په زرگونو نجونو ناامنه کولو څخه انکار وکړ، او دا باور لري چې دا د بدن سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. په حقیقت کې، د سهار خواړه باید "شاهي" نه وي او د اصولو سره سم "زه هیڅ شی نه غواړم". د ډوډۍ ډوډۍ یا ماښام ته د فرشې ټول ټول کورونه خالي نه کړئ، تاسو باید د ورځې له پیل څخه وړاندې خپل ځان سمبال کړئ. برسېره پردې، یو صحر ناست هم د همغږۍ ژمنه ده. د سهار ورځی د ورځی لپاره ښه روغتیا تضمینوی.
د ناستې ناسته
د بیدارۍ وروسته، بدن نه پوهیږي چې هغه څه غواړي. له همدې امله اصلي دنده د هغه سره مرسته کول دي، او نه یې زیان اړولی. په عين وخت کې، د انرژي زيرمه ضايع شوې ده، او ميټابوليزم سست دى. له همدې کبله دا مهمه ده چې د ټولو مسوولیتونو او د ډیرو غلطو موندنو سره د سهارو خواړو سره تماس ونیسو. ناپاک باید ګټور او بشپړ وي. د هغه لپاره، تاسو اړتیا لرئ خواړه چمتو کړئ، کوم چې ډیر شمیر توکي لري چې د میټابولیزم پروسې رامینځته کوي. د تغذيې لپاره د تغذیه کولو سپارښتنه کیږي:
- omelette د پنیر سره؛
- پخه شوي کب
- د غنمو کوټی پنیر، په کوم کې چې ډیر کیلوری نه شته، مګر ډیری کارول؛
- نرمه شوي هګۍ.
د سیالۍ څخه بهر - غله. دوی په مختلفو بڼو کارول کیدی شي. تر ټولو غوره انتخاب - پزاره. په هرصورت، هرڅوک د چمتو کولو وخت نلري. پرته له کوم تعصب پرته ستاسو روغتیا ته قیمتي دقیقې وساتئ، که تاسو د MAKFA نوښت اخلئ. غله جات د الټیکیک غنمو څخه تولید شوي دي. دا د ارزښتمنو موادو سره حساس ګټور محصول دی. دا هغه قضیه ده کله چې ګټور وي، خو سواد ګټور دی.
یادښت ته! د انفرادي بڼونو دغه کرښه په خوند کې ډیر متفاوت دی، او هر یو انتخاب په طبيعي او ګټې کې توپیر لري.
د سهار د پخلی لپاره څه چمتو کول
کله چې ناشونې لپاره د محصول غوره کول، د خورا پروتین، کاربوهایډریټ او ویټامینونو منطقي ترکیب یادولو لپاره خورا مهم دی. د تولیدونکی او فعاله ورځ پیل کولو لپاره غوره حل به وي:
- لوګۍ
- کڅوړه
- طبیعي عصري؛
- هګۍ
- پنیر
- جریان.
د میوو سره، د مختلفو فیصدو فیصرو، گرانولا او بروشیتا سره د سبزيجاتو سلادونه شتون نلري. دا ټول شیان ډیر زړه نازک دي، مګر دوی په معدې کې د شدت احساس احساس نه کوي. د یوې خواینې غوره کول د سهار د ډوډۍ لپاره، مناسب معیارونه نده غورځوي. که ناڅاپه خورا بډای وي، نو دا به بدن ته په سمه توګه اجازه ورنکړي. برعکس، د ډیری ډیری غذایی خوړو خوړل به د کار وړ ظرفیت کم کړی او د خوارځواکۍ سبب شی.
همدارنګه سپارښتنه کیږي چې د کوټی او هګۍ ډوډۍ د ذهن او سوکالۍ سوله چمتو کړي. د ناستې لپاره د کوچنیو مغز لرونکو مغز لرونکو دماغ کار فعالوي. میوه به د مغز، انارو او انارو غلا، چې پیچلې او سست کاربوهایډریټ سره حساس وي، به د بدن انرژی چې د ساعتونو په خوب کې لګول کیږي.
