کراس سیکری نوری په ښځینه ګوتو کې ګالریټ فرانسوی د وينس - کولییر دی وینس هارس پوښ کړ. یو تن غشی کولی شي د سجاول لپاره لاړ شي، مګر نور نه! د خپل ځان سره د ځان سره موافقه وکړئ: تاسو یې خوند او پیاوړئ، او دا په مقدسانه توګه د خپل عمر پټ ساتل ...
په واقعیت کې، د غاړې پاملرنه د مخ په پرتله خورا ډیر پام ته اړتیا لري. لکه څنګه چې دا ښکاري لکه څنګه چې دا ښکاري، مګر دا لاهم یو څه هڅې ته اړتیا لري. مګر بیا تاسو په هر عمر کې "د ښکلی غاړې - یو خوب یا واقعیت؟" تاسو په خوندي ډول "حقیقت" ځواب کولی شئ. او د ښایسته پوښښ پوښښ درک کړئ.
د ستوري لټون
د امریکایی فلم ستوری کټارین هایبورن، کوم چې د 70 کلنۍ څخه ناڅاپه د پلاستيک پرته په 70 کلنۍ کې ولیدل، مشوره یې وکړه: په گردن کې هیڅ غنمو شتون نه درلود، ستوري ډیر ځله وګورئ! کله چې تاسو سر سرته ورسوئ، یو پوټکي او پراخه ماتیدونکي عضله (پلاتیزم) پراختیا کوي، کوم چې د خټکي څخه د ټیټې ژغورلو څخه راځي. دا د هغې لپاره یوه غوره تجربه ده! له رښتینې ژوند راهیسې موږ د آسمان په ځای، د پښو لاندې، ځینې وختونه په پلاتینوم کې هیڅ کار نه وي. او د جبري فعالیتونو څخه، دا ضعف کیږي، ستونزمن، مخیږي او د پوستکي پیاوړي کولو لپاره تړل کیږي. د پایلې په توګه، ګردي ټوټې او غویان په گردن کې شکل کوي، مخ "سوز"، دوهم شاخص ښکاره کوي ...
په دې ساحه کې پوټکي ډیر داوطلبی او زیان منونکي دي ځکه چې تقریبا هیڅ ډول خاوره غصب شتون نلري. د هغه سیسټم څخه چې د دوی له خوا تولید شوي، خارجي پوښونه د ناوړه اغیزې سره مخ کیږي - الیراییلیلټ، هوا، ډیره نمی نمی یا وچ هوا، صنعتي اخراجات ... ایا دا حیرانتیا لري چې ګوتې د نورو میرمنو په پرتله د نورو ستونزو په پرتله د ښځو عمر برابروي، د بیلګې په توګه، السونه یا سینه.
د امکان تر حده دې سیمې ته ډیر پام وکړئ! دا باید پاک شي، پداسې حال کې چې په اونۍ کې ډلبندۍ شاملې دي) مګر نه سکتحبین، او د ميوې کاسمټیک اسیدونه د کم پاملرنې په وخت کې - له 5-7٪ پورې، (تغذيې او رطوبت کول.
په یوه ورځ کې د غاړې او Décolletage زون پاملرنې یا د معمول مخ مخ کریم (غوره کول کولیګین او ویټینټ سی سره)، د عادي یا وچ پوست لپاره ټاکل شوي ځانګړي وسیله کارول کیږي. دا په سمه توګه پلي کړئ، د مرکز څخه د ښکته ښکته سطحو ته د لاندینۍ لارښوونې لارښوونې، نو ځکه پوستکی نه وی. په هیڅ صورت کې کریم کریم ستاسو لاسونه نه اخلئ - دا د خپل نیم ګوتو ګوتو د کڅوړو سره په گردن کې اچوي. دا ستاسو په فکر ډیر مهم دی.
د کاسمیټیټ لږترلږه پروګرام
د غاړی کریم سره د سږو غوړ کول، یو ټیمنګ مساج جوړ کړئ، ترڅو چې پوست تناسب شي او ډیر لوړې شي.
