریالیتوب کې مرسته کوي.
25. د ژورو شوو غنمو ډیری ویټامین اې شامل دي، چې د ویښتو، ناخونو او پوستکي لپاره ګټورې دي. که تاسو یوه ورځ غنمو غنمو کې وخورئ، نو تاسو به خپل بدن د ورځنی میګنیشیم 7٪ چمتو کړئ.
26. زيتون، تور او سپين دواړه، د اوسپنې او ويټامين ايډز لرونکي دي.
27. د غوږونو سره د زړه ناروغۍ خطر 20٪ ته راټيټوي. دا ګټور چربی لري، مګر یواځې دا په خام، تاکید بڼه کې خوري.
28. انار جوس يو طبيعي غذايی عنصر دی، فشار فشار راټيټوي، ډير اوسپنې لري او د جنګ سرطان سره مرسته کوي.
29. هګۍ د پروتین ذخیره خونه ده. په هرصورت، دوی د هضم سیستم سیسټم نه پورته کوي او ښه جذب شوي.
30. سلمون د امیګا -3 فټس اسیدونو کې شتمني ده.
31. د کباب ډیری فایبر لري، د دې لپاره چې د هضم د جوړولو لپاره مرسته کوي.
32. د کیب غوښه په زنک او ویټامين B12 لري. دا ویټامین د عصبي سیسټم او مصؤونیت لپاره ګټورې دي. حتی په ډوډۍ کې غوښه، ټولې ګټې ګټورې دي.
33. وریجی د ویټینین پی پی، E او B، کلینیم، مینگنیان او زنک لري. دا انګور زمونږ د معدوم کار معرفي کوي او موږ د انرژۍ سره مصرفوي.
34. سوریابونه په ویټامین سی کې بډای دي. دا د وړو راډیرو سره جنګ سره مرسته کوي او موږ د وخت له عمر څخه مخنیوي کوي.
35. بلوبری ډیر ډیری انتین اکسیجن لري. آیس د اخته کیدو د اعصابو سیسټم لپاره ګټور دی.
36. د سمندر ساحه د آیوډین د لوړ محتوياتو او 40 ګټورو وټامن عناصرو له امله د تايرايډ غال د ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي.
37. تور تور چاکلیټ کولی شي د وینی د وینې ظاهري مخه ونیسي ځکه چې دا په انټیډیدینټ کې شتون لري.
38. د ټولمالی اوړو څخه وری نه یواځی بدن پاکوی، بلکه دا د ویزولر ناروغیو او سرطان لپاره د مخنیوي درمل هم دی.
39. غوټین - د میووشیټید شویو ویو او پروټینونو سرچینه. موږ د شکر او زړه د حملونو څخه خوندي کړئ.
40. سویا ډیری ګټور توکي لري - فاسفورس، فایبر، اوسپنه، کلسیم، میګنیشیم. او دا بشپړ بشپړ لیست نه دی.
41. د چرګ غوښه د B ګروپ ویټامین لري او د سرطان ناروغۍ مخنیوي کوي. د بدن لپاره د پروټین او لږ تر لږه غوړ چمتو کول، چرګې پرته پرته چرګ خورئ.
42. د مرچانو چرګانو د ګیټیو او حشراتو په وړاندې زیانمن باکتریاوې وژني، او همدا رنګه د میټابولیزم چټکتیا هم کوي.
43. سور انګور د عمر عمر مخ په زیاتیدو سره کموي او په انیمیا کې ګټورې دي.
44. پلاوم طبیعي انټي اکسیډینټ لري - د پالفینول، چې د سرطان او نورو ناروغیو په وړاندې ساتي.
45. د غوښينو یا خاکی جریان ډیری بایوټین لري، چې په ساده ډول د قوي ناخونو او موټرو ویښتو لپاره ضروري وي.
46. د چیری جوس د فزیکي روزنې وروسته د تاو تریخوالۍ کې مرسته کوي. او ترټولو مهم - دا د انټي اکسیډینټ ډیره برخه لري.
47. فنګسي سلیمانیم لري او د آزادو رادیکونو ناوړه اغیزې لرې کولو کې مرسته کوي. په شتمنیو کې شتمنې دي، نو دوی کولی شي په عارضي ډول د یم ځای بدل کړي.
48. انوپل. دا انزايمونه لري چې د ژوندی موجوداتو سره د غذايي خوراکي توکو سره مرسته کوي. له همدې امله، دوی د هغو کسانو لپاره سپارښتنه کیږي چې غواړي بدن ته یو څو کیلو ګرامه واړوي.
49. سور کیویار لیټینین لري، کوم چې د کولیسسترول سره مبارزه کوي. برسېره پردې، کاواار د معافیت د پیاوړتیا کې مرسته کوي.
50. چوغندر د اوسپنې یو پوټری دی. دا د انټینا او انیمیا سره د حشراتو د ستونزو سره مبارزه کې مرسته کوي.