ځینې وختونه زموږ په ژوند کې غمجن دي. موږ ټول انسانان دي، او دا له دې څخه ډډه نه شي کولی. د ماشوم له لاسه ورکولو سره، هر یو پالر باید پوه شي چې د ماشوم له مړینې وروسته ژوند ژوند نه ودرولی. مګر د ماشوم مړینه څنګه ژوندي پاتې کیدی شي؟
پدې وخت کې، تاسو به د روح، ملاتړ او ځواک ته اړتیا ولرئ. د ماشوم مړینه موږ ټولو لپاره لوی زیان دی، مګر دا دوه ځله ستونزمن دی کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپل ژوند یوه برخه له لاسه ورکړې ده.
دا اړینه ده چې د دې غم څخه اندیښنه راشي او د زیان منلو وړتیا احساس کول د ژوند لومړیتوبونو له مخې ټاکل کیږي. د دې کولو لپاره، تاسو باید د ماشوم شیان ټولنیز کورونو ته وویشئ. او د ځان او د هغه د خپلوانو په یاد ساتلو ته اړتیا لري د زړه ټکینټونو ته لږ پیروان پریږدي. تاسو ته د عکسونو سره هم اړتیا لرئ.
خپل پام وګرځئ او په کورنۍ یا د پلرونو کې د بل ماشوم سره پاملرنه وکړئ، که تاسو لرئ. د یو څه کولو په واسطه ډیری سوزونه موندل کیدی شي. هڅه وکړئ د دې شیانو سره خپل ځان ونیسئ، مګر تاسو د پخوا نه کولو کولو جرات نه درلود، کوم چې هیڅکله کافی وخت نه و. د چرچ چلولو څخه کار مه اخلئ یا ځان ځان په نوي دین کې وسوځو، دا د خوندیتوب وړ پای کېدی شي. که تاسو خپل ځان پیاوړی احساس کړئ، ماشوم د یتیمانو څخه واخلئ. بیا په کور کې به رخصتۍ راشي او د هغه ماشوم لپاره، او تاسو ته یې، تاسو کولی شئ غیر رسمی مینه بیرته راشي او په راتلونکي کې به ستاسو مالتړ وي.
ھغھ چا چې د ماشوم مړینې څخھ ژغورل کیږي یوازې د دې غم سره پاتې دي. شاوخوا به هلته وي او د هغه سره مرسته وکړي، مګر دوی به د مرګ په اړه د خبرو کولو څخه ډډه وکړي. او د ملاتړ احساس چې دوی یې لري د 2 میلیارده ټیټې کچې ته به راکم شي "ژوند روان دی،" "پیاوړی وي".
د خپل ذهني حالت کنترول لپاره، تاسو باید د غم د مرحلو په اړه پوه شئ. دا به تاسو سره په پوهیدلو کې مرسته وکړي، ایا تاسو په دوی کې یو څه ناوخته یاست او بیا باید تاسو مسلکيانو ته واوسو.
لومړۍ مرحله ټیټ او بې خوبۍ ده
په دې کې تاسو د منلو وړ نه شئ او په دې باور نه کوئ. خلک مختلف چلند کوي، له غم څخه لرې کړي، هڅه کوي چې ځان د فزیکرونو تنظیم کولو کې هېر کړي. یو شخص په دې نه پوهيږي چې چیرته او هغه ولې، هغه څوک دی. او بیا د مساج طرزالعملونه، د آرامۍ ټیکاوونه به مرسته وکړي. یوازې پاتې نه شئ، که تاسو کولی شئ، ژاړئ. دا پړاو 9 ورځې دوام لري.
د منفي پړاو
دا تر 40 ورځو پورې دوام لري، تاسو لا دمخه د تاسو د زیان په اړه پوهیږئ، مګر شعور نشي کولی چې دا ومني. د دې دورې په جریان کې، خلک د هلک ماشوم غږ او ګام اوري. که هغه خوب واوري، نو له هغه څخه وغواړئ چې تاسو ته راشي، په خوب کې د هغه سره خبرې وکړي. په یاد ولرئ، د هغه په اړه د خپلو ملګرو او خپلوانو سره خبرې وکړئ. د دې دورې په جریان کې، ډیری ناکونه نورمال ګڼل کیږي، مګر دوی باید د ورځو لپاره پای ته ونه رسیږي. که دا حالت تیریږي، تاسو اړتیا لرئ چې یو رواني پوه شئ.
بله دوره د مرګ تر 6 میاشتو پورې دوام لري. د دې دورې په جریان کې د درد او منلو د منلو خبرتیا راځي. دا بیا کمزوری شوی، بیا وروسته شدت لري. د درې میاشتو وروسته به یو تیریدونکی "تاسو ما پریښود" او د جرم احساس "زه تاسو نشو ساتلی"، تیري دولت ته لیږدول کیدی شي، د زوی دوستانو ته، ډاکټرانو ته، دا عادی خبره ده، مګر دا اړینه ده چې تیري له منځه ولاړه نشي او دا احساسات د پام وړ نه و.
ځینې مرستې به د ماشوم له مړینې وروسته په کال کې ترسره شي. او که تاسو خپل غم په اداره کولو سره کولی شئ، نو بیا د دغو غمونو په ورځ به دومره احساسات نه وي.
که تاسو ټولې مرحلې تجربې کړي، د دوهم کال په پای کې د وینې پروسه بشپړه شوې ده. تاسو به مړی شوی ماشوم نه هیر کړی، مګر د زده کړی پرته پرته ژوند وکړی، غم به تل د آنسو سره نه وی. تاسو به د ژوند، نوو اهدافو او نویو پالنونو لپاره انګیزه لرئ. هیڅ مهمه نده چې څومره رنځ او زه غواړم چې له ځان سره یو څه وکړم، په یاد ولرئ چې داسې خلک دي چې تاسو یې یاست. تاسو باید د دوی لپاره د ځان ساتنه وکړو. موږ باید ژوند وکړو، ځکه چې دا مړینه اسانه ده.