څرنګه په سمه توګه خوړئ، نو له دې امله چې د ونې وده نه کوي

د طبیعي پټو ماهرانو په وینا، ځینې محصوالت موږ ته د حیاتي انرژی سره سپاري، او نور په برعکس، د دې لرې کولو توان لري. څنګه زموږ د غذا برخې اجزاء انتخاب کړئ تل په شکل کې پاتې شئ، او هر څه چې تاسو یې غواړئ خورئ او ښه نه شئ، په موضوع کې په مضمون کې ومومئ "د څښاک څښتن څنګه سمه، نو د وریدو وده مه کوئ."

د واضحۍ فکر کولو او احساس کولو لپاره موږ باید په سمه توګه خواړه وخورو. ځینی مواد زموږ د بدن سیلولر بدلیدونکی او د انکولیورمبرمبر جوړونه کې شامل دي، نور د عضلاتو سر ساتلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې نور د دماغ حجرو ته د هر څه اړتیا لري. په عین حال کې، ځینې عادتونه زموږ په روغتیا باندې خاص ډول ناوړه اغیز لري، او د مهمو ځواکونو ذخیره کموي. د بیلګې په توګه، په ډیرو ډوډۍ، نفتو، غوړیو، افشاء، پراخه پراخه "سیپ" کې ډیری ډوډۍ ډوډۍ او "نیکونه" - کافی، سیګټ، الکولي ... دا ټول زموږ د حیاتي انرژي کچې کموي. مګر که دا سم وي چې د محصول غوره کولو لپاره بریالي وي او موږ یې په بریالیتوب سره یوځای کړي، موږ په عمدي ډول د ځواکونو ضایع نه شو، حتی په ډیرو ناامنه موسم کې. دا به زموږ د خواړو جمالاتو کې مرسته وکړي - ښکلي خدمتونه او د پخلنځی چمتو کول، او د دوی په وړاندې احتیاط او شعوري رویه - کله چې موږ هرڅه هڅه کول او د خوړو څخه خوښیږي. ساده، داسې ښکاري، اصول - مګر دوی موږ ته اجازه راکوي چې د بریښنا کمولو بیرته راولي. "د یوې وړې تګلارې سره، موږ کولی شو دا یوازې په لسو ورځو کې ترسره کړو.

د پخلی کولو پرمهال، محصولات د هغوی ځینې ویټامینونه، منرالونه او انزايمونه له لاسه ورکوي، نو ځکه د ډوډۍ ډیری پروسس د "انرژي مینو" تر ټولو غوره اتحادیه نه وي. ډیر محصول د موسم سره مطابقت لري، خو دا ډیره مهمه ده، دا زموږ د بدن سره ډیره ارزښتناکه ونډه لري. آیا دا د خوندیتوب ته د تلو لپاره احساس احساسوي؟ په واقعیت کې، د تغذيې د ارزښت درجه د حرارت درجه له لاسه ورکړې ده، په ورته وخت کې محصول په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوی. " سربېره پر دې، په بشپړه توګه خام او سرد خوراک زموږ بدن ته ټکان ورکوي. داسې خواړه د معدني جریان راټیټوي، او موږ انرژی له السه ورکوي، ځکه چې زموږ هضم سیستم په هضم باندې ډیر انرژي مصرفوي. هیڅ حیران نه ده چې په ژمی کې موږ تودوخه یا ګرم خواړه غوره کوو، کوم چې بدن کولی شي د ژمي په پرتله ډیره اسانه هضم کړي. لارښوونه: زموږ په مینځ کې د خام او پخلی شوي خواړو ترمنځ توازن موندل. په عين حال کې د خام سره ښه ښه خواړه شروع کړئ - تر څو انزايمونه په کې شامل وي د خواړو د اضافي هضم سره مرسته وکړي. په عین حال کې، سبزيجات باید لږ څه اضافه شي، دا دی، دوی یوازې د بهر څخه پخه شوي، او دننه یې تقریبا ډډ پاتې کیږي. د حرارت د درملنې یو نرمه طریقه به د محصول ګټورو مالونو ته زیاتوالی ورکړي: دوی باید د نیم نیم چمتووالي حالت ته کښل شي؛ غلا کول د تشناب په منځ کې د حرارت درجه د 80 درجې سانتي مترو سره لوټ کړئ؛ ژر تر لږه د سبزيجاتو تیلو سره یا په بشپړه توګه پرته پرته په یو ګوټ کې وخورئ. او هغه څوک چې د دوی سره د کار کولو لپاره خوند اخلي، دا د ډوډۍ د بکس د اخیستلو څخه یو ساعت دمخه یو ساعته مخکې د خرمې بکس اخیستل دي، ترڅو تولیدات وخت ولري ترڅو ګرم شي. او د ډوډۍ سره ډوډۍ ډوډۍ وغورځئ - د مثال په توګه، د سترګو یا ستړیا: دوی قوت او ظرفیت ورکوي.

