ژر تر ژره. دا د خپل جسمي شکل په اړه په جدي ډول فکر کولو یوه غوره دلیل دی. د خپرونې کور "مین، ایوانوف او فریبر" د کتاب "At Limit" څخه لارښوونې شریکې کړې، چې دا به تاسو سره د ګرمې موسم لپاره خپل فزیکي او احساساتي حالت په چټکۍ سره سره مرسته وکړي. راځئ چې پیل وکړو؟
خپل ځان ته هدف ورکړئ
هر هغه پروژه چې خپل ځان بدلولو لپاره یو پالن سره پیل کیږي. تاسو د پلان کولو سره څنګه کار کوئ؟ خپل ځانونه لاندې پوښتنې وپوښتئ:
- زما فزيکي بڼه څومره ښه ده؟
- زه خپل ځان څه غواړم او څه نه خوښوم؟ زه څنګه کولای شم د هغه څه سره مقابله وکړم چې زه یې نه خوښوم؟
- څه شی زه په سهار کی ژړم؟ زه څه هڅوم؟
- زه په یوه اونۍ کې څنګه ځان ګورم؟ په یوه میاشت کې؟ په یو کال کې؟ په پنځو کلونو کې؟
د دغو پوښتنو ځوابونه به ستاسو سره مرسته وکړي او خپل بریالیتوب ترلاسه کړي. مخکی!
له ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د بدې عادتونو څخه پاک دي. او دا یو ځل او د ټولو لپاره وکړئ. او چټکۍ ووایاست چې هر هغه شی ته چې تاسو یې راکړې، تاسو باید د مثبت کسانو سره منفی رسمونه بدل کړو. په بل عبارت، د بد عمل لپاره، یو اپوزیسیون ومومئ چې تاسو د غوره لپاره بدلوي. د مثال په توګه، که چیرې تاسو ډیری وخت ډیری خواړه وخورئ، د پخلی کولو د ټولګیو لپاره السلیک وکړئ ترڅو نوي شوق زده کړئ او خپل ځان وخورئ. منفي عادتونه د مثبتو سره بدل کړئ.
ورځني تمرين وکړئ
کله چې تیر ځل تاسو جما ته لاړ شو؟ که تاسو پرون نه دې کړی، نو بیا وګورئ چې تاسو هیڅکله هم ونه لیدل. دا ورځني ورکشاپونه دي چې ستاسو بدن به سم شکل ته انتقال کړي. په ورته وخت کې، په اونۍ کې دوه ځله فزیکي فعالیت باید ډیر وي. یوازې په دې لارې تاسو کولی شئ خپل بدن تڼۍ وساتئ او په ترتیب سره یې وساتئ. اوس پیل کړئ!
د هوټل زون
ستاسو په ژوند کې په زړه پورې هرڅه د آرامۍ زون څخه بهر ترسره کیږي. له همدې امله په یوه اونۍ کې ستاسو په یوه اونۍ کې توضیحيږي او په غیر معمولي ترتیب کې یې مصرف کړه. د لوړو الوتکو څخه ډک - د پیراشوټ سره کود، د خلکو سره واقفولو لپاره شرمنده احساس وکړئ - په تلیفون کې د لومړي کس سره خبرې اترې پیل کړئ، نه غواړئ په تلیفون کې خبرې وکړئ - خپل ملګري او کورنۍ ته بلنه ورکړئ. په قوي توګه د هغه څه په لور روان شئ چې تاسو یې ویرئ!
آرامۍ زده کړئ
سمه بیامه خبره ده مهمه نه ده لږ فعال عملونه. که تاسو خپل پام بدل نه کړئ، نو تاسو ژر تر ژره "سوځول" خطر سره مخامخ کړئ. د فکر کولو آسانه لاره ده. د دې کار لپاره هره ورځ 15-20 دقیقو وقف کول او نتیجه به اوږد مهاله وي. تاسو به د خپل ذهن کنټرولولو لپاره زده کړه وکړئ او په وخت کې د ظالمانه فکرونو څخه ځان وژغورئ. دا به تاسو ښه کړي! د دغو ټکي په پام کې نیولو سره او د یوې وړتیا په حدود کې د یوې اونۍ ژوند کول، تاسو به د دوبی لپاره د بشپړ چمتو چمتو چمتو کولو وړتیا ولري. عمل واخلئ! د "محدودیت" په کتاب کې د ځان د پمپ کولو لپاره نورې ګټورې لارښوونې.