ګټور خواړه چې د یو چا په ورځني خواړو کې اړین دي

صحي خوړو د صحي ژوندانه یوه غوره برخه ده. د روغتیا ساتلو لپاره، دا د خوړو مقدار نه دی چې مصرف شوي، مګر د هغې کیفیت چې خورا مهم دی، ځکه چې بدن خپل محصولات غذايي موادو ته اړتیا لري. د مناسب تغذيې لپاره، لاندې ګټور خواړه سپارښتنه کیږي، کوم چې د یو چا په ورځني خواړو کې اړین دي، حتی په لږ مقدار کې. نو، اجازه راکړو چې د روغ ژوند په ژوند کې د تغذيې په اړه خبرې وکړو.

هرڅوک حق لري چې خپل ځان غوره کړي: د ناروغۍ پراختیا لپاره، خو په خوراکي توکو کې خپل ځان محدود نه کړي، یا د مناسبې تغذيې سره د روغ ژوند طرزالعمل رهبري کړي. کله چې بدن پاک شي، خلک پخپله په اسانۍ سره د زیانمنونکو خواړه خوړو څخه ډډه کوي.

په غذا کې ورځنی باید لاندې مفید محصولات ولري:

لونسن

لہسن ډیرې ګټې لري او په ساده ډول د یو ښه ژوندانه لپاره ضروري دي. د خوړو غوړ د زړه ناروغۍ او سرطان څخه مخنیوی کوي، او همدارنګه د پام وړ کموالی خطر یې کموي. لرګسن ښه انتفاعي اغیزه لري، د ګيریت سره د سوز او درد کمولو کې مرسته کوي. هغه به د ناروغانو سره ناروغانو ته لږ ګټور نه وي. تاسو د لہسن کیپسول څخه کار واخلی، که د لرګی ناڅاپه چټک بو. د یوې روغې خوړو سره، دا به د لوسن ګټور او ټیم وي، کوم چې د بدن بیا رغولو کې مرسته کوي او رګونه پاکوي. د دې ترکیب جوړولو لپاره، 350 ګرام پاک شوي لہسن واخلئ او په کانټینر کې یې واچوله. بیا لشین د الکولو سره راځی (د ویډکا کیدلی شی) او د دوه اونیو لپاره په توده، تیاره ځای کې، هره ورځ ځړول. بیا توقیف فلټر شوی او دوه نور ورځو لپاره یی سرایت کړی.

هګۍ

حتی که تاسو د کولیسټرول په اړه فکر کوئ، تاسو اړتیا نه لرئ چې هګۍ پریږدو، ځکه چې دوی د پروټین سرچینې دي لکه لټین چې په سترګو کې د موټرو د مخنیوی کې مرسته کوي. داسې انګیرل کیږي چې هګۍ د سټراټونو او د زړه د بریدونو خطر کموي، او کولی شي د وينې د رګونو مخه ونیسي. د هګۍ مصرف په هره اونۍ کې د شپږو ټوټو په شاوخوا کې شاوخوا پینځه سلنې د سینې سرطان خطر کموي. تر اوسه پورې، د تغذيې پوهان وايي چې بدن د کولیسټرول خواړه نه اخلي، مګر دا د سنګش شویو چرګانو تولیدوي. نو له دې امله، هګۍ باید د انسان په ورځني غذا کې وي.

سپينچ

سپينچ ډير غذايي مواد لري، نو دا د مناسب تغذيې لپاره ښه دي. دا د ویټامین A، C او K، اوسپنې او انټي آیسډینډینډ سرچینه ده. دا د یادولو وړ ده چې د انټیو اکسیدینټونو د سټکۍ، د زړه حملې، ګرتریت، د هستیوپروزس او کولوریکټ سرطان په وړاندې حفاظت دی. لکه د هګیو په څیر، سپیچ د سترګو لیدل کیږي، نو د مناسبې تغذيې سره، د سپینو سره هګۍ ترټولو غوره ناسته ده.

