څنګه د اوړي په وخت کې د میوو او سبزیانو سره وزن کم کړئ

د اوړي د رخصتۍ په موسم کې، موږ په زړه پوري په جمو کې ګډون کوو، په خورا احتیاط سره خواړه څارنه کوو، او موږ به خپل ګاونډیان په ساحل کې زموږ د پوره فورمو سره فتح کړئ. په اوړي کې خواړه اسانه دي، ځکه چې بدن په یو ډول "ناڅاپي دوره" کې راځي او د لوږې لږ معمول د معمول په پرتله شتون لري، او دویم ځل، ستاسو ورځني خوراک کې میوه او سبزيجات شامل دي، چې په ژمی کې ډیر ګران دي. څنګه د اوړي په موسم کې د میوو او سبزیاتو سره وزن کم کړئ، موږ د دې مقالې څخه زده کوو.

د ميوو او سبزيجاتو سره وزن کم کړئ
د پسرلي خواړه
د اوړي په میاشتو کې، روژه بندیز منع شوی: په ګرمو هوا کې، ډیر کاندیدان د معدني موادو کمښت ته اړتیا لري، چې باید په دوامداره توګه بیرته په ځای شي. له دې کبله، د اوړي د تودوخې اساس ګلان او میوه دي. د میوو او بیری خواړو په باره کې، تاسو کولی شئ "له" د یوې میاشتې څخه زیات "ناست" - او پدې وخت کې بدن 2 یا 4 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. په عين وخت کې يو کس بايد لږ تر لږه 1000 يا 1100 کيلوګرامه جذب کړي

په اوړي کې د ميوو سره وزن کم کړئ
میوه ستاسو د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره ګټور، ارزانه او اغیزمنه لاره ده. دوی د ویزولر سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي، وزن کم کړي، بدن پاک کړي او پوست بیا بیا راولي. دا ډول غذا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د شکر او ګیسټریت څخه رنځیږي سپارښتنه کوي.

د پسرلي خواړه
په اوړي کې ناشونی د انګورو یا میوو، یو معدنی اوبه یا شنه چای دی. د دویمې ناستې لپاره، تاسو کولی شئ یو د شیشو د جوس جوس وڅښئ، او د غرمې په ډوډۍ کې یو اندازه کم شوي غوښه د کم ټلیور ګرنش سره وخورئ، دا سبزیجات او سبزیان بیرته کیدای شي. تنګه د میو څخه جوړه شوې ده، او د بست څخه مخکې مخکې دا غوره ده چې د پیال 1 پیال وڅښئ.

د وتښتیانو په وینا، کله چې د خواړو پنځه خواړه وي، نو دا به د متوازن غذايي توپیر ډول وي. ميوه په ټوله ورځ په ورته برخو وېشل کيږي. او بیا بدن د ګټورو موادو ډیری اندازه د بدن معمول فعالیت لپاره، اړین کاربوهایډریټ، پروټین، ویټامینونه او ټیسټ عناصر لپاره ترلاسه کوي.

سبزيجاتي غذا
د سبزیجاتو ډایټونه په سخته توګه په پام کې نیول کیدی شي که چیرې دوی په بشپړ ډول کاربوهایډریټ خارج کړي. د بدن بدن ته د کاربوهایډریټ کموالی ندی راغلی، تاسو اړتیا لرئ چې د ناچیو لپاره یو خوند واخلئ. دوی باید د ماښام په ماښام په سړه اوبه کې د 1: 3 تناسب تناسب وي. په میولي کې خوند کول تاسو کولی شي یا شات اضافه کړئ. د غذايي سبزيجاتو سره د دې غذا ميوه بدله.

څښاک
د اوړي په رژیم کې د څښاک لخوا چمتو کیږي. په ګرمو کې، موږ ډیری مایع خړوبو، او بدن، د مايع سره یوځای، یو لوی کالوری ترلاسه کوي. ډیسټینټانو په کلکه سپارښتنه کوي ترڅو سوډا او خواږه لیمینګ پریږدي، دوی باید د تازه جوس او کفاس سره ځای ونیسي. مګر په هره ورځ جذب شوي مایع باید د معدني اوبو، یعنې غیر کاربون شوي اوبه ولري. ډاکټران دا تشریح کوي، د کاربن ډای اکسایډ بلبلونه کولی شي د انټرنېټ مینځ ته راوړي، او له همدې کبله دوی د هضم پروسې منع کوي.

