تر ټولو مهم دلیل چې ولې ډیری خلک په ځای کې ځي غوره کوي چې معمولا شین وي. دا هیڅ راز پټه نه ده چې ډیری ښځې فزیکي تمرینونه کوي چې اصلي بڼه یې د خپل شکل اصالح کولو لپاره او د بدن د وزن وزن څخه مخنیوی کوي. په هرصورت، په ډیرو مواردو کې، حتی د خولې کولو لپاره د لویې هیلې سره، ښځې په اسانۍ شرمول کیږي چې په سړکونو کې د سپورت په برخه کې حاضر وي او په ځانګړې توګه په پارک یا مربع کې چلول کیږي. له دې امله، دا د هغو ښځو لپاره دي چې یوازې د یوې ناستې په اړه د یوې غونډې په ترڅ کې د خپلو ملګرو یا همکارانو سره د پارک په چلولو کې، ناامنه احساسات لري، یوازې په ځای کې یواځې نسل وړاندیز کیږي.
د ژوند د عصري تالاب سره، د ښاري سړي ډیری وختونه د سپورټونو په برخه کې د ګډون لپاره پوره وړیا وخت نلري، په ځینو وختونو کې، کله چې د ښه فټس کلب کې ګډون د پیسو خورا ښه پیسې لګوي. په داسې حاالتو کې، دا به هم سپارښتنه شي چې په ځای کې ودرېږي، چې به به دواړه وخت او پیسې خوندي کړي.
اوس مهال، په فزیکي کلتور او سپورت کې ماهرین په کور کې د سټینګ چلولو یو پروګرام جوړ کړی. دا پروګرام تاسو ته اجازه ورکوي چې په لنډ وخت کې د لوړې کچې فټس لاسته راوړي، کوم چې د یو کس ټولیز روغتیا کې پرمختګ راوړي. په موقعیت کې د چلولو ګټې لږترلږه دي، هیڅکله د سپورټ کلب کې ګډون نه اخلي، د عامه بشپړ نشتوالي شرایطو کې روزنیز روزنې امکانات. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، د دې ډول موټر فعالیت کولو تمرین کولو لپاره محدودیتونه شتون لري. د بیلګې په توګه، د شپیتو کلونو عمر لرونکي خلک په ځمکه کې د چلولو وړاندیز نه کوي، ځکه چې په جسم کې د فزیکي فعالیت مناسب عادلانه کچه شتون لري.
دا څنګه سپارښتنه کیږي چې په کور کې د روزنې په قضیې کې ځای پر ځای شي؟ لومړی، تاسو باید په اپارتمان کې د فزیکي تمریناتو ترسره کولو لپاره د ځای ځای غوره کړئ او د دې لپاره ځانګړي خالی واخلئ. په سپورټ کې روان د سپورت په بوټانو کې ښایسته ترسره کیږي - بوټان یا چلونکي بوټان. د روزنې پیل کولو دمخه، اړینه ده چې د 3-4 دقیقی لپاره حرکت وکړئ، د تودوخې په توګه، او یوازې بیا بیا سپارښتنه کیږي چې په مستقیم ځای کې روان شي. د ورزش د اصلي برخې په جریان کې، کله چې ځمکه پر مخ ودرېږي، پښې باید د ځمکې څخه پورته شاوخوا 20 سانتي متره پورته شي. په لومړي درس کې، تاسو باید ځینې وختونه کوچني بندیزونه د ځواک بیرته راوستلو او د تنفس او عضلاتو د عادي تالام لپاره وکارول شي. په راتلونکی روزنیز کورس کې، د آرامۍ وقفې شمیر او موده په تدریجي توګه کم شي، او د موقعیت په دوران کې د موټرو فعالیت موده او شدت باید لوړ شي. د ورزش په وروستی برخه کې، تاسو باید بیا بیرته وګرځئ، ځکه پدې حالت کې تاسو کولی شي د تدریجي انتقال لیږد د ډیرو بوټو څخه د تنفس د آرامۍ تالام بیرته راولي.
د کور په خواب کې د چلولو بله بله ګټه د ستاسو غوره موسیقی لپاره فزیکي تمریناتو وړتیا ده. په دې حالت کې، د روزنې په جریان کې، یو بې ساري جذباتي فضا رامنځته شوه چې د غوره پایلو لاسته راوړنو کې مرسته کوي.