1. تاسو باید مستقیم کښیناستئ، خپل کنډان کم کړئ، خپل سر پورته کړئ او لږ لږ یې وغورځئ. بیا هڅه وکړئ خپل لاسونه د خپلې غاړې ښکته سطحه ته فشار ورکړئ، پرته له دې چې فشار پرې واچول شي، دا د ټیټ ژور کښتو څخه د کلاوو ته وهڅوي. د حرکت حرکتونه یې وغورځوئ، لاسونه د ګوتو په عضلاتو کې د لاسونو فشار لږ کړئ.
2. اوس تاسو ته اړتیا لرئ "پوټکي" مات کړئ: خپل لاس په لاسونو سره وپوښتئ ترڅو ګوته په مخ کې وي، او نور یې د سر سر سره مخ دي. ستاسو د ګوتو سره د رڼا رالمي حرکت کولو حرکتونه تولیدولو پیل وکړئ، پداسې حال کې چې په روښانه توګه د شا څخه راوتل.
.3 د غاړې او سر سر د پورتنۍ برخې څخه تر ټیټ پورې، بیا وروسته.
4. دا ډیره مهمه ده چې د رحم د عضوي مواد د ښي خوا په ښي خوا کې ودرول شي او برعکس. د ګوتو پیډونو او څلورو نورو تر منځ عضلات کلپ کړئ او د پټو حرکتونو سره یې مساوي کړئ.
5. خپل سر کم کړئ، اجازه راکړئ چې ستاسو د ښي لاس د لیګ او منځګوتو پیډونه د هډوکي پروټوجن احساس کړئ (د اووم وارزیکي سټراټراین اسپین پروسې احساس کړئ) چېرته چې دا بیرته په غاړه او غاړې کې تیریږي. په پراخه پیمانه دا ساحه مساوي. وروسته بیا یو بل بډایه بډایټ) لومړنۍ غړی (، او همدارنګه د هغې لاندې پښه یو څه پیدا کړئ او مساج بیا تکرار کړئ. د کړنلارې غوره کول، په اسانۍ سره د غاړې مخ، شا او خواوشا ګړندي کول.
Moisturizing او د خوړو کښت کول ښه کار کوي که د ماښام په غوښتنلیک وروسته د جاپاني کاسموالوژستانو د ترکیب سره سم د اسانۍ آرامۍ مساج جوړه کړي.
1. لومړی، د منځګوتو ګوتو ته لارښوونه په فرعي کلواین فاسسا کې په نښه شویو ټکو ته واچوی (دا د دوی د اوږدې ګرۍ پر خاوره د کلوریانو لاندې وګورئ). درې ته وشمیرئ او خوشې کړئ.
.2 د غاړې منځنۍ، اشاره او د ګوتو ګوتو سره دواړه دواړه په لاسونو سره وخورئ. د پورتنۍ خوا سره، لږې هڅې سره، او ستاسو د ګوتو پیرو سره ټیټ. 5-6 ځلې بیا تکرار کړئ.
.3 د ښي لاس د منځنۍ ګوتې پوټ تنفس ته په غاړه کې په هغه ځای کې چیرې چیرته چې چین ته ننوځي. په دې ټکي کې کلیک کولو وروسته، درې شمیره، او بیا خوشې کړئ، یو څه انتظار وکړئ او بیا بیا هڅه وکړئ.
د غاړې پوستکي به سخت شي، او غضب به د 5-6 ورځو منظم کنترول کړنلارې وروسته وروسته له مینځه یوسي - د فرعي قطارونو لپاره یو ډول جمناستیک.
مخکې له دې چې تاسو په سهار کې وینځئ، لومړی 20-30 ځله خپل مخ د ګرمو اوبو (40 °) سره لرې، بیا هم د سړې هوا (15 °).
د ګرمو کمپنیو په اړه مه هېروئ - دوی باید هره ورځ د پاکې پوستکي پوستکي ته وکارول شي.
.1 د لین پاک ټوټه یا د ګاز یوه طبقه په څو پرتونو کې ګرمو اوبو سره پوښل، دا په ښه توګه وخورئ او په خپل مخ او ګوتو کې یې د 5 دقیقو لپاره ونیسئ. بیا په سمدستي توګه د یخ اوبه سره وینځئ.
