زموږ په کورنۍ کې موږ د کورنۍ دودونه وینو، چې زموږ د مور الیتاتا کورنیفین موږ ته راوړي، او اوس زه تل د پخلنځي په میز کې د پخلنځي په میز کې د وحشي ګلونو اسانه وسیله ساتم. زما ماشومان او موږ دا معجزه هره ورځ د څښاک پر ځاي څښاک څښلو، د سپ لپاره یوه غوښه. کیدی شي، ولې، شاید نه، مګر زموږ په کورنۍ کې، هیڅ څوک هم ناروغ نه کیږي. او موږ کلینیک ته ورسوو کله چې موږ ته ښوونځي ته اړتیا لرو او پول ته اړتیا لرو.
شل کاله وړاندې ما په آلمان کې په یوه سوداګریزه سفر کې و چې د روغ ژوند د لیږد په اړه محلي تلویزیون ته غوږ نیسي، د وزن د ضایع کیدو لپاره وقف شوی. د تلویزیوني ډزو په اړه د "بې پرواۍ" په اړه خبرې وکړې او د سپي په اړه یې خبر ورکړ. ما په احتیاط سره اوریدلی او دا یې لیکلی، او اوس اصلي شی.
لږترلږه د دې ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان محدود کړئ د مالګې او شکر په کې.
تاسو کولی شی اوبه، چای، قافی وڅښئ. موږ چای او قهوه پرته له شکر څخه څښلو، دا ښه ده چې یو کوچنی شات اضافه کړو. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سپي غوږ وڅښئ. موږ په درملتونونو کې بې رنګه، ډیري کښتۍ میوه نه اخلو. دا د خپل ځان لپاره غوره ده چې بازار ته لاړ شئ او سره سور، د ګلابو ښکلی ډوډۍ واخلئ. نیم لیټ ټرموس واخلئ، د هغې لپاره لس یا پنځلس بیره زیات کړئ او یو سپی یې وخورئ - په دې کې ګلاب. قوي نقطه مه مه کوئ، ځکه چې سپي پیل شوی دی. تاسو کولی شئ یو ښایسته یا ګرمه وینه وخورئ. وروره پخپله خوږه ده او کنګره به ډیره ښه وي.
هرڅه چې وغواړئ خورئ، البته، په ژړا کې دا ښه نه دي خوړلی، مګر د آلمان جادوگر ډاکټر په دې اړه څه ونه ویل، نو ما یې وخوړل. یو مهم اصل مه مات کړئ، که تاسو نن ورځ په مینځ کې بوټي یا چرګ لرئ، نو دا به غوره نه وي چې د لمر ګلان تخمونه، آیس کریم او حتی کوچنۍ مڼه وخورئ. د شیدو ډار مه کوئ او وخورئ.
خارج شوي الکولي مشروبات، د سرې وچې او وچ وچې شیبې پرته. ټولې لسو ورځې ته اړتیا لرئ چې د خپل غذايي توکی او ډوډۍ څخه خارج کړئ. په طبیعي ډول، د "رنګه" کیلوګرام شمیر به ستاسو د بدن اړتیاوو پورې اړه ولري. که تاسو پخپله په ښه توګه تناسب یاست، او کله چې تاسو یو کیلو لسو له لاسه ورکړئ، تاسو کولی شئ د بالون پرته پرواز وکړئ، د هغه ډول ادعا نه کوئ چې تاسو یوازې 3 کیلوګرامه واخیست. په ټوله کې، بشپړونکی تاسو یاست، ستاسو ډیر زیات وزن، تاسو نور ډیر وزن سره الوداع وايئ.
د "ندی" وزن په پای کې په ټوله توګه نه راټول شوي. زه غواړم دا فکر وکړم، او زه هیله لرم چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د دې الرښود جرمن آلمان د راتلونکي په څیر، چې تاسو یې غواړئ د دې خواړو تعقیب وکړئ.
بریښنا رسه:
لومړی ورځ - سخته هګۍ.
دوهمه ورځ - یو یخ شوی چرګ.
دریم ورځ کوټی پنیر دی.
څلورمه ورځ هغه مچھلی دی چې په تیو کې پخی شوي یا یا هم مینځل شوی.
پنځمه ورځ - میوه (د انګور او کیلا پرته) تاسو کولی شئ د سلاد په توګه وخورئ یا په انفرادي توګه وخورئ.
شپږمه ورځ سبزيجات دي. زه وینګریټی جوړوم او دا د سبزیجاتو غوړ سره ډک کړئ.
اوومه ورځ - جوش شوي ملټن، غوښه، غوښه. دا کیدای شي د مصالحې سره په دوه ګونی بویلر کې چمتو شي.
اتمه اتمه پنیر دی.
د اتمې ورځې وروسته، تاسو معمولا د خوړو په څیر احساس نه کوئ.
نهمه ورځ یو هیله ده.
لسمه ورځ - د سپیڅلي ورور.
تاسو کولی شئ خپل محصول سره راشي، تاسو د ورځې ورځو بیرغ کولی شئ، تاسو یوازې د پورته څښاک څښاک څښئ.
ما دا کار وکړ: په مایع، چرګ، غوښه د مالګې سره ډوډۍ، د مصرف لپاره سوپ سره، ما د خپل ځان څخه سوپ واخیست او د خپلې کورنۍ لپاره یو خوند وګرځید. که تاسو ته د لیدنې لپاره بلنه کیږل کیږي یا د بیریبیو شرکت لخوا ستاسو شرکت ته لیږل کیږي، بیا خپل ځان ته یو بوټی چرګان یا غوښه جوړ کړئ، د سور شراب وڅښئ، او هیڅوک به پدې پوه شي چې تاسو په خوړو کې یاست.
اوس موږ پوهیږو چې څنګه د غوټۍ په څیر خواړه وخورئ. هڅه وکړئ د دې وزن ضایع نسخه استعمال کړئ، او ممکن په راتلونکی کې تاسو غواړئ چې دا لارښود ته دوام ورکړئ. روغتیا او تاسو ته ښه راغلاست!