که تاسو د نرسنګ میندو په اړه خبرې کوئ نو تاسو کولی شئ "او ستاسو روغتیا څه شی دی". د نرسنګ میندو لپاره د تغذیې ډیری قوانین شتون لري، کوم چې خورا سخت وي، کوم چې د ماشومانو نسبین او نسایی علومان کله کله کله چې ځوانه مور روغتون ته ځي نو وپوهیږي.
راځئ چې لږ څه خبرې وکړو چې څه باید د نرسنګ مور لپاره خواړه وي.
شیدې ډیرې وې
مور څه شی فکر کوي ماشوم ته اړتیا لري؟ په دې اړه ډیر شیدو شتون درلود، نو ماشوم یې ډک وو. د تغذیې د زیاتوالي لپاره، دا اړینه ده چې د غذایی ډیری لوبو (شنه او جریان) او همدارنګه د غوزانو په برخه کې معرفي کړئ. په هرصورت، تاسو نشو کولی چې د مغز لرونکو سره وخورئ، ځکه چې دوی په هغه ماشوم کې د مور د شیدو اخیستلو سبب کیږي. شیدې او شیدو سره د شیدو زیاتوالي. په دې حالت کې پیاوړي چای نشي وریدلی - هغه مواد چې په کې موجود وي (ټینینزونه) کولی شي د غال په وخت کې ځنډ رامنځته کړي. دا به ښه وي که چیری چای د بوټو په څیر وي، مچ، میزیس، د الرجینګ غبرګونونو په نشتوالي کې د والیرین جری به د مور او نوی زیږون دواړو کې د نرم آرامۍ اغیز ولري. په خالص ډول، شیدو د لیټولوژیک فکټور نه دی. له همدې کبله، دا اړینه ده چې دا کمزوری کړي.
محرم منعونه
اصلي شی - یادونه - هغه څه چې تاسو یې خوري، د ماشوم بدن ته راځي. له همدې امله الکولي، د کافی څښاک (خاص طور پر حل شوي)، مشهور کاربوټریټ شوي څښاک، ژونګ - په کلکه توګه د خواړو څخه لیرې شوي. د کوچني سړي روغتیا په اړه، د ګازو سبزیجات هم کولی شي منفي اغیزه ولري، ځکه چې دوی نیتریت لري. د غذايي موادو بشپړول، مختلف ډوله ويټامينونه يوازې د ډاکټر په پوهه سره مصرف کيږي.
او دا مهمه ده چې د ماشوم غبرګون وڅارئ. که چیری شات، میوه او سبزيجات یا نور محصولات د غوټیو، پوستکي ساحو یا د درملو د ناروغیو په بڼه غبرګون ښکاره کړي - دا خوراکي توکي باید د خپلو دوديز مینو څخه لرې شي.
څه خدمت کول غوره دي؟
صحي خواړه څه دي - موږ ټول پوهیږو - متوازن خواړه دي چې د طبیعي محصولاتو څخه چمتو شوي دي، کوم چې د ویټامینونو او نورو غذايي موادو او غذایي موادو درلودونکی دی.
له همدې کبله، ستاسو خواړه باید پروټین، کاربوهایډریټ، غوړ، ریشې، مګر ټول په منځګړیتوب کې شامل وي.
بله قاعده داده چې غوښه او مچھلی په یخ شوي یا سرې بڼه کې وکاروي. په هرصورت، همداراز زموږ د میز سبزیجاتو لپاره رواج - آلو، گوبو، ګازو.
مڼه د دې حقیقت سره توپیر لري چې ماشوم کولی شي دا تسکره راولي، ورته غبرګون د انګورو او انګورو له امله رامنځته کیږي. پیاوړی او لوز په لوی مقدار کی د شيدو ذائق خرابوی. که ماشوم یو خوږ وي، نو دا به ډیره وي. په هرصورت، د ژمي په موسم او پسرلی کې د پیاز او لہسن څخه د انکار کولو لپاره - د منی د موسم دوره غیرقانوني ده. اصلي شی د اندازې څارنه ده. مګر شنه مڼې، کدوین، لوچیني، گوب، ګازونه - په هر ډول کې) جوش شوي، سرې شوې، پخې شوي د جوس په بڼه (به ګټور وي. دا د ویټامین، ریشې، معدني بشپړونې - لکه یو له دریو څخه. او بیا، یو خبرداری وګورئ چې ماشوم څرنګه د دې ډول خوړو سره غبرګون لري!
