لومړنی تېروتنه چې د وزن ضایع مخه نیسي
ډیری وخت، ښځې د ټولو هغو بنسټیزو اصولو په څیر وزن له السه ورکوي: د شپږو ژبو وروسته خوند مه اخلئ. تاسو اړتیا نلرئ چې دا په قطار کې وساتئ. هر ژوندییزم ځانګړی دی، دا ستاسو د بدن بدن دی چې دا ډول ښکاره تاوتریخوالی ځوابوي، دا معلومه نده. دا ممکنه ده چې تاسو د "شب په څیر" فطرت یاست، دا ستونزمن کار دی چې سهار وختي وخورئ، او په پیل کې یواځې د ډوډۍ لپاره ستاسو فارم محسوس کړئ. په طبيعي توګه، تاسو وروسته وروسته په آرامۍ سره بست ته لاړ شئ. په دې حالت کې، شپږ ساعته شتون لري او دا ممکنه ده چې اړتیا وي او یوازې اړین وي. یواځې لږ وړاندیزونه وګورئ: د سوځیدلو څخه تر دریو څخه تر درې ساعتو مخکې اړتیا شتون لري، اسمان باید خواړه او غیر کلوریک ولري.
دوهم غلطي: یواځې د ډوډۍ او ماښام ډوډۍ
دا تېروتنه د هغو کسانو لخوا لیدل کیږي چې یوازې وزن یې له لاسه ورکړی دی. دا اړینه نده چې په یو وخت کې ډیری خواړه وخورئ دا کار معدې لري، د هغې د زیاتوالی المل ګرځي. همدارنګه د هاضمي سیسټم لپاره خورا خورا اسانه دي که چیرې خواړه په څو استوګنو کې کارول کیږي، کوم چې د معدې څخه د ښه کار کولو اجازه ورکوي. ډیری وختونه او په وړو برخو کې وخورئ. سازمان به په تدریجي ډول د دې واقعیت څخه کار واخلئ چې تاسو له کوچنیو برخو سره تیریږي. د خوړو تر منځ وقفین باید تقریبا دوه ساعته وي، دا غوره وخت دی. که په پیل کې تاسو د خپل ځان کنټرول سخت کار پیدا کړئ نو بیا هڅه وکړئ چې د هر ساعته لپاره ستاسو د ګرځنده تلیفون ساعت ساعت واخیست.
غلطی: تلویزیون
دا د ډوډۍ ډوډۍ عام خوړونکو عادتونو څخه دی: غذا خورئ په داسې حال کې چې تلویزون ګورئ. بدن په خواړو تمرکز نلري، مګر بیلابیلې دلچسپې پروګرامونو ته لیږدول کیږي، او تاسو نشو کولی هغه مقدار کنټرول کړي. دا د ورځپاڼو په لوستلو کې، په کمپیوټر کې کار کوي. د خوړو اخستل یو جلا، خپلواک بهیر دی، په هغه وخت کې چې باید د ورځنیو چارو له خوا ویر نشي.
غلطی څلورم: زه چلوم، چلوم، چل ...
د ژوند عصري تالار دا دی چې تاسو تل په چټکۍ کې یاست، نو بیا کار وکړئ، بیا د کار څخه وروسته، بیالبیلو برخو ته. په طبيعي توګه، په چټکۍ سره خواړه، په چل کې د بدن لپاره کافی زیان رسونکی دی .که چېرته دا پیښې په میاشت کې یوځل زیات وخت نه وي، نو تاسو باید اندیښنه ونه کړئ. او کله چې تاسو یوه ورځ وروسته له مینځه یوسو، نو دا ستونزه ده. تغذیه باید خوند واخلئ، د هرې پروسې په ښه کولو سره، پرته له کوم چې د نورو پروسو څخه اندیښمن وي. دا عادت وخورئ، یواځې هغه شی چې تاسو یې په سیند کې وخورئ مڼې دي.
د پنځه ګناه غلطی: د کم کیلوری تولیداتو سره انفجشن
منحل شوي مغز لرونکي، وچې میوې، ډوډۍ او میویل اکثرا د ښه والی په پرتله زیان رسوي. دا خواړه هم د ښکاره سادگي سره سره، کلوريز لري. ورته ورته د ميوو په اړه ویل کیدی شي. میوه لرونکي میوه د کولوریا محتويات لري، او اسید د ګیټ مګوسسا خړوبوي، کوم چې د لوږی زیاتوالي سبب کیږي. د کوچنیو نمونو لپاره سبزيجات غوره کوي، دوی د دواړو ارقامو او روغتیا لپاره خوندي دي.
