مګر د تغذیې، غصب او تیریدو ډیره ځانګړې احساس اکثرا په ډیری خلکو کې داسې ښکاري چې د ژمي په موسم کې ژمی د پسرلي واک ورکوي - دا یو سریال دی، په ځینو برخو کې د ناخوښی په اړه. او دا "بیل" باید غوږ ونیسي. د دې سایټ لپاره دلیلونه. او که چیرې تغذیه ستاسو په روغتیا کې ناڅرګندې سرغړونه وي، او تاسو یې په دې ډاډه یاست، بیا یې په پام کې ونیسئ، موږ به د دغو دلیلونو هڅه وکړو او دوی له منځه یوسو.
د خوب نشتوالی د ساینس پوهانو په وینا، یو شخص یو خوب ته اړتیا لري تر څو د ورځې په اوږدو کې د هغه کاري ظرفیت لوړ کړي. 7-8 ساعته د هر صحتمند کس لپاره نارینه دی. او، د خوب غورځنګ، موږ د خپل بدن عمومي حالت باندې منفي اغیزه کوو. که چیرې موږ لږ خوب وکړو نو د هغې فعالیت او فعالیتونه کم شوي. له همدې امله، لومړیتوبونه باید په خوب کې ورکړل شي، او دا د ځان لپاره د زړه پورې ده چې پرته له دې چې د ټوټه ټوټې ټوټه کولو مهال ویش منظم کړي "سمون". دا په ځانګړي ډول مهمه نه ده چې ستاسو د رژیم د ساعتونو د لیږد په وخت کې راولو.
ښه سهار! ستاسو ښه سهار څنګه پیل کیږي؟ ډیری خلک بې اعتباره دي چې په سهار کې قیمتي دقیقې لیږدولو لپاره دا ناڅاپه ده. زه د هغو کسانو ناخوښي کوم چې څوک ورته فکر کوي. او د دې ډله شواهدو! چارجر د بدن فعال حالت ته فعالوي، انرژی او وړتیاوې ورکوي، او هغه وخت چې په سایټونو، غرونو او الوتکو باندې لګول کیږي تاسو ته اجازه درکول کیږي چې تاسو فعاله او فعاله کړئ.
د بون اشتباه! او تاسو له سهار راهیسی؟ نه؟ او په بې باوره ډیری خلک د مختلفو نمونو سره ناشوني بدلېږي، لکه سایهچونه د قافو، چای سره د کریکرونو سره. بې باوره! له بلې خوا، تاسو په ناڅاپي توګه ناشوني یاست، په ډیری لارو کې دې پورې اړه لري چې ستاسو ورځ به څنګه تېر شي. نو له همدې امله، اپیل "سخته په سهار کې وخورئ!" - بې اعتباره دی. پخپله پخپله د تریج پزری کک کړئ، میوه زیاته کړئ، په هغې کې د انارو - دا خورا اطمینان لري او ګټور دي. پنیر او پنیر غواړئ، هر څه چې پروټین او کاربوهایډریټ لري. د تازه تازه نخاعی جوس به ستاسو بدن د اړتیا وړ ویټامینونو سره یوځل بیا خوشحاله او بیرته وروګرځوي.
د بوريهایتم ته یو توغندي. خوشبختانه، د ساعت ساعت مخکې او ساعت یو ساعت وروسته د لاسونو لیږدول فسخ کول، بالاخره پیښه شوه. او په پسرلي کې موږ د وخت وروستۍ ژباړې ته سترګې په لار یو، کوم چې په قوي توګه د ګیډیولوژیک سیسټم وهل کیږي، او د خوب په خنډونو کې نه یوازې لویان، مګر هم کوچنيان، دا د شوونکی - دا مخنیوی مخ په وړاندې بدلونونه دي. او که موږ محاسبه کړو چې د انسان روغتیا څومره زیان رسولی د اوړی او د ژمي په وخت کې لیږدول کیږي، دا د برښنا د خوندي کولو سره ناشونی دی چې دا کار ترسره کیږي.
ځواب ساده دی - هڅه وکړئ چې خپل قاعده ټوټه کړئ او ژر تر ژره خپل خوب وخورئ. که څه هم، دا روښانه ده چې دا خورا ستونزمنه ده.