که چیرې شتون شتون ولري، تاسو باید روښانه معلومه کړئ - کوم محصول. مګر ځینې وختونه تاسو نشو ټاکلای، ځکه چې موږ په ورځ کې د غوښې، سبزیجاتو، لبنیاتو تولیداتو څخه چمتو شوي غذا دومره ګولۍ خورو! له همدې کبله، په ځانګړي توګه په لومړۍ میاشتو کې هڅه وکړئ، که تاسو د الرجور غبرګون ولرئ او کله چې تاسو او ماشوم یو بل سره کارول کیږي، په ورځ کې د میز میزان ډیری توپیر مه کوئ.
که چیری آلان د ماسشیدونکو آلو څخه وي. بیا، د څو ساعتو وروسته تاسو کولی شئ د یوې وړ شوې کڅوړه یا د خوړو غوښه وخورئ. بیلون او د ډوډۍ یوه برخه. نو تاسو کولی شئ د انرژی سرچینه وپیژني او مینو تنظیم کړئ.
پام وکړئ
که ماشوم روغ وي او هر محصول ته عادي ځواب ورکړي، نو بیا مو د خپل میز توپیر پیلولو. مګر پام وکړئ! آن په دې حالت کې ليمويي او چاکليټ نه د ککړتيا په اندازه - د مخنيوي وړ نه دي. نن ورځ د چاکلیټ یو ټوټه، سبا - د منارین یوه اندازه، او له سبا وروسته ورځ - چای د لیمو ټوټه یا د کراریری جام ډبره. مګر کنډک، که تاسو میوه لرونکی غاښونه لږ تر لږه کم کړئ. مه سرغړونه مه کوئ.
دا ډیره اوږده لیدل شوې ده چې سور، زرغون، نارنجي میوه الرجیان لري، چې کولی شي د ماشومانو ځوابونه ورکړي. دا غوره ده چې د میوو او سبزیانو تر منځ غوره شین زرغون مڼې او شنه رنګونه غوره کړئ. په ځانګړې توګه دا باید په پام کې ونیول شي چې رنګونه اوس د محصولاتو د سجده کولو لپاره شامل دي) کیکاب لټۍ او غوښې، کینډی شیل، کیکونه او کیک - ټول کنفريري توکي او همدارنګه خوږ خواړو ته د نویو زیږونونو غیر متوقع غبرګون. ځینې ماهرین استدلال کوي چې دا ډول رنګ رنګونه د ماشومانو رګونو ته زیان رسوي. حقیقت دا دی چې یو ځوان "روزل شوي" ارګانیزم کولی شي پرته له ستونزو سره لیږدول شي، د ماشوم لپاره - کیدای شي روغتیا ته یو حقیقي ګواښ وي.
لبنی - ښه یا خراب دی؟
کله چې ماشوم شیدې سره تغذیه شي، شیدو ښه ده. دا د پوښتنو په برخه کې یو له مهمو مهمو محصولاتو څخه دی چې د تغذیې د میندو لپاره د کوم تغذیه باید وي. کوټی، پنیر د بدن لپاره د کلسیم مهم سرچینې دي. دا دلته دلته مه راووئ. یوازې یو کوچنی ماشومان د شیدې تولیداتو لپاره الرجري غبرګون لري. په اصل کې شیدې، کوټی، پنیر، پنیر - دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ! د خپل ځان په اړه مه هېروئ - ځکه چې کلسيم چې ماشوم د ودې لپاره اړتیا لري، ستاسو د بدن څخه "پمپ شوی" دی.
له دې کبله، کلسییم ډیره اړتیا ته اړتیا لري!
او د کلیسیا ګلوکوونټ ټلیفونونه، چاک - کمزوري مرستندویان. د دې لپاره چې ډاډه شي چې ستاسو غاښونه په سمه توګه و، او ماشوم په سمه توګه جوړ شوی و او په وخت سره تاسو شیدو، کوټی پنیر، خړ کریم، پنیر ته اړتیا لرئ. د دې لپاره چې کلسيم د شيدو په شیدو کې کافي وو، ځینې وختونه د کلینیک کوټینج جوړوي. د لیټ یو شی اضافه کیږی د یو ټبلون مایع (دا د امپول څخه ممکن دی) د کلسیمیم کلورائډ او ابلاغ شوی. د شيدو معدنيږي، د کلسيم اړين مقدار د شيدو پروتينونو پورې تړلى دى. د پایله پاڼي پنیس ډیر سواد دی او البته، ګټور دي. مګر دا باید په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر وخت ونه خوري، په ځانګړې توګه کله چې په فامیل کې د فین پینیل نسکور شوی وي. د کلسیم زیاتیدل کولی شي د فینانسیل د چټکوالي سبب شي. له همدې امله، اړینه ده چې د ولسوالۍ د ماشومانو ناروغۍ سره مشوره وشي.
د بون اشتباه!