د وزن ضایع کول 6: جوزونه
په جوس کې، ډیر شمیر کلورینونه شتون لري، او دا حتی یو محصول نه دی، دا یوازې یو څښلی دی. او که چیرې نور هم د محافظت او شکر لوړ محتويات په پام کې ونیول شي، تصویر له ناخوښۍ سره مخامخ کیږي. که تاسو د جوس ډیره خوږه یاست، نو طبیعي تازه توکی غوره کړئ، دوی یوازې غذايي نه دي، بلکې خوندي دي.
اوومې تېروتنه: لږ اوبه
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې بدن د زهرونو او اضافي محصوالتو پاکول دي، د اړتیا وړ حد لپاره پاکو اوبو ته اړین دي. د دوو لیټرو قواعد پرته له ناکامه کار کوي. ورځپاڼه د دوه لیټرو پاکو اوبو، قافو او چای څخه کار اخستل اړین نه دی. غیر کاربون شوي کانال اوبه ښه دی.
نقصونه: خوله کول
د کورنۍ میرمنې، او حتی د ماشوم سره حتی د وزن له لاسه ورکولو ستونزمن وي. هره ورځ د خوړو پرته د ورځني پخلی کول ناممکن دي. برسېره پردې، ځوان میندې په هغه وخت کې وزن اخلي چې ماشوم یې بشپړوي. دا مه کوئ - دا د زیاتو کلوګرامونو لاره ده.
غلطی: میټابولیزم.
او، د دې معزز کلمه ترکیب "میابابولیزم" ... ولې څوک وزن خورا چټکتیا له لاسه ورکوي، که څه هم هغه د ورته ورته محصوالتو کاروي؟ هر څه د موادو تبادلې پورې تړاو لري. د هغې د ښه کولو لپاره، ډیری لیمو، شنه سبزيجاتو، غنمو، سمندري او جگر کښینئ. په وړو برخو کې یو فرعي خوراکي توکي د میټابولیزم ښه والی.
د لسو تیروتنه: د خوب نشتوالی
که تاسو کافی خوب خوب نشئ، ستاسو وینې په شکر کې لوړېږي. د روغتیا لپاره، دا اړینه ده چې په ورځ کې لږترلږه اته ساعتو لپاره په سمه توګه ویده شئ. برسېره پردې، د خوږ د خوږ سړی سړی او هغه په خواشینۍ سره خواړه غواړي.
یوولسمې غلطی: ورزش او وزن
که تاسو تمرین کوئ، نو په سینټینټ کې بدلونونه وګورئ او په کیلو ګرامه کې نه وي. که چیرې ستاسو عضله ډله زیاته شي، دا د غوړ سوځولو او منظم روزلو له امله وي. دا ممکنه ده چې تاسو وزن له لاسه ورکړئ، دا حتی د لیدلو وړ هم کیدی شي، مګر وزن هم ورته دی. برسېره پردې، 70 کیلو ګرامه توپیر لیدل کیدی شي. که نجلۍ په منظم ډول د ورزش کار ته لاړ شي، نو 70 کیلوګرامه ښکلی، سخت او روغ بدن دی. مګر په یوه نجلۍ کې 70 کیلوګرام وزن زیات وزن لري - دا د سیلولټ او نښې دواړه نښانې دي.
د دولسمې ضايع کېدو تېروتنه
د وزن ضایع کول یوازې د تغذيې او تمرین په برخه کې محدودیتونه ندي. د ژوندانه د ژوندانه بدلون بدلول. د ټلویزیونونو سره د تلویزیونونو، خواړو څخه مخکې خواړه، د لمانځلو فیډز د وزن له ضایع کیدو سره مرسته نه کوي. په هوا کې سیر واخلئ، بهر لوبې وکړئ، په فعاله توګه د ژوند طرزالعمل رهبري کړئ - وزن کم کول به تاسو خوشحاله کړي.
که تاسو په دايمي توګه مات کړئ، نو بدن به په دې وزن کې د کمښت په توګه کارول کیږي او په پایله کې به د خواړو او تمرین اغیزه لږ او کم شي. حتی که تاسو د مثالي ارقامو موندلو توان لرئ، دا کیدی شي دا ستونزه وي. په سختو غایبو کې مه کښیناستئ، ستړ مه مه کوئ، په بې پرواۍ سره د کار کولو پای ته ورسیږئ. وزن کمول باید خوشحاله شي. د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ!