زموږ د کوچنیدو راهیسې، زموږ پلرونو موږ ته د پولنډو خواړه ورکوو، ځکه چې دا محصول ډیری ګټورې عناصر او ویټامینونه لري. مګر په هر وریج کې د دې غذايي موادو تناسب توپیر لري. نو له همدې کبله موږ به تاسو ته ووایو چې کوم حشرات تر ټولو ګټور ګڼل کیږي.
سیمولینا تریج
د منې د وریج - دا هغه ډوډۍ ده چې هر ماشوم تغذیه شوي دي. د وریج په برخه کې د نشایشي لوړ محتوياتو له امله، معدې تغذیه کیږي، او د اوږدې مودې لپاره موږ خوندیتوب احساس کوو. منګ ته مننه، ماشومان ژر تر ژره وزن اخلي. او دا خوندور او خوشحاله خوند لري. شیدې د دې لوز لپاره ډیر ګټور دی. ځکه چې په سیمولینا کې ډیرې ګټورې شیان شتون نلري. ټول د دې لپاره چې دا د غنمو د اوړو د تولیداتو په پروسس کې د پروسس تولید دی. نو له همدې امله د دې کیشین بوهیمیم څخه د ماشومانو د بدن منرالونه او ویټامینونو لپاره یوازې یوازې په کوچنیو مقدارونو کې کیدی شي. مګر د دې سره سره، د سیمولینا تریج د زاړه عمر او لویانو ماشومانو لپاره ګټور پاتې کیږي. ډیر کوچني ماشومان باید ورته ونه سپارل شي.
په سیمولینا کې ترټولو ګټورې پورکین دی (د عضوي فاسفورس مرکب). فټین په معدنی حوزو، عضلاتو او هډوکو باندې ګټور اغیزه لري. د هغو کسانو لپاره چې د هغوی شکل یې تعقیبوي دا پولس مناسب نه دی، ځکه چې دا خورا کلوریک دی.
د چای کڅوړی
د چای دزریج په جاپانی کې د تغذيې اساس دی. یادونه وکړئ چې دا ملت اوږدمهاله ګڼل کیږي او جاپاني خواړه خورا ډیر پوهیږي. د وریجو جذبونکي ځانګړتیاوې لري چې د بدن څخه زیان رسونکي زهرجن مايع ضایع کوي. د وريجو د کڅوړې په برخه کې ډیری کوچني ماینونه شتون لري او په آسانۍ سره د بدن او معدنی جریان له لارې هضم کیږي. مګر دا معجزه ډبرې د هغې کمښت لري. دا د ځینو ځانګړو ناروغیو (ذیابیطس او موټی) سره د مخنیوی وړ دی. دا د دې حقیقت له امله ده چې د وریجو پاؤډ یو څه توکي لري چې د موټیت د تاکید او د وینې په برخه کې د سګرانو د کچې لوړولو توان لري. که تاسو دا ناروغۍ نلرئ، نو دا غضب ستاسو د خواړو څخه نه لرې کړئ. په غیرقانوني ډول د غیر منحل شوي غله کې، ګټور ویټامین E، B1، B2 او PP، او همدارنګه مایکرویلیٹونه ذخیره شوي دي. د دې پديز د خوړو څخه د استثنایي ګټو د ترلاسه کولو لپاره، دا خورا ډیر مه خورئ او د دې کلتور اوږد غنمو او خیر ډولونو ته غوره توب ورکړئ.
اتمی او بټواټ
ډیری تغذيې، د ماشومانو ماشومانو او درملونکي به دا تصدیق کړي چې د کشیز تودوخې غنم ډیر روغ دي. لومړی، دا دزریز پخی او بټواټ دی.
په بوره وات کې ډیری وسپنې شاملې دي، نو ځینې وختونه د هغو کسانو د خوړلو لپاره مشوره ورکول کیږي چې د انیمیا څخه رنځیږي. هغه د سبزيجاتو پروټين او ضروري امينو اسيدونو په محتوا کې هم مشر دى. په بټواټ کې، د نورو غنمو په څیر، ډیری ریشیر، چې د سرطان او قبضې مخنیوي لپاره اړین دی. د نورو څخه د سپینو غنمو اصلي توپیر دا دی چې په دوی کې ډیری بی ویټامین، پوټاشیم، میګنیشیم، سیلینیم او زنک شامل دي. دا دا ویټامین دي او هغه عناصر کشفوي چې د اروایی او عصبي سیسټمونو معمول فعالیت لپاره اړین دي، د پوستکي حجرو جوړول، او د ویښتو او ناخالو روغتیا لپاره هم اړین دي.
د بیتوت تکلیف د یو کلن ماشوم په خواړو کې شامل کیدی شي، نو د دې لپاره چې ډیری وخت د صحي پاتې کیدو لپاره مه وخورئ.