معدنی اوبه باید د شین چای سره بدلیږي، دا د لوږی، ټنو احساس او تندل احساس کموي. شنه چای انزیمونه لري چې کولی شي د وینې حجرې مات کړي، او په دې توګه د وینې ذخیره مخه ونیسي.

د اګست په میاشت کې، کله چې د بیری موسم تېر شو، غذايي توکي خټکي او خټکي دي. د هغې د خواړو څخه باید په بشپړ ډول د مالګې او معدني اوبو لرې کړي، ځکه چې دوی په بدن کې مايع ساتي.

د هندواڼي د ګټورو موادو پیچلي پیچلې لري - پیټین، میګنیشیم، اوسپنه، پوټاشیم، کارتوین او ویټامین B او C، د سیلولیت ضد ضد اغیزه لري. د هندواڼي کولی شي د سکلیروسیس، قبضه کولو، انیمیا لپاره د ګالاکر او جگر د ناروغیو سره وکارول شي.

د بدن لپاره به د اوږدې مودې لپاره د خټلو د خوړو د ترسره کولو لپاره جدي ازمایښت وي، تر ټولو لوی پنځه ورځې، نو تغذیه ورکوونکي ته مشوره ورکول کیږي چې په دې اونۍ کې 2-3 ځلې ډیری وختونه تنظیم کړي. پنځه ورځنی نرډ به منځنی 2.5 2.5 کیلوګرامه واټنواټی خوړلی وی، نو بیا باید په تدریجی ډول د خواړو څخه لرې شی، د نایټیټ غوړ لپاره اضافه شی، د غرمې لپاره، جوش شوی کب او د سبزی سلاد. په نتیجه کې، په دوو اوونیو کې به تاسو 8 کیلوګرامه له لاسه ورکړو.

د اګست د مینو مینځ ته یوه اړینه برخه یو خټکی دی، که څه هم دا په سختۍ سره د غذایي محصول په نوم یادیږي. د روژې په ورځو کې، تاسو کولی شئ د ناڅاپي، خواړه، ډوډۍ، او د څښلو اوبو نه څښلو لپاره 1/2 کیلوګرامه خټکي خورئ. خټکی د کریمی اضافی توکی، دانت او نورو میوو سره یوځای کیدونکی ندی. دا د ډیریچریک ملکیت لري او د ویټامین په شکل بډای دی A، B او C سربيره پردې، د هغې میوه په بدن باندې "ټین" اغیز تولیدوي: ځکه چې دا په beta-carotene پورې اړه لري، په دې برسیره، دا په بدن کې د خټکي رنګ یادوي. د نرمې موخې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په لمر کې نور شي او په ورځ کې 300 ګرامه خټکی خورئ.

څنګه د سبزيجاتو سره وزن کم کړئ
د وزن د کمولو لپاره او د دې سره ډیر ښه وګورئ، تاسو اړتیا لرئ چې د پالچ، بلغاری مرچ او گاجر وخورئ. گاجرونه د کیروټین سره حساس شوي دي، نو که تاسو غواړئ ستاسې پوست یو زر، ښکلی او لمر سایټ ولرئ، نو تاسو باید ستاسو د خوړو په جریان کې د امکان تر ممکن حد پورې د سبزيجاتو شامل کړئ. د ماشومانو په مینو کې، گاجر باید په محدودو مقدارونو کې وي ترڅو دا الرښود نشي کولی.

پورته میوه کولی شي بدن نه یوازې د ویټامین سره تغذیه کړي، بلکې د هغه موادو سره هم چې د ځانګړ انزیم جوړیدلو لپاره محرک وي د انسان بدن په حجرو کې د melanin په نامه یادوي. دا هغه څوک دی چې د کوم شخص رنګ لري مسوولیت لري. د میوو او سبزیجاتو څخه به نشي کولی بیرته بیرته راشي، او دا باید د هغو کسانو لخوا د وزن لپاره د پام وړ انګیرل وي څوک چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي.

د ګازو دوامداره استعمال، مرچ د انسان د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، خپل مقاومت په هر ناروغۍ کې زیاتوي. سربيره پردې، د گاجرونو کارول د سالم ټاننګ په سمولو کې د تل لپاره د وخت مصرف کولو لپاره د پوستکي د سمولو لپاره خوندي لاره ده.

په دې توګه، تاسو پوهیدل چې تاسو په دوبي کې د میوو او سبزيجاتو سره وزن څنګه له لاسه ورکولی شئ.