نالیلیا رودووا په ریښتیا د روسی سینما کې ترټولو غوره ښکلې لوبغاړې ګڼل کیږي. د هغې مثالی شخصیت د انسګامام په پاڼه ستوری کې د ډیرو ډیرو ګډون کونکو لخوا منل شوی او ډیري شوی دی، چیرې چې په منظمه توګه یې د بوټانو او سختو جامو کې کمه شاټونه خپروي. لوبغاړی مني چې ښکلی بدن پخپله د تاکتیک کار نتیجه ده، او د طبیعت تحفه نه ده، ځکه چې ډیری باور لري. د ماشوم په توګه، نالیلا د سر سر ټپی شوی، نو له دې امله د هغې فزیکي فعالیتونه له خطر سره مخ شوي. کله چې د سرپرست چاپیریال کې، هغې احساس وکړ چې د انډول ظاهرا د وړل، ښه تناسب شخصیت سره پیل کیږي او پرته له دې چې بریالي شي ستونزمن وي. د خواړو او مناسبو تغذیې په مرسته، رودوف اضافي پونډې راټولې کړې، او منظمې تمرین ډیر ژر د خپل ژوند بشپړ برخه وګرځیده.
د نالیه رودووا د سپورټ روزنیز کورسونه
دغه سړی په اونۍ کې درې یا څلور ځله جیم ته ځي. د یوې قاعدې په توګه، هغه د بوکسینګ سره د فټیو روزنې روزنه بدله کوي. که چیرې د مصروف کار د مهال ویش له امله، خونه په سختۍ سره کمه وي، نالالیه په کور کې ده. د دې کولو لپاره، هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ: د 35 کیلوګرامه بار، یو پواسطه، د څلورو کیلوګرامو بکسونو او د پښو کولو بسته. لوبغاړي په دې باور دي چې دا یوازې یوازې د روزنې روزنې غونډو پریښودل دي، ځکه چې دا سمدلاسه د ارقامو اغیزې کوي.
د رودووا ځانګړی افتخار یو غوره کارکونکی دی، کوم چې هغه په ویاړ سره په هر فرصت کې څرګندوي. دا لوبغاړی د بطن د عضلاتو لپاره د تمرین ځانګړی برخه لري، کوم چې هره ورځ ترسره کوي پرته له دې چې د کار او هوساینې پرته.
1. ستا په پښو لاسونه، ستاسې سرونه لاسونه، د توریو پورته برخه پورته او لوړ کړئ.
.2 خپل پښو 90 درجې درجې اوچت کړئ او خپل ټراسو پورته کړئ، هڅه وکړئ چې خپل پیرونه ستاسو لاسونو سره وښایئ.
3. دوه اړخیزه تاو، د ښي لاس د زاویه سره د ښي پښو ګوټولو هڅه کول او بلکه.
.4 د اعظمي موقف په صورت کې، کراس شوي پښې بايد سينه ته وځنډول شي
5. ستاسې په پښو ستاسي، لاسونه ستاسې په بټونو کې وساتئ او پښې یې ستاسې د پښو سره 90 درجې اوچت کړې، خپل ټیټ شاته راټیټ او ستاسو په السونو باندې لیږدولو) (برچ ").
هر یو تمرین 45 ثانیو ته ورکول کیږي، باقی د دوی - 30 ثانیو ترمنځ.