تاي شي د بدن د مالکیت آرشیف دی چې د پخوانی چین څخه راغلی، کله ناکله د مراقبت په لور ځي. تای شي پیاوړې کوي او روح او بدن یې احساسوي، ذهني پیاوړي کوي، هدفمند او ګټور ډول د یو کس جسماني حالت اغیزمنوي - لچکتیا، د توازن توازن، د عضلاتو سر ته وده ورکوي او تاسو ته ستاسو د بدن بشپړ مهارت درکوي. دا د تغذیې د راحت کولو یو پخوانۍ لاره ده چې د شی انرژۍ کنټرول پورې اړه لري، کوم چې زموږ په بدن کې خپروي. د تای شي اساسات، په بدن باندې د هغه نفوذ، ګټې او ځانګړتیاوې، او همداراز د چین جمناسټیسټ اساسي تمرینونه ټای شي لاندې تشریح شوي دي.
د تای بنسټ ایښودونکی چینایي ډان چین چان فینګ دی، چې د تایوزم پیروي وه. د هغه د ماډل کولو په طریقه، هغه د دې فلسفي تعلیماتو بنسټیز اصول وپیژندل: دا کائن یانګ او یان یو ښه حرکت دی، د یو فصل څخه بل ته د زېږېدو څخه وروسته مړینه. د تای فلسفې مطابق، فزیکي توازن د روح د سولې کلیدی دی او په واقعیت کې د ځان دفاع دفاع ډوله هنر دی، نږدې د مراقبت سره تړلی دی. یوازې دلته د مارشل آرټ تایشا څخه توپیر لري چې دا ځواک او تیري نه لري، مګر د چاپیریال سره او پخپله د سوله ییز همغږۍ پر بنسټ والړ دی.
د تای شي تمرینونه د اسانه حرکتونو اوږده لړۍ دي چې د بانی لخوا ټاکل شوي ترتیب په بل کې د بل وروسته اعدام کیږي. دا حرکتونه د شی داخلي انرژی سره په بې رحمه توګه په ټول بدن کې مرسته کوي او په دې توګه د روح او بدن د همغږۍ سره مرسته کوي. نرم کنترول خوځښتونه او تالاب تنفس د تایشا بنسټ دي او په ټول ژوند کې ګټور اغیزه په ټولیزه توګه د بدن همغږۍ او روغتیا ته وده ورکوي.
تشيه موږ ته راکوي؟
تای شي به تاسو سره د ښه او نور اعتماد احساس کولو سره مرسته وکړي، تاسو به تاسو ته درکړي چې ستاسو د غړو کار څنګه کنټرول کړي. د وروستي تکرار حرکتونه په تدریجي آرامۍ او تاوان سره بدلیدلی شي او کولی شي تاسو ته یو بشپړ انځور وړاندې کړئ چې ستاسو ټول بدن څنګه کار کوي. دا، په پایله کې، وضعیت ښه کول، د همغږۍ احساس او د توازن توازن ښه کولو کې مرسته کوي، په عضلاتو سره د آرام کولو او په هډوکو او ملګریو کې د اختالط کمولو کې مرسته کوي. یوازې د یو ساعت روزنه کې، تاسو به 300 کیلوری له لاسه ورکړو. او د پایلې په توګه به تاسو یو ډیر فرعي او سلیمان بدن ترلاسه کړئ. ستاسو د هضم سیسټم به د ساعت په څیر کار وکړي، کوم چې د اسانۍ او ښې مودې احساس ساتل مهم دي. مګر د چین جمناسټیک تمرین کولو اصلي موخه تای شي باید د عادي فزیکي او روحاني کچې استمالک وي. ورو او کنټرول حرکتونه په سمه توګه د بدن په ځینو برخو کې "هډو" او عضلات "لوټ کړئ"، د هغوی حالت تنظیم او د دوی فعالیت ته وده ورکول. دا معمولا د دودیز دودیزو تمریناتو ترسره کولو په وخت کې لیدل کیږي.
