راځئ چې د مڼو د ګټو په اړه خبرې وکړو
مڼه ډیر کیلوری نه لري او په چټکه سره د انسان بدن سټراټیټ کوي. په دوی کې Multivitamins A، E، C، Group B، او د کافی اندازه غذایي موادو لرونکي وي. اوبدونکي دي: اوسپنه، فاسفورس، کلسیم، سوډیم او میګنیشیم. مڼه د ریښتني ځواکمن عمر ضد اغیزه رامنځته کوي، د فلایو نیونو او نورو پالفینولیک مرکبونو شتون له امله. مڼه د بدن پوستکي او نسجونه بیا رغوي، پاک او ښه تجهیز کړي. ميوې د پام وړ ميټابوليزم ښه کوي.
تاسو کولی شئ په ښه توگه ستاسو روغتیا پیاوړی کړی او پیسې خوندي کړئ، په آسانۍ سره هره ورځ د یو مڼه خوړل. که چیرې په ټوله ورځ کې مڼې وي، تاسو کولی شي د حشراتو پاکول او ستاسو د بدن حالت ښه کړي.
د پورته کولو لپاره شرطونه
مخکې له دې چې تاسو د هټۍ ته لاړ شئ، ځینې قوانین یاد وساتئ چې تاسو باید راتلونکې ورځ وګورئ. او دومره مهمه نده چې یاد ناروغه وي. دا به ستاسو لپاره د ژوند اجباري برخه وي.
- د ایپل ورځ نه یواځې یو غذا شامل دی، بلکه د تمرین کمښت هم هم شامل دي. دا پدې مانا ده چې که تاسو هره ورځ ځنګل ته لاړ شئ، نو تاسو به یې رد کړئ. حتی ترټولو زړه خوندیتوب به د ښه والی په پرتله ډیر خوندیتوب راوړي. او تاسو د تشې معدې سره څه تمه لرله؟
- د دوو ورځو لپاره ناڅاپه ورځ مه خپروي. موږ پوهیږو او پوهیږو چې وزن غواړئ په چټکه توګه وزن له لاسه ورکړئ، مګر دا نه لوړېږئ، بلکه دلته لوی خطر شتون لري چې تاسو به د اونۍ لپاره د بدن د عمومي ضوابط سره یوځای د خوږ اخته کیدو وړ وي.
- د رخصتیدو څخه مخکی ورځ ورځی، د زغم څښل. دا به د حشراتو پاکولو کې مرسته وکړي. د ناڅاپي ورځې له پای ته رسیدو وروسته، د کولګراګ انفیوژن څښل، کوم چې به د ضایع کیدو مخه نیولو کې مرسته وکړي. دا محدود محدود تغذیه ده.
- د مڼې د خواړو د ډیری اغیزې ترلاسه کولو لپاره به د سونا څخه لیدنه یا د مساج لپاره سیلون ته لاړ شي.
- که تاسو پوره ناکافي ځواک ولرئ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د پروسس پیل کولو دمخه د ریفورمین څخه ټول خواړه لرې کړئ. هیڅ ډول توپیرونه شتون نلري چې له سمه لار څخه به ډډه وشي. اجازه راکړئ یوازې میوه او دورت نور په فرخچال کې پاتې شي. بیا تاسو کولی شئ د غاړې مخې ته ولاړ شئ، کوم چې ستاسو په خوله کې پوښتنه کوي.
- نو، وخت تېر شو، د پورته کولو ورځ پای ته ورسیده او پیمانه په صحیح اعداد کې بنده شوه. تاسو پریکړه وکړه چې یو رستورانت یا کیفیت ته لاړ شئ او دا کاروبار ولمانځئ. ودروه! د آرام وخت لږ په مینو کې وړاندیز شوي هر څه امر کولو ته اړتیا نلري. په یاد ولرئ چې وروسته به تاسو ته امر شوي نعمتونه وخورئ څه پیښ شي. دا به د دې مرحلې څخه ډډه وکړي. د روژه نیولو وروسته فورا ډوډۍ خوړونکی به د معدې خرابۍ المل شي او ممکن ممکن نس ناستی وي.
