د میوو غذا په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکوي
په واقعیت کې، ډیر کاربوهایډریټونه، د فرککوز او ګلوکوز سره یوځای، په برعکس، کولی شي د نوي ناشونی وړ کلوګرام څرګندونه وکړي. Fructose د انسولین تولید مخه نیسي، کوم چې په اشتها کې د پام وړ زیاتوالی راولي. په دې وروستیو کې، ډایټونه مشهور وو، په کوم کې چې دوی له دوی څخه د میوو او جوشونو خواړه اجازه ورکوي تر څو تر غرمې پورې: په دې حالت کې، د کاربوهایډریټ هضم 2-3 ځلې ښه کیږي. د خپل ځان د میوو سره (په ځانګړي ډول دا د کیڼو خواږه یا د ستوري ستوري ډولونو ته اشاره کوي) د بستر ته تللو دمخه یو باوري کونکی عادت دی چې د ډیری کیلوګرامو لپاره آسانه لاره ده. د لارې په توګه، ځینې غذايي مواد د کیک لپاره کم نه دي. دلته، د بیلګې په توګه، په یوه کوچنۍ انداز کې د آیوکودا په شاوخوا کې 300 کیلوری لري، او د دې ميوې 1/3 د عادي وریجو څخه دي. دلته تاسو او پایلې ته، که تاسو غواړئ د میوو د خوراک سره وزن کم کړئ! نو د دې موخو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د میوو غوره انتخاب وکړئ!
لیمان کولی شي په چټکتیا سره غوړ بې وسلې کړي
په واقعیت کې، تاسو کولی شئ په ناڅاپي توګه ناشوني مخکې وخورئ، د ناستې لپاره ډوډۍ، خواړه او ډوډۍ وخورئ، مګر هغه چرګان چې مخکې مو خوړلي وي، بیا هم تاسو کمر او هډو کې اضافي اضافه کړئ. البته، هیڅوک به دا واقعیت سره مخالفت ونه کړي چې جوس د خټکو لیمو میوو څخه ترلاسه کوي (په خاصه توګه نیبو او لب) د دې لپاره ډیر ګټور دي. دا د میټابولیزم ښه والۍ کې مرسته کوي، د خوړو هضم تاثیروي، مګر دا ټولې پیښې یوازې هغه وخت کیږي کله چې تاسو پخپله په 10-15 دقیقو کې وخورئ، او البته په خالص شکل کې نه وی، مګر د څښاک د اوبو له خوا طلاق شوی. مګر اړینه ده چې په یاد ولرئ چې دا نسخه د هغو کسانو لپاره چې د معدې ستونزې سره مخ دي، په بشپړه توګه مخنیوی کیږي.
Muesli د سلیمې شمیرې ترلاسه کولو لپاره غوره محصول دی
په حقیقت کې، Muesli یو زیات شمیر سیلولز لري، کوم چې موږ ټول پوهیږو، په هضم باندې خورا ښه اغیزه لري او اوږدې مودې ته اجازه ورکوي چې یو ښه خوړونکی شخص احساس کړي. دا یوازې د کالوریک منځپانګې تلویزیون دی چې د ورته کیک، کیک یا آیس کریم څخه ډیر توپیر نلري: 300-400 کیلوری، د جوار په فلکونو کې - په 100 ګرامه کې 360 کیلوری. نو که تاسو د ناشونې، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره کارول غواړئ، په نږدې راتلونکې کې به ستاسو په وړاندې په عکس کې یو حقیقی BBW وي. او Muesli، د وچو میوو ټوټو سره وچ شوي، د غذايي موادو په پرتله نشي کولی، ځکه چې د ورته ممیزو 100 ګرامه کې شاوخوا 300 کیلوری شتون لري او د بانوانچپس شاوخوا 400 کیلوری لري.
تور ډوډی او د جوار ډوډۍ د هغې په جوړښت کې لږ شمیر کالوری لري
په حقیقت کې، فرق توپیر نه دی. د سپینې ډوډۍ کلوریکیک مواد تقریبا په 100 ګرامه کې 230 230 کلورو سره برابر دي، کله چې، په تور کې، تور - 190-200 کالوری. دلته اصلي شی په بشپړه توګه توپیر لري: په تور کې ډیری ګټور پیچلي کاربوهایډریټ شتون لري. نو له دې امله، که تاسو په منظم ډول د کوچني غذا د ډوډۍ څخه 1-2 کوچنۍ ټوټې وخورئ (دا تقریبا، تقریبا 50-100 ګرامه) د غنمو ډوډۍ څخه جوړیږي، او دا د غوره بیټریټ ټیسټ څخه جوړ شوی دی، ستاسو شخصیت به هیڅکله هیڅ زیان ونه رسوي. مګر، د ډیری کاربوهایډریټ په څیر، یواځې په سهار کې د ډوډۍ لپاره سپارښتنه کیږي!
د سبزيجاتو سلادونه په حقيقت کې هيڅ کلوري نه لري
دلته، په حقیقت کې دا ټول په دې پورې تړلې دي چې په دې سلاد کې د ترکیب په برخه کې کوم سبزیجونه شامل دي او دا څنګه یا دا سالم جامې. د بیلګې په توګه، زه غواړم هغه واقعیت ته پام وکړم چې معمول او زموږ ټول غوره پالونکي، سره له دې چې حقیقت دا دی چې یوازې 90 کیلوری لري، د نشایط او اسارو د زیاتیدونکي محتویاتو له امله کیدای شي ناپاکه اضافي وزن اضافه کړي. او البته، زموږ عادت "د لمر ګل، د جوار یا زیتون غوړ سره (د 100 ګرامه څخه تر 900 څخه زیات کیلوری)، او همدارنګه د خدمت سټو لپاره چمتو کول، یو ډیر غیر منفي اغیز لري." د وروستیو "ډیزاین سلاد" په اړه خبرې کول، سټیس عموما د میونیز په اساس جوړ شوي، چې د هغې په کلوریک مواد کې په 100 ګرامه ګرامه 250-350 کیلوری برابروي.
د شګو بدیل د اضافي پونډو بڼه نه راځي
په واقعیت کې، ټول طبیعي خواږه (اسید، سورباټول، فینکوز، او نور) د کنټرول وړ کنټرول په پرتله کم کیلوری نه لري. د لارې په توګه، ټول مصنوعی خواږه خوړونکي د نیکمرغۍ یو غیر معقول احساس رامنځته کوي. د هغه په عادت، انسان بدن ته لارښوونه کیږي چې د کاربوهایډریټ فوري سرچینې په توګه په بشپړه توګه پوه شي. له دې امله، د "فلایک" شک لري، بدن په پیل پیل کوي. له دې څخه پرمختګ، د لوږې احساس په پام کې نیول شوی دی. د لارې په توګه، د شینګو ځینې ځینې ګازونه د ځانګړي څارویو لپاره خواړه) د مثال په توګه، سپیچین (، او دا د عین حال ودې ودې لپاره ترسره کیږي. نو له دې امله، تاسو لا هم اړتیا لرئ چې پوه شئ او پوه شئ چې د محصول په اړه افسانې کله ناکله ارزښتناکه وي.
"فاط" تل د دې معنی نلري چې خواړه
د ايماندارۍ لپاره، په واقعيت کې، نه يواځې د غوړونو وزن کول د وزن لاسته راوړلو او ناپسندۍ بشپړتيا لامل ګرځي. د دې نه منلو وړ ځانګړې څېړنې وې، چې د نهو کلونو لپاره سویډن ډاکټرانو لخوا ترسره شوې. د دې مطالعې څخه مننه، دا ممکنه وه چې د واقعیت له مخې د زړه پورې نمونه تشریح کړئ چې هغه ښځې چې د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات خوړلي، د هغو میرمنو په پرتله چې د معیاري غوړ مواد سره وخوري، په وزن کې د پام وړ زیاتوالي. او دا ټول په اسانۍ سره د دې حقیقت له مخې تشریح شوي چې د ټیټ وټ محصولاتو ترکیب یو لوی مقدار ستار لري، چې البته، د کلوریک محتوا اغیزمن کوي. برسیره پردې، دا ټول محصولات په ساده ډول د کاربوهایډریټ سره لیږدول کیږي. یو لوی رول د ایپسیچولوژیکي فکتور لخوا لوبول کیږي: د بیلګې په توګه، هغه څوک چې په کڅوړه کې "0٪ فیټ" لیدل کیږي ډیره خوړلو سره توان لري، سل سلنې یې ډاډمن دي چې د وزن د ضایع کولو لپاره په محصولاتو کې ".
مارګینین د تیلو په پرتله لږ چربی لري
په واقعیت کې، د وزن د ضایع لپاره دا مفهوم په اسانۍ سره په اسانۍ سره مینځ ته راځي چې په ترکیب کې غوړ او مارجنین د بیلابیلو ډولونو لرونکي دي، مګر په ورته بوټیو او غوړ کې. له دې امله، نه تېل، نه د مارجرین ناوړه ګټه اخیستنه د دې وړ نه ده!
جغل او لیټی په کلوریټونو کی نه لری، نو دا د وزن د ضایع لپاره غوره دی
د دې محصولاتو سره ستاسو د خواړو بشپړولو سره، تاسو به اداره نشي کولی وزن کم کړئ. په لږه اندازه، مګر په دغو تولیداتو کې کلورینونه شتون لري. سربیره پردې، دا سبزيجونه ډک ندي او دوی باید تل د کلیوریک خواړو سره بشپړ شي یا د لوږې دوامداره احساس احساس کړي. نو دا بې بنسټه ده چې یوازې په دې محصولاتو کې ودرېږي!