اوس د غذایی تغذیه ډیری سیستمونه رامینځ ته شوي، کوم چې یوازې په څو ورځو کې د وزن ضایعات کوي. ډیری وختونه د کب د زیاتیدونکي مصرف، د مختلفو سبزیجاتو سلادونو او د ټیټ غوښینو غوښې پر بنسټ والړ دي. د دې خواړو لپاره، ډیزاینټانو د ویټامینونو او منرالونو ټول ډولونه او پیچلې څښلو سپارښتنه کوي، کوم چې د اوږد مهاله ښکلا او روغتیا ساتنه ضروري وي. لاندې به موږ هغه محصوالت لست کړئ چې وزن یې کم کړی، لږترلږه، 3 کیلوګرامه د درې ورځو لپاره. وروسته له دې چې تاسو درې ورځې خواړه ولرئ، بیا تاسو کولی شئ یو عادي غذا ته لاړ شئ. دا د یادونې وړ ده چې معمول خواړه، خو تغذیه کې اعتدال او معقول تعقیب وړاندیز کوي.
موږ باید، په یاد ولرو چې په دریو ورځو کې به خواړه د وزن کمولو کې مرسته وکړي، یوازې د بدن څخه اضافي اوبه لرې کوي. سربیره پردې، دا ډول غذا د معدې حجم کې کموالی په پام کې نیول کیدی شي، که تاسو د خوړو څخه مخکې خورا خورا خوړلو لپاره کارول کیږي.
مګر که تاسو "تیز" غایب د میټابولیزم د پیاوړتیا ژمنه وکړه، نو دا باید په نظر کې ونیول شي. که تاسو د خورا ټیټ کالوری محتوا سره خواړه وړاندیز کوئ، نو بیا بدن بدن په زور کې اچوي. دا حقیقت دې ته راځي چې هر څومره ژر غذايي مواد ختم شي، بدن به هڅه وکړي چې حتی ډیر غوړ ذخیره کړي، ترڅو د بارش ورځې لپاره خبرې وکړي. له همدې امله، که تاسو د کم کیلوری خواړو پریکړه وکړه، نو تاسو باید د 3 ورځو څخه ډیر اوږد مه ولرئ. او کله چې تاسو د غذایی سیسټم څخه ووت، په مینو کې د اضافه کولو او نورو اضافو څخه ډډه وکړئ، میټابولوزم کولی شي د فزیکي فشار سره وهڅول شي. د وزن تنظیم کولو لپاره غوره انتخاب په تغذيې او تمرین کې د منځګړیتوب یو ترکیب دی. دا د تلپاتې او باوري پایلې د ترلاسه کولو یوازینۍ لار ده.
د "تیز" کټګورۍ غذا یوازې د انفرادي قضیې لپاره ښه ده، کله چې تاسو اړتیا لرئ وزن ژر تر لاسه کړئ، او د وزن د ضایع لپاره "تیز" غذا وروستی فرصت دی. مګر دوی ته د ناوړه چلند اړتیا نه لري. د سختو خواړو بشپړولو نه وروسته تاسو کولی شئ د کلوگرام، نوي کولو، د بیلګې په توګه، د عضوي تغذیې غذايي سیسټم ته او د خواټینیانو مشورې لخوا الرښوونې څخه مخنیوی وشي. دا اړینه ده چې هغه بریښنا سیسټم غوره کړئ چې یوازې ستاسو د بدن لپاره مناسب وي. دا ډایټس د "سخت" کټګورۍ سره سمون نه لري، دوی د خوراکی توکیو د کلیوریک محتويات محدود نه کوي او د هغې مقدار.
که تاسو د "سخت" کټګورۍ کټګورۍ څخه په چټکتیا سره پریکړه وکړئ، کوم چې ستاسو بیړني حالت لپاره کموي، بیا په هره صورت کې، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره واورئ. دا باید په یاد ولرۍ چې سخته غذا د ځوانو میندو لپاره، او همدارنګه د شیدې ورکوونکو او امیندوارو میرمنو لپاره په بشپړه توګه ډډه کیږي. دا باید هم وویل شي چې په 700 یا 1000 کیلو ګرامه کې د کلوریزونو لپاره محدود خواړه په ناوړه توګه د هغو کسانو روغتیا چې په کولیالیتیاسیا یا د معدني جریان، د وینې رګونو او زړه د روانيولو تاوان سره مخامخ کوي تاثیر کوي.
د وزن د ضایع لپاره 3 ورځو لپاره خواړه
دا باید په پام کې ونیول شي چې په دې دریو ورځو کې لازمه ده چې په بشپړ ډول د مالګه او مالګې پریښودل.
یو اختیار
د سهار په لومړۍ ورځ موږ قافله یا چای څښلو، د نیم انګور او ډوډۍ ډوډۍ په یو سپین پوټکي مکھن سره. د ډوډۍ لپاره موږ تیوه، شنه سلاد، چای یا قافه سره یو ډنډ چمتو کوو. په ماښام، د ډوډی په توګه، 200 ګرامه غرفان یا لوبیا (شنه)، یو غوښه غوښه، یو مڼه او کوټی پنیر (100 ګرامه).
د دویمې ورځې د ناچاه لپاره موږ یو غوښین هګۍ، یو کیلا، یو کریکر خوړو، موږ قافله یا چای څښلو. په ماسپښین کې موږ 200 کوټی پنیر ګانو، چې د ځای په ځای کولی شو، د طونا، سلاد او کریکر (6 پی س.) د چای یا قافو سره. د ډوډۍ لپاره، موږ گاجر یا بروکولي، یو څو ساعته، نیمه کیلاین او یو دالوري تغذیه کوو.
په دریم ورځ کې موږ مڼه (1 ټوټه)، 100 ګرامه پنیر (پلدین)، کریکر (5 پی سیز)، موږ د اضافه شیانو پرته شنه چای یا قهوه څښي. د غرمې په ډوډۍ کې، تاسو 1 کانټینر، سخت شوي هګۍ، سلاد شنهان او ټول چای یا قافی وخورئ. ډوډۍ به د 200 ګرامه ګوبو رنګ (رنګ) وي، کوم چې د گاجر سره بدلیدلی شي. موږ د ماښام 100 ګرامه ټنا خوړو او په بشپړه توګه د هرې بوی کم وزن او 100 ګرامه کوټی پنیر سره.
دوهمه مرحله د سخت ځنګل لپاره
- ناڅاپي نيم انګور، جوش شوي نرم شيان شوي هګۍ، يوه پياله چاى.
- دویمه ناسته د درې ساعته وروسته موږ 150 ګرامه پوډی خوړو، یو تامان، موږ چای څښلو.
- ډوډۍ. د بلې ساعته وروسته موږ ورته بیاړه پنیر خورو، موږ شنه شنه تناسب چمتو کوو او هر چا یې چای سره وینو.
- تر بل سهار پورې تاسو کولی شئ یوازې خالص څښاک او معدني اوبه وڅښئ.
دا باید یادونه وشي چې د خواړو کوم ډول تعقیب کول اړین دي چې د ټولو غذا ورځ په پاکه اوبه وڅښئ.