تاسو نه غواړئ ټوله ورځ په تشناب کې مصرف کړئ؟ نه، دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید په کور کې پاتې شئ او هیڅکله هم نه ځي. یوازې د رڼا خواړه ترتیبولو لپاره یاد وساتئ.
مينو او د ورځنيو لارښوونو اخيستل
نو، تاسو د ریفورجیک له مینځه وړل. موږ د ډیرو پونډو د ویستلو لپاره ډیری مڼې او چمتو شوي. لوی. اوس موږ به د مڼو د خوړو په وخت کې د څښلو د څرنګوالي په اړه بحث وکړو.
تاسو اړتیا لرئ:
- نیم نیم کیلوګرامه مڼې
- دوه لیټرو منرال اوبه؛
او بیا تر ټولو ساده. مڼې د پنځو یا شپږو خواړو ته وویشئ او د معدني اوبو سره یې وڅښئ. ځینې مڼې پکښې کیدی شي، ځکه چې راشن بورډ نه کوي. د لارې په توګه، دا ډیره ښه نه ده چې اضافه شي چې په پخه شوي مڼو کې ډیری پیچینونه شامل دي. دا اډوروربین د بدن څخه سلیج لرې کوي، نو له دې امله پخه شوي مڼې د خاکونو په پرتله خورا ګټورې دي.
که تاسو په اسانۍ سره نشو کولی په خپل ځان بریالي شي او په مڼو کې ټوله ورځ ونیسئ، تاسو کولی شئ د کوټی لپاره کوټی پنیټ اضافه کړئ. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ.
- اوه سوه پنځوس ګرامه مڼې
- د سل سوه پنځوس ګرامه ټیټ فاسه کاهو پنیر. دا باید بوره او غوړ کریم ونه لري؛
- دوه لیټرو منرال اوبه؛
هر محصول په دری ویشل شوو درملو تقسیم کړئ. د ناستې لپاره، خپل ځان د مڼو سره، د دویمې ناستۍ پنیر او نورو لپاره مهرباني وکړئ. په ټوله ورځ د ممکنه اوبو اندازه بدلول ممکن وي، مګر د مڼې او کوټی حجم حاکمیت منع دی.
که هرڅه چې پورته وړاندې کیږي، تاسو خوښ نه وئ، تاسو کولای شئ د نیابلوکا او کیفیر د پورته کولو ورځ وکاروي. د دې کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- یو کیلوګرامه مڼې
- یو لیتره کییر (2.5 فیصده چربی مواد).
د هرې موخې لپاره د موخو لپاره څنګه کارولو، موږ فکر کوو، اټکل شوي. دا اړینه ده چې ټول تولیدات په وخت کې ډوډۍ ته وخورئ ترڅو د معدني اوبو څښلو لپاره.
ایا ټولې مڼې ورته ورته دي؟
اړتیاوې خورا ساده دي او هرڅوک کولی شي دوی پوره کړي. غوره خواږه مڼو ته ورکول کیږي. د خولې مڼې د معدني جریان کار ګډوډوي، چې په نتیجه کې یې اشتیا هم شتون لري. د مثال په توګه، که تاسو د معدن السرس لرئ او تاسو د څو ورځو لپاره وږی نشئ، ځکه چې د خواړو اړتیاوې، تاسو کولی شئ د بار کولو ورځو څخه کار واخلئ، مګر په هغه حالت کې چې مڼې ټول خواږه دي. برسېره پردې، شنه شنه مڼې د سرخونو په پرتله bolshevitamin C لري، له دې امله یې پېرود.
ډیری ډار د ډار له امله داسې ګام نه اخلي. څوک په وحشت سره وږیږي، یو څوک شک کوي چې د مڼې غوړ پایلې راوړي. موږ غواړئ تاسو آرام کړو. د ډار کیدو ته اړتیا نه لرئ. ناڅاپه خواړه ډار او پیچلي ندي ځکه چې کیدای شي دا لومړی نظر وګورئ. او د پایلو لپاره، دا خورا ګټور کار دی چې یاد وساتئ چې اوبه به د ډبرې لاندې پاتي نشي. تر هغه وخته پورې چې تاسو تیاره وي، ستاسو وزن به غوره نشي. خپل ژوند بدل کړئ. راځئ چې دا د روژه نیولو ورځ وي.