په لوړ فشار کې مناسب تغذیه د ډیری شاخصونو پورې اړه لري) عمر، د کار طبیعت، د بدن عمومي حالت، د نورو ناروغیو شتون (، مګر د معالجوي خواړو عمومي اصول شتون لري.
د لوړې کچې فشار، په دې کې اړینه ده چې د غذایی توکو څخه لومړنی ټول خارج کړئ چې د هغې زیاتوالي سبب کیږي. دلته دلته دي:
- کافي شوی (کوکو، کافي، قافله څښاک، قوي چای، چاکلیټ، کوکا کولا).
- سمبولي شوي، وړل شوي، مساله ډوډۍ او محصولات، مصالحې؛
- د غوړ ډوله غوښه او میوه، سخته غوړ، د کب کبګ، آیس کریم؛
په لومړیو ځایونو کې د مکھن کریم سره اعتراف کول،
جگر، کريډي، دماغ
روحاني.
دا باید په پام کې ونیول شي چې په ورځني ډول 200 ګرامه طبیعي وچې سور شراب وکارول شي. که شک ولري، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په لوړ فشار کې د میز مالګې تقریبا د دښمن شمیره ده. په هره ورځ 3-5 ګرامه محدودیت، او له زیاتیدو سره او په بشپړه توګه د خوړو څخه لرې کول. Bezolevuyu خواړه د خوندو جوسو، بوټو، ګرویو سره ګډ کړئ. همدارنګه د هغو محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ کوم چې په څو ځلې پروسس شوي دي. په دوی کې، د قاعدې په څیر، ډیر سوډیم او د بدن لوړ فشار ته زیان رسوي.
د کچالو، لوبیا، میوو مصرف کم کړئ. د بیکار محصولاتو څخه، تورې ډوډۍ ته ترجیح ورکړئ، مګر په ورځ کې له 200 څخه زیات ګرام نه. د هایپرټینیک د مناسب تغذيې اساس:
- د لینین غوښه: ترکیه، چرګ) پرته له چربی پرته (، ویالې، ځوان غوښین.
- د ټیټ وریجو مچھلی (په غوره توګه د غوښې په توګه د شیدو بڼه).
پنیر او پنیر د لږ ټیټ مواد سره؛
- د هوا تزریج: بټواټ، انټیمل، جوار.
سوپونه باید په هره ورځ مصرف شوي مايع سره یوځای شي. دا باید 1.2 لیټره نه وي. د خوړو کم غوښه سوپ باید په غذا کې شتون ولري په اونۍ کې له دوو څخه زیات ډوډۍ. په نورو کې، دا سبزیجات، میوه، شیدې، د انارو سوپونه دي. سبزيجات - په خام، جوش شوي شکل کې، د وينګيرټس په بڼه، سلاد د سبزيجاتو غوړ سره جامې لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه محصولات شامل کړئ چې پوټاشیم (زردالو، وچو زردالو، کیلا، آلو) سره راټول شوي وي. پوټاشيم د هايپرټينشن لپاره يو ترټولو ګټور ويټامينونه او منرالونه دي. ډاکټران د ورځې څخه له 3000 څخه تر 4000 میګاواټ څخه استفاده کوي. کلسیم (په ورځ کې 800 میلی ګرامه) او میګنیشیم (په ورځ کې 300 ملی ګرام) هم په لوړ فشار کې خورا ګټور دي.
په زیاتوالی سره، د هایپرټینشن شتون شتون لري، د زیاتو وزنونو د سابقې په وړاندې وده کوي. په دې حالت کې، غذایی تغذیه ځانګړی اهمیت لري. کله چې د موټری لوړ فشار ولری، صحیح غذا داسې ښکاري لکه: د غوړ تناسب - 20-30٪، کاربوهایډریټونه (مګر په اسانۍ سره د جذب وړ ندي) - 50-60٪.
په دې قضیه کې کنډول شوی، ټيټ کولوری ډایټ او روژه. غوړ بايد په خوړو کې موجود وي، مګر په ورځ کې له 60 څخه زيات ګرامه نه وي. پروټین باید د 90-100 ګرام په اندازه خوراکي توکي ولري. په دې حالت کې، د لیټیکیک اسید څښلو، شیدې، د هګۍ ګوتو، کوټی پنیر، خواړه څښاک، د سویا اوړو لپاره غوره توب ورکړئ. د کلوریک محتوی کیدای شي د هغو محصولاتو له مخې کم شي چې ویټامین K (مکھن، خړ کریم، کریم).
د سمندر محصول د آیرروسکلرسیس لومړنی پرمختګ مخه نیسي. د سمندر ساحه، کیکاب، شریب، سکویډ خورا ګټور دي.
د غذايي موادو غوڅول چې د کڅوړې تغیر سبب کیږي محدودیت لري: مندی، میت، پیاز، لہسن، کاربن شوي شوي څښاک.
په سمه توګه وخوړلئ، په ورځ کې 4-5 ځله په کوچنیو برخو کې وخورئ. د تیري وخت 4 ساعته وړاندې د خوب وخت ډوډۍ ښه کړئ.