ناشوني لپاره کوم خواړه اجازه نه لري؟
که د سهار د خوړو ګټور انتخابونو په اړه دلیل د پام وړ وي، نو دا به د ورته محصوالتو لست وپیژني چې د ورځې په پیل کې غوره وي. نو، یوځل او د ټولو لپاره، د ماښام پریښودل عادت څخه لرې وساتئ، د ماښام څخه څه شی دی، په ځانګړي توګه که دا د غوړ کریم سره کیک یا کیک وي. داسې ښکیلتیا په چټکتیا سره د لوږې احساس له منځه یوسي، مګر دا د منلو اغیزه ده. په یو څو ساعتو کې، د یو څه ډوډۍ خوړلو به بې وزل وي او کورس به تاسو ته په دفتر کې، د چپسونو څخه او د امر شوي پیزا پای ته ورسیږي ټول هغه ځای ته لاړ شي. برسېره پردې، خوندور، رنګونه او غوړي چې په دې ډول د کنفینري موادو په ډیری مقدارونو کې شتون لري، یو خالي تشو کې راځي او د هغې د مغز لرونکي جھغیم په ویرولو پیل کوي. په پایله کې، تاسو مجبور نه یاست چې اوږد انتظار وکړئ:
- نسیسا؛
- زنګ
- لوړېدل؛
- زهرجن کول
- د نري رنځ د نسکوريدو لامل کيږي.
بې سارې ناسته به ترلاسه شي که چیرې دا د سایج محصولاتو پر بنسټ وي. دوی نشي کولی د بدن ویشتلو او لوږه پوره کړي. همدارنګه، دا د هغو ځنګلونو یادول ارزښت لري چې په لښتو کې وچ شوي وي. دوی په ښه ډول د نورو ګټورو ځنګلونو سره بدلیږي. د نامناسب چټک برخی به ګټه ونه کړي.
پاملرنه وکړئ! د ډوډۍ لوړې، فزیکي میولي او د دقیقو د پخلي د تودوزي د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسوي.
د ناچیو لپاره د انارو فلیکس: خواړه، ګټور، روژه
که په سهار کې د پاک تجربو لپاره وخت په مناسب ډول نه وي، نو د هغو کسانو لپاره حقیقي نجات چې د خپل روغتیا او بدن وزن یې لیدلی وي، به د ټولو غنمو څخه د انارو غله وي. دا د MAKFA له معروف صنعت څخه یو نوی محصول دی. هغوی په لوزۍ کې اضافه کړئ - او دا کاکټل به ډیر ګټور وي. تاسو کولی شئ ځان ته د گرانولا یا ورته میوسي ککولو هڅه وکړئ. د ګرانولا لپاره "هیکولیک" انتخاب کړئ، او د بوران سره یې فلیټونه په بشپړه توګه د smoothies تکمیل کړئ.
د MAKFA فلیکس کولی شي په مایکروویو کې او یا په ډوډۍ کې پخي شي. هره لاره به لږترلږه وخت ونیسي. د انارو غلا د هغو موادو څخه جوړیږي چې د Altai په ساحو کې کرل شوي. غله د درېو پاکو پاکو او کیفیت لرونکي ترتیباتو څخه راځي. دا د تضمین شوي لوړ کیفیت لرونکی محصول دی چې په بیلا بېلو بدلونونو کې وړاندې کیږي. تاسو کولی شئ د یوې اونۍ لپاره د سهار ماین جوړ کړئ! حیرانتیاو کانونو - "بټوت" او "غنم"، یو ځانګړي خوند لرونکی خوند لري. تر ټولو زیاته ګټه د "4 انارو" او "5 انارو" په بڼو کې د مختلفو غنمو د ترکیب څخه راوستل کیدی شي. په انارالز کې د "تاکتیل" په څیر - یو بل داوطلبي تسلسل او دوی ژر تر ژره چمتو شوي. د بوران سره د اتمی فلایک، د ریش اضافی سرچینه، یو خوشحاله مغز خوند دی. "هرکولس" - د بډای جوړښت سره فلګونه، نه یوازې د ناشونی لپاره پوره، بلکه د کور کوکیز پخلی کول لپاره. یادښت:
د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې یو ګټور او مناسب ناشونی د قحطۍ پیاله نه ده، په چل یا مستقیمه توګه د شاور الندې ویشل کیږي. دا یو بشپړ ډوډۍ ده چې د ورځې لپاره سر تشکیلوي، نو اجازه راکړئ چې د امکان وړ او ګټور وي. نو د ناستې لپاره په غوره توگه غوره توکي غوره کړئ!