زموږ په وخت کې د زیاتو وزن ستونزه د هر څه په شان ده. دا د یو شمیر فکتورونو له امله دی، ډیری وختونه موږ پورې اړه نلري. فشار، مصروف شیش، د خوړو خوند، نیمه تولید شوي محصولات او داسې نور. په جامو کې د وزن ساتلو لپاره ډیرې لارې په نښه کړې. او دا یو له هغو څخه دی - د وریجو سوځولو سوپ په اړه اغیزمن خواړه. دا غذا تاسو ته "زرغون غرونه" نه ژمنوي، مګر په لومړیو اوو ورځو کې تاسو کوالی شئ چې اوه کیلو ګرامه واچوئ. دا د امکان تر حده ډیر سوپ دی، دا د ټولو ډولونو اجزا سره ضمیمه کوي.
نو په 2 اونیو کې تاسو په سبزیانو څنګه وزن له لاسه ورکوی؟ او د دې لپاره به موږ معجزه سوپ چمتو کړو.
موږ ته اړتیا لرو: پنځه متوسط بلبونه، پنځه رميټونه (مناسبه او کنډک)، درې خواږه مرچ او زوی په هر ډول څرګندونې کې.
وروسته، د پیاز ټوټی کښینول، گوبو کښت، مرچونه او روميان په کڅوړو، او ویالې - کیوبونو کې مینځل کیږي. د سبزیجاتو مخلوط د شپږ لیټرو اوبو سره ډک کړئ، یو خولې ته راوړوئ او د 10-15 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه پخاطر وکړو. مهم: مالګه مه کوئ، مصالحې مه رسوئ! د پخلی کولو وروسته تاسو کولی شئ په یو مخلوط کې مخلوط کړئ. دا یو مغذی سوپ پاکی وګرځید. دا د اجزاوو د بدلون یا لرې کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. که څوک چا پیاوړې نه کړي، دا بشپړ کړئ، او بیا یې یې واخلئ. د سوپ اصلي برخه د تريري ده. دا هغه څوک دی چې غوښه سوځوي. نو له دې امله چې د امکان تر حده وساتئ د خړوبولو لپاره مه کوئ. پخلی شوی کڅوړی نزدې نه دی، مګر یو څو اونۍ یې برداشت کولی شي.
د بدن لپاره د نوې مینو مینځ ته راځي، تاسو کولی شئ نیمایي برخه پیل کړئ. او سوپ پخپله هر یو ورځو کې وخورئ، ورو ورو "خوراک" زیات کړي. سوپ په هر مقدار او هر وخت کې خوړل کیدی شي، مګر درې ساعته مخکې د خوب وخت - ډوډۍ مه اخلئ (په سهار کې سوځیدل).
د خوړو انتقال خورا اسانه دی. دا نه یوازې وزن کموي بلکې حجمونه هم کموي. کوم مهم دی. البته، یو کنکریټ پایله تضمین نشو. څوک به د اتو کیلو ګرام وزن، یو څوک د وزن په واسطه وزن له لاسه ورکړي. دا د بدن ځانګړتیاوو پورې اړه لري. بشپړ خلک وزن په چټکتیا سره له السه ورکوي. او د منځنۍ کچې کمپنیو مالکین به خوشحاله او څلور ډوب شوي کلوګرامونه وي. مګر اصلي خبره دا ده چې په دوام سره هدف ته لاړ شي. لومړی 2-3 ورځې به د لوږې احساس تاسو ته اجازه ورنکړي چې تاسو بورډ ترلاسه کړئ. بیا به بدن نوی رژیم ته وکارول شي. د دې تعدیلاتو څخه لږ سر کولی شي سر سرته ورسوي. خو اندیښنه مه کوئ، دا به ژر چټک شي. په لومړیو ورځو کې، د سبزیج سوپ په فعال ډول د بدن څخه اضافي مايع راوړي، د دې په تړاو، ډیری وختونه ممکن ممکن وي. له همدې امله، دا ښه ده چې د ورځې له خوا خواړه داخل کړئ، ترڅو بدن د کاري ورځو په جریان کې د سبزیجاتو وزن له لاسه ورکړي او په کارځای کې ستاسو په وړاندې ناامنه نه وي.
د 2 اونیو لپاره په سبزیجاتو کې د سبزیجاتو کښت کول، په عادي توګه په خوراکي توکو برید مه کوئ. که نه نو ټول کیلو ګرامه خپلو ځایونو ته ستانه شي. د کار لپاره کار نه درلود، په ورځني خواړو کې ډیر سبزيجات، میوه، کوټی پنیر، جوش شوي مایع او د چرګ سینه شامل دي. د خوراکی توکی څخه بهر باید تدریجی وی. لږترلږه اوه ورځې د دې سپارښتنو په تعقیب سره، تاسو به ترلاسه شوي پایلې پیاوړې کړئ.
د خواړو انځور:
ورځ 1: سوپ او نور میوه (پرته د کینګونو). موږ اوبه او ناڅاپي چای څښلو.
دوه ورځی: سوپ د شنه سبزۍ (تازه پاڼه یا کنډک سره) سره یوځای شوی. دا باید د لوبیا، جوار او شنه میوو څخه بې برخې شي. د ډوډۍ لپاره، یوه پخه شوې کچالو، د سبزیجاتو غوړ سره ذائق، بشپړ دی.
دریمه ورځ: سوپ، د سبزیجاتو او میوو په اړه مه هېروئ. مګر پخوا له آلو پرته.
څلورمه ورځ: سوپ، سبزيجات، میوه (+ کیلي) او د کم ټیټ شیدو.
پنځمه ورځ: سوپ، روميان او یو څه لږ غوښه غوښه.
شپږمه ورځ: بدلیدونکی سوپ، سبزيجات (په خاصه توګه پټوالی)، جوش شوی ویالی.
اوومه ورځ: سوپ، نخاعي (وریجی) سبزیجات، سبزیجات، تازه میوه جوس.
په دویمه اوونۍ کې تاسو باید په تدريجي توګه زموږ لپاره، مګر ګټور محصولات اضافه کړئ.
د دې غذا ګټه یو نرم رژیم دی.
د بون اشتباه!