انټیمال د بیتواټ په پرتله کم ګټور نه دی. په دې کې ډیری بی ویټامین هم شامل دي چې د دماغ او عصبي سیسټم بشپړ فعالیت لپاره اړین دي. برسېره پر دې، دا ویټامین A، E، ګټور انزیمونه لري چې د وریجې ماتولو کې مرسته کوي. له همدې امله د تغذیه کارانو به هره ورځ مشوره وکړي چې د خوړو لپاره د خوړ خوړلو لپاره څوک چې وزن غواړې. ويټامينين A او E د لويو رګونو او کيبلونو ديوالونو پياوړتيا. زنک، چې په درملو کې هم شتون لري، د پوستکي ناروغیو لپاره خنډ رامنځته کوي.
لینز شوی پزریج
دا ډبره ډیری وختونه د پلورنځیو په کورونو کې نه موندل کیږي. د نسیمې ساکس کولی شي د محصول نمونه د لوی او متوازن تغذيې لپاره د لویانو او ماشومانو لپاره خدمت وکړي. دا ډبرې لږ کاربوهایډریټ لري، مګر په عین حال کې د بدن د ونې لپاره خورا پروټین او روغ دی. سربيره پردې، د ميووز مواد د زڼي د تخمونو د څښلو له لارې رامينځ ته کيږي، چې په اسانۍ سره د معدني لارې اغيزه کوي او کوم چې زموږ د ژوندیزم څخه د سلغونو د لرې کولو کې مرسته کوي. په لینډز کې د کڅوړی ډیری ویټامین A، E او B، او په پوستکي کې د پوټاشیم محتوا د کیت په ویټامین کې د اوو څخه زیات وخت لري. هو، او په نورو کې ګټور ویټامین او عناصر لږ ندی.
له نورو پولیو لینونو څخه توپیر لري چې پدې کې یو لوی شمیر بوټي هارمونون لري چې د انټیلجیک او انټي اییډیډینټ اغیز لري. له همدې امله دا نه یوازې د صحتمند خلکو لپاره ګټور بلکه بلکې هغه کسان هم دي چې د بیلابیلو پیښو څخه ډک دي: الرجیک، کاریوفراسول، اکسیولوجي، تنفس، هضم او نور.
د پوټکي لوز
د انټرنز پاټری ګټور دی ځکه چې دا په سلیکون کې شامل دی، چې د انترین مایکروفورا او د غاښونو په روغتیا مثبت اغیزه لري. دا خوړونکی دی، مګر په عین حال کې دا کولی شي زموږ د بدن څخه غوښه وباسي. سلیکون په ډسټروففي، ایرروسکلروسیس، ایپلیسيس، موټری، ریمیتریت کې ګټور کار دی. دا د زړه په عمل کې ګټور اغیزه لري، د کوینګ بایو بایټیسیزس او د هډوکو نسج جوړوي. د دې پدي منظمه استعمال سره، ستاسو ویښتان به پیاوړي او ډیر ښکلي وي. نو یو ښکلی نجلۍ د جوار د کڅوړو سره باید ستاسو په غذا کې موجود وي، پرته له عمر څخه.
د ملرو پزې
دا ګومان زموږ د بدن څخه د چرګانو د غوړونو له منځه وړل او لیږدولو توان لري. سربیره پردې، دا په زنک، مسو او مینگانیان کې بډای دی. د ټیسټ عناصرو د دې ترکیب څخه مننه، دا د بدن څخه اضافي معدني مالګې راټیټوي ویټامین اې، چې په باجرا کې د کڅوړو په مینځ کې شتون لري، د پوستکي بیا رغونې ته وده ورکوي، د پوستکي حجرو کې د نمی ساتلو توان لري. د میګنیشیم او کلسیمیم مالګې چې د باجراو په جوړښت کې شامل دي، د زړه او وینې رګونو کې په اسانۍ سره بې ځایه کیدونکي دي.
پرولوواکا
د موټرو تودوخه او په بډایه توګه. ځکه چې دا امیرالیزمینوم، میګنیشیم، کلسیم او نور ټیسټ عناصر دي، چې د انټيویریر اغیزه لري. پرولوویکا ښه الرښود سره مرسته کوي او معمولا د انیمیا لپاره سپارښتنه کیږي. دا د میټابولیززم معمولي کول، هضمونه، د واټن پاکول، د ویښتو، پوستکي او ناخالصو شرایطو ښه والی. ایا تاسو اوس هم ستاسو د خوړو په برخه کې د دې ګټور محصول مشري کولو لپاره دلیلونو ته اړتیا لرئ؟
او یادداشت ته
تقريبا هر پديز د هغې د ګټورو مالونو لپاره مشهور دي. د انبشاف د انارو څخه د ګټورو غنمو په توګه ګڼل کیږي. د توبرکینټ خورا مهم ویټامین او غذایی مواد ساتل کیږی کله چې د تودوخی درملنه نه وی. له همدې کبله، دا غوره ده چې د هغو پولیو خوري چې تاسو یې اړتیا نه لرئ پخپله پخپله پخلا کړئ، مګر یوازې د څو ساعتونو لپاره یې د شیدو، ورور یا مستو سره ډک کړئ.