تږی او لوږ هم ورته احساسات دي، کوم چې موږ ډیری وختونه ګډوډوو. له همدې امله د یو شیشین پاک سوخته اوبه څخه د خوند اخیستلو پر ځای، ډیری ډیری فرج ته ځي ترڅو د غاښونو د نیولو لپاره او د لوږه قناعت وکړي.
په عمومي توګه، د لوږې ډیره احساس، چې د وخت په پرتله وړاندې کیږي، د دې حقیقت له امله دی چې یو څښاک د څښاک لپاره کافی اوبه نه څښي. په عین حال کې، چای، جوس، قافچې لکه څښاک د اوبو سره برابر نه شي، ځکه چې دوی د بیالبیلو تاوانونو لوی مقدار لري.
د څښاک څښاک، تاسو باید په دې لیوالتیا سره وخورئ چې آیا دا د ډیریوریک اثر لري. که داسې وي، ستاسو بدن به ډیری اوبه له لاسه ورکړي.
ساینس پوهانو یو دلچسپ حقیقت وموند. دا په ډاګه کوي چې یو څوک چې د ګلاس اوبه څښي، پدې حقیقت حساب کوي چې په بدن کې د میټابولیک بهیر لږترلږه 20 یا حتی 30٪ چټک کړي. دا پدې مانا ده چې وزن له لاسه ورکول به ډیر چټک وي.
یوازې فکر وکړئ، دا یوازې بسیا ده چې په بدن کې د اوبو مناسبې توازن وساتي ترڅو د اضافي کلوګرام څخه لیرې شي، او همدارنګه د دوی د بیا راوتلو مخه ونیسي.
غواړئ د عادي څښاک د اوبو په مرسته وزن له لاسه ورکړو؟ وروسته د څښاک د اوبو لپاره ساده مقررات تعقیب کړئ، کوم چې لاندې تشریح شوي دي.
د ډوډۍ نه مخکې یو شیش
هڅه وکړئ چې د خوړو اخستلو دمخه 20-30 دقیقو لپاره پاک پاک اوبه هم وڅښئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ خپله اشتیاه کمه کړئ، ځکه چې ډیری خواړه نه خورئ.
د ناستۍ په ځای اوبه وڅښئ
هرڅوک د داسې احساس سره واقف دي، کله چې تاسو د خوړو لپاره څه غواړئ، مګر په عین وخت کې تاسو په ډوډۍ کې ډوډۍ یا ډوډۍ لرئ. تاسو د مختلف نمونو، مچیو، چپسونو او نورو غیر ناپاکه خواړو خواړه خورئ.
په واقعیت کې، ډیری وخت موږ د تڼۍ سره د رڼا لوږ احساس احساس کوو. له دې کبله، د لږ لږ عادي اوسني اوبه څښلو پر ځای، موږ د غیر ضروري کالوګیو یوه ډله کاروو، چې د اضافي پونډو بدلول.
يخې اوبه مه څښئ
د استفادې لپاره مثالی اوبه دي، کوم چې د کوټې درجه لري. خو ولې اوبه نه څښي؟ حقیقت دا دی چې سرد اوبه په معدې کې د خوړو د استوګنې وخت کموي. نیم ساعت وروسته د خوړلو وروسته، خواړه په انټرنټ کې تیریږي. د پایلې په توګه، یو شخص بیا بیا وږیږي.
سرد اوبه په ناباوره توګه اضافي کیلو ګرامه کوي. اوس تاسو پوهیږئ چې په کیف کې په چټک خوراک کې خواړه د هامبرګرانو سره د فرانسوي قطارونو سره د سرې څښاک یا څښاک تودوخه چمتو کوي؟! دا یو خورا اغیزمنه تخنیک دی چې د خورا لوی پیسو د ترلاسه کولو لپاره په تیزه خواړه کې مرسته کوي.
لیمینډ، جوس، کافی یا چای؟
ډیری عصري خلک په آسانۍ سره د خپل ژوند استازیتوب کوي پرته له دې چې په سهار کې د پیالو ګرمې قافله یا د ماښام یو خوشبو چای ګوند پرته. فکر نه کوئ چې چای، قافله یا جوس د څښاک د اوبو سره بدلیدلی شي. دا څښاک فعال عناصر او بیلابیل مرکبات لري چې زموږ د بدن کیمیاوی جوړښت بدلولو توان لري. د بیلابیلو څښلو لپاره، بیا باید دوی په اړه خبرې ونه کړي، ځکه چې دوی د ډیرو مختلفو مرکبونو لرونکي دي چې د ژوندیزم د ډیهایډریشن المل کیږي. څومره چې تاسو یې وڅښئ، پیاوړی پیاوړی احساس.
یو شیشنی کانټینر غوره کړئ
پاک پاک شوی اوبه نشي کولی په پلاستيکي بوتلونو کې ذخیره شي. د دې لپاره، دا ښه دی چې د شیشین کانتینر استعمال کړئ. پلاسټیک د الیروراییلټ ایټس د اغیزمنو موادو تر اغیز لاندې - phthalates، چې پاکه اوبه روغتیا ته زیان رسوي. د بیلګې په توګه، د پلاستيک لخوا داسې مینځ ته راځي، لکه بسمینول اې، د تولید زیږیدلي ارګانونه او د انسان د زړه د سیسټم ناوړه اغیزه کوي.
موږ به د څښاک د اوبو قوانین عمومي کړو ترڅو دا یاد وساتئ او دوی ته یې پاملرنه وشي:
- دقیقو 20 دقیقې مخکې، پاکې اوبه وڅښئ.
- که د خوړو تر مینځ لوږه احساس وي، یو ګلاس اوبه وڅښئ.
- اوبه باید د کوټې درجه ولري. د څښاک لپاره سرد اوبه ناڅاپي وي.
- د کاربنټ شوي څښاک، جوس سره اوبه مه ځای مه کوئ.
- په پلاستيکي بوتلونو کې اوبه ونه څښئ.