2. هره ورځ، خپل مخ او غاړی د پنبې ګل سره سره په خوندوبو اوبو کې د خونې د حرارت درجه (په چلاس کې یو چسپان) کې مینځل شوی. د لین لین تولیه په دې حل او ډوډۍ کې ډکه کړئ او په مسخره توګه یې په زنځیر کې ټپ کړئ.
په هالیوډ کې لیږدول
د ورځې په اوږدو کې کیتینین هپبورن په ترکیب کې شپږ ساده تمرینات وکړئ. که تاسو دوی په منظمه توګه تکرار کړئ، تاسو به د مخ او د غاړې د نښې کنډک ته اړتیا نه لرئ!
خپل سر بیرته وګرځوئ او خپله ژبه یې د ژبې د ټپ سره وباسئ.
سر سیده نیغ په نیغه ونیسئ، ټیټ جبری مخ ته لاړ کړئ او د ټیټ پوړ د پاسه پوسته بند کړئ.
تر ممکنه حده مسکرات، څلور ته وشمیرئ. د خپل غوږ ګوټی ټیټ کړئ او خپل لاس یی ټپی کړئ. څلور وشمیرئ او آرام کړئ.
خپل لاسونه وتړئ، د سر په شا کې یې واچئ او په سر باندې یې فشار ورکړئ: د غاړې عضله دې فشار سره مقاومت وکړي!
ګوتې ګوتې لاندې د غاښونو غوږ ونیسي او د دوی د پښو سره یې پرانیزي، سر او غاړې باید د دې فشار سره مقاومت وکړي.
ستا د پښو لرې کول، خپل لاسونه وتړئ، بدن یې اوچت کړئ او ستاسو سر یې تر ممکنه حده پورې وباسئ. 6-8 ځلې بیا تکرار کړئ.
ژړۍ ژغورل
حتی که تاسو په کریم کې ډیره گردن کې ډوب کړئ، دا پدې معنی نلري چې تاسو دې ته پام وکړئ. ماسک څه شی دی؟ موږ ډیری یې یوازې په مخ باندې لګوو، او په ګناه یې په ناحقه اخته کول. مګر حتی که تاسو د هغې په اړه هیر نکړئ، دا پدې معنی نه ده چې تاسو هرڅه سم کوئ. داسې نرم او حساس زون تل د ټولو مخ ماسک لپاره مناسب نه دی! هو، دا حقیقت دی. Degreasing and matting، چې د غوړ، مشترکه یا ستونزمن پوټکي لپاره کارول کیږي، ګړندي ډب شوي، ځکه چې دا ډیره وچه وچه ده، د محافظتي هایدرو لیپید فلم محرومول. دلته تاسو ځانګړو مرکبو ته اړتیا لرئ - د لندبل تغذیه کول، تغذیه کول، ټیمنګ او بخښل. دوی په فارمسی کې واخلئ یا په کور کې پخلی کړئ.
د لوبو ترکیبونه:
.1 د اوبو غسل کې د شاتو دوه ټوټې ټوټې وخورئ، په دوه کوچنۍ ټوټې کې یې غوړ واچئ او د هګۍ هګۍ ته ننوځئ. د نزدې یو ساعت لپاره په مخ او ګوتو کې د مخلوط مخلوط مخلوط کړئ. د سړو اوبو سره قهر کړئ.
د څښاک د اوبو اوبه د درې چټکو وچو او تازه چامومیل ګلونو څخه ډک کړئ، شیده، د "لوړې شوې ګلونه" سره د شاتو ټوټې، یو هکتاره او د سبزیجاتو تیلو (د غوره زیتون غوړ) سره کڅوړه مخلوط کړئ. مخلوط ستاسو په مخ او گردن باندې د پنبې صحاب سره 5-10 دقیقو لپاره تطبیق کړئ. د وچولو اجازه مه ورکوئ!
3. د ګوتو آلو په لسیزه کې ګټور اغیزه، چې باید د 20 دقیقو لپاره وساتل شي.