منظم تای شي تمرینونه به هډوکي پیاوړي کولو کې مرسته وکړي، د ملګرتیا نرموالی زیات کړي، او همدا رنګه دا د اوستیوپراوسس په توګه د ښځو ترمنځ د ورته عام تاوان یو ښه مخنیوی دی. د ژورې ساه کولو څخه مننه، په پایله کې، د وینې گردش وده کوي او د وینې رګونه دیوالونو پیاوړي کول دي، دوی پاک، د اکسیجن، وینې سره حساسیت لري. د 50 څخه تر 60 کلونو پورې د سروې شویو خلکو سروې ښودلې چې په ورځ کې د 30 دقیقې لپاره د 6 میاشتو منظم روزنې وروسته، د ګډون کوونکو د عضونو تقویه 20٪ زیاته شوې.
د ډیرو کلونو لپاره د تای چپ د تمرین مشورو وروسته، دا لاندې مهم قوانین تعقیب دي:
- طبیعي او آرامۍ شئ، په سمدستي توګه حرکت وکړئ او په آزاده توګه، ستاسو د عضلاتو ډیر فشار مخه ونیسو. ژوره او دوامداره تنفس وکړي، ځکه چې د تای شي اصلي اړتیا پیاوړی او نرمۍ ده.
- خپل دماغ آرام کړئ، د هر څه په اړه فکر مه کوئ، مګر د امکان تر حده احساس وکړئ، د حرکت حکمونه د حرکت د همغږۍ لپاره ترسره کول.
- د تحریک ټوله برخه موافقه وکړه، د دوی کار یوځای کړئ. لکه څنګه چې تاسو په اوبو کې یاست
د ت شي شی څه شی دی؟
بې له شکه، د تای چی په چین کی د چین جیمزیکټیک کارولو یوه لویه ګټه دا دی چې هرڅوک کولای شي دا کار وکړي - لویان او ماشومان ورته. په ځینو اروپایي هېوادونو کې لکه د بیلګې په توګه، فرانسه او بیلجیم، ټیشا عملیات د ډیرو رواني ماهرانو لخوا کارول کیږي چې په دې باور دي چې دغه تمرینونه په ذهن کې خورا ګټور اغیز لري او حتی د رواني ناروغیو درملنه کې مرسته کوي. ډیری ورزشکارانو د ټی شی شی د شدید ټپیانو او پیچلو عملیاتو څخه د بیرته راستنېدو لپاره کاروي. تای شي د ډیرو درملونو له خوا سپارښتنه کیږي چې د کوچنيانو لپاره د زیانمن شویو پیسو سره. او دا ناڅاپي نه ده، ځکه چې د ټی شیشک تمرینونه د استثنایي کم ټیټ خطر له امله مشخص شوي، چې دا د هغو مشرانو لپاره چې مناسب هډوکي او ملګرتیا ورسره مخ دي مناسب کوي. نو، په حرکت کې د دوی توازن بهترولو لپاره زده کړه، دوی د پیسو او ضایعاتو خطر خورا کموي.
د تای شری اعدام ډولونه
د پیړیو راهیسې، د تیشش تعلیمات په بیلا بیلو ډولونو وېشل شوي دي. دوی لږ دي، مګر بیا هم نن ورځ تمرین کیږي د یان سټایل دی. دا په عمدي توګه د عمودی حرکتونو لړۍ ده، په سست رفتار سره ترسره کیږي، او د آرام او حتی تنفس سره ضمیمه کیږي. په هر ډول طرزالعمل کې ډیری ډولونه دي، په یوه بڼه کې د حرکتونو شمیر کیدای شي له 12 څخه تر 108 پورې وي.
