د صحي خوړو تنظیم کول خورا پیچلي نه دي. دا یوازې د پنځو اصولو پر بنسټ دی. تاسو به په اسانۍ سره ټول کورنۍ د مناسبې تغذيې ته انتقال کړئ، هر یو یې وګورئ. د پایلې په توګه، تاسو به خپل روغتیا پیاوړی کړی او خپل ځان په ښه شکل کې وساتئ.
منظمۍ
د غذا لپاره د سخت تعقیب لپاره وړاندیزونه یوازې د ډاونیزمانو نه یو. طبیعي اړتیا د خوراکي توکو مصرف کول په منظم ډول د انسان د فعالیت فعالیت لخوا وضع کیږي. زموږ ټول داخلي پروسې (تنفس کول، پاڼي، د حجرو ویش، د هاضمي سیستم سیسټم) د تالاب طبیعت دي. خواړه د هاضمي سیسټم یو یونیفورم بوټ چمتو کوي، چې دا دی، په ورځ کې لږ تر لږه 4 ډوډۍ وي.
خواړه "په ساعت کې" په هر عمر کې ګټور دی، په ځانګړې توګه د ماشومانو او ځوانانو لپاره د هغې اهمیت. د بدن فعاله وده او غیرقانوني تغذیه شتون لري - دا د اضافي اضافې او د روغتیا اختالفونو د پراختیا لپاره د زیږون وړ ځمکه ده. په کورنۍ کې ماشومان باید د رژیم سره سم ډوډۍ وڅیړل شي، له دې کبله دوی مجبور ندي چې د غیر ضروري غیر ضروري ژوند پروسو باندې انرژي مصرف کړي.
مختلفې
زموږ بدن په دوامداره توګه د انرژۍ مختلفو توکو ته اړتیا لري. موږ باید د خوراکی پروټین، کاربوهایډریټ، غوړ، ویټامین او منرالونو څخه په اسانۍ سره واخلو. د دې موادو څخه هر یو دندی لري. د کومې برخې نشتوالی د ټول ژوندي موجودیت ناشونی دی.
که چیرې کورنۍ د ماشومانو لرونکی وي نو دا مهمه ده چې د مختلف تفتیش افقی شکل رامنځته کړئ. یو ماشوم باید بیلابیل خواړه او مختلف ډوډۍ خوښوي. بیا په زړورتیا کې دا به د هغه لپاره د هغې خواړو تنظیم کول آسانه وي. د کورنۍ په غذا کې، اړینه ده چې د ټولو ګروپونو محصولات لکه غوښه، کب، ډوډۍ او اړین سبزيجات شامل کړئ.
ناباوره
هغه خواړه چې د ورځې په جریان کې خواړه راټولوي باید په خپل بدن کې د انرژۍ مصرف بیرته راولي. په هره قضیه کې، دا شاخصونه د ژوند شرایطو، د فعالیت ډول او د کورنۍ غړو روغتیایي حالت پورې اړه لري. د مثال په توګه، د هغه چا غذا او خواړه چې په سپورټ کې فعاله ښکیل وي د تلویزیون څخه توپیر لري او د ګرځنده ګرځنده خلکو رژیم. د ناروغۍ په جريان کې خواړه په بل وخت کې د خوړو څخه توپير لري. د اوړی د موسم جدول د ژمي له میز څخه توپیر لري.
مناسبه تغذيه پدې معنی نه ده چې د تاوانونو ته لاړ شي. تل په خپل کورنۍ کې وضعیت، ستاسو د خپلوانو ژوند، د هغوی روغتیا او فزیکي وړتیاو په پام کې نیولو سره. تاسو نشی کولی د تطبیق لپاره، د بیلګې په توګه، د میړه لپاره طبیعی جوس د معدې د لوړې نا امتیا سره مخ شئ. حتی که دا ډیره ګټوره وي. خبرداری ورکړئ او پاملرنه وکړئ، ستاسو په کورنۍ کې د صحي خواړو تنظیم کول.
امنیت
د خوړو خوندیتوب د دریو شرایطو له مخې چمتو کیږي: د شخصي حفظ الصحې قواعدو څارنه، د تازه او خراب شوي غذا تر منځ توپیر کول، د نا معلومه محصوالتو محتاط معرفي کول. د بیلګې په توګه، دا معلومه ده چې د خوړو څخه مخکې لاسونه مینځل د حتی کوچني ماشومانو په نوم پیژني. خو پوهیږو چې پوره نه دي. د احصایې سره سم، د مختلفو عمرونو په منځ کې د معدنی درملو لویه برخه معمولا ده. له همدې امله په کورنۍ کې د مناسبو تغذيې معرفي کول باید د لومړنیو حفظ الصحې مهارتونه جوړ کړي.
خوښۍ
خواړه باید خوشحاله وي. له بلې خوا، د خوړو په جریان کې هغه خوشحاله احساسات چې ژور فیزولوژیکي معنی لري. دوی حتی د محصول مصؤنیت نښه هم ده. ناڅاپه خوند په بیلا بیلو ډول د بدن لخوا د ځینو خطرونو د اشارې په توګه پیژندل شوی - دا نشي خوړل کیدی!
د خوړو څخه خوښي ترلاسه کول د عمومي ګلوټوني په نوم ندی. خوښي دومره خوار نه راځي چې د خوړلو اندازه (تیریږي، په خالف، "د" هر ډول ښکلا احساسات "وژني)، مګر د بیلابیلو ذوقونو او بوټو احساس کولو توان لري، د ډوډۍ ظاهري بڼه تعریف کړي. د غذا مختلف ډولونه او خوندونه په مستقیم ډول د دوی د لګښت له مخې ندي ټاکل شوي. دلته ډیر ارزښت ستاسو د خوړو وړتیا او ستاسو د پاک افقی لرونکی دی. د دې اصولو په تعقیب، تاسو به ستاسو د کورنۍ په حق کې د خوړلو عادت عادت کړئ. په عين حال کې به هيڅوک به بې برخې نشي.