د وریو آلو په یونیفورم کې، د هټۍ څخه راوباسی، د زیتون غوړ او ګیلسرین سره چیرته. که ګیلیسرین موجود نه وي، د زیتون غوړ درې چنده کړئ. او تاسو کولی شئ د ګرمې غوښې سره د ګرمې غوښې مخلوط کړئ. مخلوط د څو متغیر ګاز په یوه پرته کې ولیکئ، دا د خپل غاړې شاوخوا لرې کړئ او د ټوکر پاڼې سره پوښ کړئ. د ماسک له مینځه وړلو وروسته، د غاړې د غوړیدونکي کریم کریم سره ګرمه اوبو او ګاز سره وینځئ. ته ښه ښکلا لری
جمناسټیسټ د دوه ګونی رنګ څخه
ایا تاسو غواړئ چې شتون ونلرئ؟ - د غاښونو عضلاتو روزنه کړئ: کله چې دوی په فعاله توګه کار کوي، چرګ شتون نلري چې په غلط ځای کې میشت شي. که چیرې تاسو په اوبو کې لومړی دری تمرینات ترسره کړئ نو د ټولګیو بریالیتوب به ډیر ممکن وي. دوی ته په یاد ولرئ کله چې تاسو په پول کې غسل یا تامین کړئ. یا تاسو کولی شي په آسانۍ سره د شیب پیرو سره یا د سوری انفیوژن، سیینینین، چامومیل یا د سپو ګل ګل سره په پراخه کڅوړه کې وچ کړئ. د لارښود لاندنۍ برخه په دې ټیوب کې ډکه کړئ او جم پیل کړئ.
خپل غوږونه وباسئ، په ټینګه سره د غاښونو غاړې ستاسو غاښونو ته فشار ورکړئ. د 10 شمېرنې شمېره، ورو ورو په غوږونو کې مرکز ته مرکز کلک کړئ. او اوس کمپپلی هډوکی 5 بائیں بائیں او ښی خوا ته لیږدئ. ایا تاسو د غاړې عضلات احساسوي او رنګ یې سخت دی؟ اوس تاسو کولی شئ خپل لاسونه په مخ کې د نسکورېدو څخه راوباسئ - دا به د تاو تریخوالې سره مرسته وکړي.
هڅه وکړئ خپل خوله پرانیزئ او اوږد "ah-ah" ووایاست، پرته له دې چې په ځنډ سره او خپل غوږونه په عین وخت کې وسوزوئ. دا وګرځیده؟ او اوس په ذهن کې 15 ته وشمیرل شي، پرته له دې چې غاښونه پریږدئ، ورو ورو خپل غوږ بند کړئ. تاسو به تر پایه پورې دا کار ونکړای شي - خوله به لږ څه غلا پاتې شي. تاسو اړتیا لرئ په دې موقف کې پاتې شئ، 10 ته به یې وګورئ. بیا تاسو آرام کولی شئ. کله چې ورزش ښه مهارت لري، ورځ په ورځ درې ځلې تکرار کړئ.
د جوارو جبري ډیر پیاوړی، لاندی پوټکی څومره ممکن ممکن وی. د شمېرنې شمیره. د غاړې پلاتینوم ماتیدونکي عضلات به هم پراخه شي! خوشحاله کړه او بیا هڅه وکړئ چې دواړه غوږونه یوځل بیا وخوځوئ. کړنلاره بیا تکرار کړئ.
هڅه وکړئ د 5-10 ثانیو لپاره حساس کړئ، په ټینګه سره د خولې کونړ غاښونه ته فشار ورکړئ.
بیا خپل ګالونه لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، خپل خولې وتړئ، خپل خولې وتړئ او هوا په یوه ګرد کې پیل کړئ - د ښي پښو څخه پورته پورته پورتنۍ ښیسته پورته ښې ګيټۍ او د ښکته پښو لاندې د ښې چپ په لور پیل کړئ. بیا په روښانه ډول خپل سر بیرته راوباسئ او په چټکۍ سره هوا په هوا پیل کړئ. تصور وکړئ چې د خاورې خاوره وخورئ. 3-5 ځلې بیا تکرار کړئ.