آیا تاسو د پټ یونیفورم په اړه اوریدلي یاست؟ دا د تڼۍ د ترسره کولو ترټولو معمول لاره ده. دا لاندې په لاندې ډول پلي کیږي:
- څومره چې امکان ولري، خپل پښې آرام کړئ، یوازې په ګوتو کې یې لږ څه ودرېږئ. د ښي پښې نقطه باید نېغ په نیغه وي، او ښی یو لږ څه مخکی. دا پوسټ "آرچر" نومیږي. د ښي لاس سره، یو "چوکۍ" جوړ کړئ او ذهني پلوه تاکید کړئ، تیر تیر خپل ځان ته واچوئ. خپل عصري غوږ ستاسو د ښي لاس سره ستاسو په وړاندې وساتئ.
- د بدن وزن ستاسو په ښي پښو کې انتقال کړئ، خپل هګۍ پورته کړئ. د ښي خوا څخه لاسي خام لاس سره خپل ښي لاس ته لاړ شئ، په داسې حال کې چې ستاسې ښي لاس وګورئ.
- خپل سر ښي خوا ته وګرځوئ، په داسې حال کې چې ستاسو نظر باید لارښوونه وشي. ښي لاس ته بیا د خرمې سره راوباسئ، نږدې یې دا وهل. ښکته لاس په بدن کې د خام پورته پورته سره ښکته کوي.
تاسو د تای شيک په اړه نه پوهیږئ
د اییلوینو په پوهنتون کې ترسره شوي مطالعات د چین جمناسیس ټیشا تایید کړي چې په هغو ناروغانو کې توازن بحال کړي کوم چې د سرطان له امله پاتې شوی. پدې څیړنه کې له 136 څخه زیاتو پیښو ژغورل شوي کسان شامل دي چې په منظمه توګه د تایشا تمرینونه ترسره کوي. دوی د تنفس سره تړل شوي وو، د ناستې عادت، ګرځیدل او یادول. په ورځ کې د 6 اونیو 3 ساعته تمرین وروسته، ناروغانو اغیزمن پایلې ښودلې. دوی د موقیعت وړتیا، وینا او ذهني فعالیت بیرته بحال کړ.
په بله بله بله څیړنه کې چې په 1995 کې د امریکې د اموري په اړه ترسره شوې وه، د درې ډوله پروګرامونو پایلې یې په پرتله ټیټې وې، په ګډون د تای چي په عمر کې د پیسو د خطر احتمال. لاندې پايلې ترلاسه شوې: په لومړي پروګرام کې د ځواک پياوړتيا او د توازن او توازن تمرينونه شامل وو، د احتمالي خطر خطر 10٪ کم شو. په دویم پروګرام کې تمرینونه یوازې یوازې توازن لري او دا خطر 25٪ ته راټیټ کړی. دریمه خپرونه چې یوازې د تایشا څخه جوړه شوې، د ټپیانو خطر کموي او 47٪ راټیټوي.
په پای کې
- تای شي د غړو حاکمیت او کنټرول ښه کوي؛
- توازن او وضعیت ښه کول
- عضلاتو ته وده ورکوي، د موټر فعالیت زیاتوي؛
- د زیان رسولو نسبتا کم خطر لري؛
- ډیری ډاکټران د ټیکولوسیکیلال سیسټم د ناروغیو درملنه (ګرتریت، د نخاع پوښی) او همدارنګه د جراحی وروسته بیرته د مرستې په توګه د درملنې لپاره تای شی ته وړاندیز کوي؛
- د نیورسوپیپیټریکیک غیرممملیاتو او دماغي ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي؛
- او نه لږ - دا د بدن روحاني وده کې مرسته کوي.
د چین جمناسټیس تای شی یو هنر دی چې د پایښت، صبر او جذب ته اړتیا لري. هغه نورې هڅې چې تاسو یې په پام کې ونیسئ، نور به تاسو د دې تمریناتو څخه ګټه پورته کړئ. د ځینو روزنیزو غونډو وروسته، تاسو به ستاسو د نرموالي، ستاسو د توازن، او ستاسو عمومي روغتیا کې ښه والی وګورئ.