د غنمو وريجو

ډیری خلک، په ځانګړې توګه میرمنې، د کاربوهایډریټ څخه مخنیوي هڅه وکړي ځکه چې دوی د وزن زیاتوالی اغیزمن کوي، مګر کاربوهایډریټونه د بدن لخوا د انرژۍ ساتلو لپاره اړین دي. د مناسبې تغذيې لپاره، ټول هغه محصولات چې ټوله غلې پکې شامل دي - غله، ډوډۍ او خړوبی وريجی - به ګټور وي. دا محصولات بدن ته فائبرونه ګټور دي، په دې توګه د کولیسټرول کمول، د موټری، شکرې، د زړه ناروغۍ خطر، د ډبرو او کولوریکټ سرطان جوړول. هیڅ ګټه نه لري، دا محصولات به د انټرنېټ لپاره وي، د فعالیت فعالیت چې عمر یې کم وي.

دود

په بدن کې د کلسیم اړتیا د عمر سره وده کوي. د غوا غوښه د کلسيم سره حساسه ده، کوم چې د اوسټیوپروز د مخنیوي او هډوکي پیاوړتیا لپاره خورا اړین دی. د شیدو تولیدات د رمومیتائډ ګریسریت یا د رینډوز له امله د هډوکي د ضایع مخه نیسي. هره ورځ د شیدو یو شیشې شیان یا ورځی د ورځنی راډیو اضافه کول به د روغ ژوندانه او مناسبو تغذيې سره خورا ګټور وي.

کیانا

په یوه پخې کیلې کې شاوخوا 470 ملیارده پوټاشیم شامل دي، چې د روغتیا او د عضلاتو پیاوړتیا لپاره، د زړه په ګډون. کینیان کولی شي په خوندي توګه د زړه د ناروغیو مخنیوی په پام کې ونیسي. دا میوه فشار کموي او د زړه د کښت لپاره ګټور دی، ځکه چې دا ایسډ بې وسلې کوي. دا به نه یوازې ګټور وي، مګر که چېرې کیلې، ټوټه ټوټې ته وخورئ، نو د خوږ، شیدې، جوش یا د میوو جوس شامل دي. مايعات، وچې زردالو او سورډين به د پوټاشيم ښه سرچينه وي.

سالون

د سالم په څیر داسې کبونه، د امیګا -3 غوړ سره حساس شوي دي. د دې ګروپ وریټ د ځینو ډولونو سرطان سره مخ دي، د تومبیبي بڼه ښکاري او کولیسټرول کم کړي. لکه څنګه چې څیړنې ښیي، د نیکوتینیک اسید د محتوياتو څخه مننه، سلمون د حافظې د ضایع کیدو مخنیوی کوي او د ناپاکه دولت حالت کموي. داسې نظریات شتون لري چې نیکوتینیک اسید د الزییریر ناروغۍ په وړاندې ساتي. که تاسو په مناسب تغذیه کې بوخت یاست نو بیا سلمون (تازه یا بند شوي)، که امکان ولري، نو د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې د دوو څخه تر درې ځله خواړه وخوري. دا د یادونې وړ ده چې غوښین د دې ګروپ په وینډو کې هم بډای دی.

ځنګلونه

هرڅوک پوهيږي چې زموږ د خوږ احساس احساس کوي. په یو ښه ژوندانه کې، دا سپارښتنه کیږي چې د مالګې پهځای مصالحې او بوټي اضافه کړي، ځکه چې مالګې فشار راټیټوي، او د بوټو چک ډیر خوشحاله او پیاوړی دی. او هر هغه خواړه چې د بوټو سره کښل شوي د مالګې ځای ځای به ډیر ګټور وي.

چرګ

د چرګانو ترټولو غوره روغ غوښه ګڼل کیږي. دا د سلیمانیم، پروټین او بی ویټامینونو کې شتمني ده. دا سپارښتنه کیږي چې د چرګانو غوښې وخوري، او پوستکي له چرګ څخه وباسي. د چرګانو غوښه دماغ پیاوړی کوي، د انرژی کچه راټیټوي، سرطان مخنیوي کوي او د هډوکو د کمولو کچه کموي.

بلوبري

په انټیویوډینډینونو کې چې په سپینې ماڼۍ کې شتون لري د گلویو کاما، موټرایټس، بیوهایډز، د زړه ناروغۍ، د معدې السرس، سرطان او رګونو مخه ونیسي. بلیری، چې په مناسب تغذیه کې برخه اخلي، د دماغ فعالیت فعالیت خرابوي چې د سټاکونو وروسته رامنځ ته کیږي، د هاضمي حوزې سوځیدنه او د نس ناستې او قبضې سره مرسته کوي.