هر څه وخت لري

د انرژی تغذيې بل مهم اصل د ډوډۍ تر مینځ ډیر اوږد وقف نه کوي. د ورځې دری ځله د خوړو رواج مخالف دی، موږ باید دا دوه ځلې په ځینو وختونو کې دا کار وکړو. د انرژي ساتلو لپاره، زموږ بدن باید په وینه کې د کافی اندازه شند وساتي. ناڅاپي، خواړه او د شپې ډوډۍ کېدای شي د حجم په اندازه کې ورته وي، مګر د ورځې په منځ کې موږ کولی شي نور کولوریک خواړه چمتو کړو: په حقیقت کې پدې وخت کې موږ د انرژۍ ډیری دوز ته اړتیا لرو. د پیاوړتیا او پیاوړتیا لپاره اساسي تضمین د دريو اصلي خوړو ترمنځ یو ګټور سست دی. دا غوره ده چې د مڼو یا یو بل بل مېوې وخورئ. مګر یو سینڈوچ چې ډوډۍ، د ټولو غنمو څخه جوړ شوی او د ټیټ ټیټ مواد سره پنیس هم مناسب دی. د ډوډۍ خواړه او نارنج تر مینځ مات مات لږترلږه (مګر نور نه) دوه ساعته وي - دا د دې دورې وروسته وروسته د وینې د شکر کچه کمه شوې. ډیری وخت د انرژی ریپوټونه د محصولاتو ناسم ترکیب دی: وروسته له دې چې غذايي مواد په ډیره لږه توګه هضم کیږي، په انټرنټونو کې څنډوونکي او د غوړ سبب کیږي. د وخت په تېرېدو سره، زموږ خوندیتوب د زیان منلو پیل کوي. که محصولات په ناسم ډول سره مخلوط وي، نو دا خطر دی چې په انفرادي ډول موجود وي انډول به د یو بل سره "بحث" وکړي. د مثال په توګه، پوپین، د حيواناتو پروټینونو لومړنۍ هضم لپاره اړین دی، د پینټینین بې برخې کوي، کوم چې د غنمو انډول ته اجازه ورکوي. دا غوره ده چې د دې ډول مغشوش څخه مخنیوي وشي، دا د بیلګې په توګه، په سهار کې د انګورو او سبزیانو لپاره په سبا سره، او د سبزیانو سره د پروټینونو لپاره - په دویمه برخه کې. همدارنګه د لبنياتو پروتينونو سره د شيدو توليداتو او ګلونو سره يوځاى مه کوئ.

ځینې ​​محصوالت کیدای شي د ریښتینې بریښنا جنراتورونه: دوی په نرمۍ سره د اړتیا وړ انرژی سره چارج کړي، پرته له دې چې د مساوي تاوان مخه ونیسي. دا د بیلګې په توګه، د انګورو او دانه لرونکو (سویا، لوبیا، مڼه) پاخه شوي. د غنمو او لوبیا ډیر ګټور توکي په جنین کې دي: ویټامین ای او B، زن، میګنیشیم، کلسیم. د سپو د ګټو د کچې لوړولو لپاره، دا خورا غوره ده چې دوی په لږترلږه تودوخه تودوخه کړئ. البته، دا په اسانه ده چې په یوه هټۍ کې ژور غنمو واخلئ، مګر دا غوره ده چې ستاسو په اړه تخمونه جوړ کړئ: ترټولو ګټورې اناجونه چې له دوه ورځو څخه زیات نه وویشل شوي - بیا دوی چمتو دي چې موږ ټول د دوی ځواک ته چمتو کړي. غوښه او وچې میوې زموږ بدن د انرژی سره چارجوي. اجازه ورکړئ چې لوازمو، پیاز، تازه مرصلی بوټو او مصالحو کې وي. د ځان لپاره په ښه شکل کې وساتئ، تاسو باید ډیری وختونه د انرژی کاکی جوړې کړئ چې تازه تازه تازه جوس سره د بوټو او مصالحو سره جوړ کړئ: د بیلګې په توګه، مڼه ګازو-ګرم؛ مڼه - رنګ - لینکس مڼه او نارنج - بیټروټ؛ سپينچ - ککمبر-نارنج ... او د خوند فلسفه ته مشوره ورکول: په سلاد یا سوپ کې اضافه شوي غله جات، د افغانو ځینې کموالی، هر انګور، انار جوس، مچ شيدو. اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه په سمه توګه خوري