خپل ګوډاګی په میز کې وساتئ او ستاسو د هونډو سره په پایپ سره سره یوځای کیږدي، قهرونه په کلک ډول پیاوړي کړئ. دا اړینه ده چې د کفارو تړل شوي ګوتې د مخ په ښکته لوري سره د مخ د دواړو غاړو څخه د جبري سره حرکت وکړي. په داسې کولو سره، مه ویرئ چې په فشار سره فشار په فشار سره فشار کړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ خپل ګالس ستاسو په خوله کې مسایل کړئ. په پای کې تړل تاسو ته اړتیا لرئ خپل ګالونه ستاسو د لاسونو سره وټاکئ او 10 شمیره یې کړئ. خوشحاله. خپل مخ او غاړې څو ځلې وغورځوئ.
د فشار سره ټکی!
د ګوتې پوټکي ته لچک پاتې پاتې او د عمر پورې اړونده بدلونونو کې د پام وړ ندی، یو باید د هغه سر لوړ کړي، د ویاړ پوسټ ساتل. يواځې دا چې تاسو د يوه ښکلي گردن خوشحاله مالک پاتې کیدی شئ - د هرې ښځې میرمنې یا واقعیت. په کمپيوټر کې کار کول د دې ښه والي سره مرسته نه کوي - تاسو خپل مخ لاندې متن وليکئ، او کله چې خپل ځان د کيبورډ څخه لرې کړئ، تاسو په عاجله توګه خپل لاس په اسديز کې خپور کړئ او بيا تاسو په عادي توګه حيرت کړئ:: د غنمو او دويم کنډک څخه کوم ځای راغلل؟ حتی بدترینه، کله چې تاسو د وخت فشار الندې یا د فشار الندې وي: فشارمن حالتونه د غاړې عضلې راټیټوي، کوم چې د محاسبې خرابیدل المل کیږي او برتری خراب شوي. دا ټول د پوستکی حالت اغیزمن کولو غوره لاره نه ده!
د فشار ضد جنیناتیک
د ګوتو لپاره لږترلږه دقیقه 5 دقیقې د سهار او ماښام لپاره، هر یو عنصر بیا تر 7-10 ځلې تکرار کړئ. که د حرکتونو ترتیب په جلا توګه ندی مشخص شوی، نو بیا دوی ټول له پورته څخه ښکته کړئ: د ویښت د ودې سرحد ته د اوږدې اوږدې مودې لپاره. تاسو اړ نه یاست چې د غاړې سره د غاړې ټوټې وخورئ او په مخ کې: د ویجاړولو وروسته، تر ټولو مهم رګونه انتقال کړئ چې تاسو د شعور ضایع کولی شئ. او مه وینئ چې ساه وګورئ: دا باید للمی، پرسکون، بې ځنډه وي.
.1 خپل سر ته لاړ شئ، د ستاسې د پوټکي پوټکي وسوځوئ. په ورو ورو سره ټوټه ټوټه کړئ، مخکښ کښیناست. دوه ځله تکرار کړئ. دا تمرین په بشپړه توګه د دویم پوټ سره مرسته کوي!
خپل لاسونه د سر په شا کیږدئ. ورو ورو خپل سر ټیټه کړئ او 10 ته یې وشمیرئ د پیل وخت.
.3 خپل سر د ښي لاس سره د غاړې څخه واخلئ (تاج او د کور په ساحه کې ښي خوا ته). خپل ښي لاس پورته کړئ. خپل سر ته ښي لوري ته وسوځئ، د غاښونو عضلات یې وباسئ او 10 ته یې وګورئ. د پیل شوي پوست ته بیرته راګرځئ او بیا بیا تکرار کړئ، او بیا په بل الر کې دوه ځله کار وکړئ.
.4 د سر پراخ او سست تریخ کړئ، د غاړې عضلات او اوږدې غاړې راپیژني. د یو وار د ضرب الاجل بشپړولو وروسته، د هغې په مقابل کې ورته شی تکرار کړئ - یوازې 2 ځلې. او هڅه وکړئ چې په اسانۍ سره سم حرکت وکړئ. نو د عضلاتو بار به ډیر وي.