د غنمو سپک شوي تخمونه (نخاعې)، جوارګانې: سویابین، لوبیا، د اففا او دانه
د ژوندی لپاره د ناقانونه ګټې او انرژی سرچینه د غنمو او غنمو مصرف دي. دوی د زیان رسونکو زهرونو او زهرجنانو بدن پاکوي، میټابولیزم ته وده ورکوي، معافیت زیاتوي.
د انارو د انکشاف لپاره دا خورا ساده ده، ځکه چې د دې لپاره اړینه ده چې دوی واخیستل شي، د بیکار پاڼه، د ګرمو اوبو سره ډک کړئ، چې باید یوازې یو څه ډک کړئ او د شپې لپاره د خونې د حرارت درجه پریږدئ. په سهار کې، غله راوباسئ، تازه اوبه راوباسئ او د پنبې نيپین سره پوښ کړئ. یوه ورځ دوه ځله - په سهار او ماښام کې اوبه بدل کړئ. د غنمو مایع به د یو نیم نیم ورځو وروسته د کارولو لپاره تیار وي. د سپرو بوتو به په دویمه ورځ کې راښکاره شي، او په دویم پړاو کې به دوی غوره کړي. د غله لرونکی هګۍ پاک کړئ.
سپرې شوې انار په سلادونو کې خورا ښه خوړل شوي یا په چمتو ډوډۍ کې شامل شوي، تاسو کولی شئ مفید casseroles چمتو کړئ. دا په خاصه توگه ګټوره ده چې د ناچلو لپاره د مصیبتونو څخه ګټه واخیستل شي، او د ورځې لپاره انرژی سره مصرف کړئ.
د برور خمیره
د برور خمیر د ویټامین ویټامینس او ویټامینونو (B1، B2، PP، Pantothenic acid، B6، Vitamin D، او نورو) زیرمو، د کرومیم، زن، سلفر، مسو، میګنیشیم، فاسفورس په شمول معدني مواد دي.
ټول ورځ پیاوړی او توان لرونکی، هر سهار یو څښل وڅښئ، چې د چرګانو او د میوو جوس د چرګ غوږو درلودونکی وي.
د ګلابین میوه
ګلابي شپې تازه یا وچې پاڼې د ليمويي ميوو په پرتله څو ویټینټ سی لري.
د سور رنګ پاکه میوه د سور رنګ غوره کړئ، تور رنګه قیمتي دي، دوی د پاکو تودوخې درملنې تابع نه کړئ، ځکه چې د ویټامین C بشپړ پروسې غائب شوې.
وچ شوي میوه او مغز لرونکي
دا د انرژۍ لخوا د سایټ کولو او بیا رغاونې لپاره مثالی خواړه ده. دوی ډیر ګټور او ارزښتناک ملکیت لري. که څه هم، که وزن کم وزن ولري، مغز لرونکو میوو ته په لږه اندازه وکاروي.
د کدو تخم، د لمر ګل او زچین
دا تخمونه په بدن کې په چټکه او اسانۍ سره جذب شوي، دا په تیلو، وټامن، پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ کې خورا غني دي.
په طبیعي یا وچ وچو کې ښه یې وکاروئ، تاسو کولی شئ د سوډولچینیمف پاؤډ په سوپس یا سلز کې اضافه کړئ.
د شیدو تولید شوي محصولات
د شید شیدو محصولات د حیواناتو ویروس B12، A، D سره سټرایت شوي دي، په چټکتیا سره پروټینونو سره مرسته کول، او همدارنګه ګټور بکتیریا شامل دي.
په خالص کلتورونو کې د غوړ شیدو تولیدات وخورئ.
سمندري
دوی د ژوند لپاره ټول اړین معدني مالګې لري، د آیوډین ډیر مقدار، او د ویټامین K-Phylloquinone خورا ارزښتناکه ډولونه، چې د جگر فعالیتونه تنظیموي او د بدن عضوي ځواک زیاتوي.
د صحي خواړو لپاره د سمندری غاښونو خواړه، سلاد "سمندر کالی" کار واخلئ.
سیبني
سیپن یو ټونګی څښلی دی چې د مصالحاتو شاتو شربت لري. دا دماغ ښه کوي او ځواک بیرته راګرځوي. د دې وړ څښاک او انرژی دا څښل وڅښئ.