د انرژی نشتوالی. دا ممکنه ده چې تاسو د ژمي په جریان کې وزن ترلاسه کړي، نو اوس تاسو پریکړه کوي چې خپل ځان وخورئ. وروسته، پسرلي ډیر ژر او 100٪ وګورئ. ستاسو پریکړه کیدای شي سم وي، مګر دا ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شي او د ستړتیا المل شي، حتی بې وزله. "د دې احساساتو څخه څنګه مخنیوی وشي؟"، "څنګه خپل ځان ته زیان ونه رسوي؟" - دا هغه پوښتنې دي چې تاسو یې په سر کې بدلون راوړی خپل ځان په پام کې ونیسئ. او پټ راز ساده دی! د پیاوړتیا د راوستلو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو خواړه سبزيجات، شنه، ناکافي انار، د غنمو سکرو، د لمر ګل او د کدو تخمونه، د حيواناتو پروتین ته معرفي کړئ - دا غوښه، کب، د شیدې تولیدات، هګۍ یاګس، غوږونه، مغزات. او که ستاسو بدن لست شوي محصولات ترلاسه کړي، نو تاسو به انرژي او ځواک ولري.
د سترګو لپاره جمنازیک. په یاد ولرئ، دا فلم د "سنینندریلا" څخه، کله چې په مور کې مور د لور د سترګو د ډزو لپاره زده کړه وکړه. نو موږ به د دې په اړه خبرې وکړو.
د ویټامیناسز په فصل کې، زموږ سترګې هم رنځ دي. او د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري: د اسنادو او کمپيوټر اوږد کار، ناسم انتخاب شوي کاسمیٹکس، د سګرټ ګاز، ضعیف یا غښتلي رڼا، روښانه رنګونه چې سترګې تیروي. سترګې او د سترګو سوځیدل کیدای شي د تودوخې له لرې ایستل شي، پوستکی د سترګو لاندې راولي یا د تازه کڅوړی د پوستکي جوس رطوبت کړي. څومره ژر چټکه د فزیکي تغذیه لیرې کول؟ ډیر ښه مرسته د چاومومیل یا ساج یا باقاعده چای کمپ لخوا چمتو کیږي.
د سترګو سترګو سره ورکشاپونه، د کار په میز کې، په ورځ کې څو ځلې باید، کار ودروي، ځینې ساده تمرینات ترسره کړئ. د سترګو، پورته او ښکته لور ته لارښوونه وکړئ او د سترګو لپاره د جمنازیک اجرا کول، په دې توګه تاسو د سترګو سره "ښایسته" چټکتیا او روزنه کوي، د ښي خوا، پورته او ښکته لور ته لارښوونه وکړئ، فاصله وګورئ او سترګې په تمرکز سره په یوه نقطه تمرکز کړئ، او اوس، نږدې یو بل اعتراض ومومئ چې تمرکز یې وشي. د سترګو لپاره جمناستیک د هرچا لپاره خورا ګټور دي. او که تاسو په منظمه توګه ترسره کوئ، تاثیر به تاسو ته اوږد انتظار ونه کړي.
د اکسيجن نشتوالى. دا د دې لامل دی چې ناڅاپه تغیر شي، ځکه چې هایپوکسیا په بدن کې د اکسیجن نشتوالی دی. زموږ ټول غړي د دې څخه ویره لري. ټول ورځی په خوری خونه کی، د کار څخه فشار د دوی ویجاړونکی کار ترسره کوی او د اکسیجن کمښت مستقل دی. د دې د مخنیوي لپاره د مخنیوی له لوړېدو څخه وروسته لاندې الندې کار وکړئ: د پرانیستې کړکۍ یا کړکۍ ته لاړ شئ، د پوزې په واسطه غوږ ونیسئ، پنځه ته وشمیرئ، تنفس بیرته راولي او د خولې له لارې غوږ ونیسي. دا تمرین دوه دقیقو لپاره تکرار کړئ. په دې توګه، تاسو د بدن اکسیجن سره ساکر کړئ. او البته، په هوا کې ډیر ځله. د کار ورځ پای ته ورسیدو او کور ته ځي - یو ساعته پیل لپاره ماښام پریږده، ودرېږئ. چلن به ستاسو په زړه باندې ښه اغیزه وکړي، خپل فکرونه آرام کړي، دوی ته راوړي او ستاسو په چټک خوب کې اغیزه وکړي.
ستړي پښې. څومره ژر چټکه د فزیکي تغذیه لیرې کول؟ موږ ستاسو پام ته یوه بله لاره وړاندې کوو. بېرته کور، د متفاوت پښو غسل چمتو کول - د تداوم تر ټولو اغیزمنه وسیله. هغوی ته ورځ او ورځ وګرځوئ او ستاسو پښو به د دې تمرکز او ګډون لپاره تاسو ته "مننه" درکړي. په پورتنۍ توګه په ګرمه 40 C کې پښې کمې کړئ، بیا په ژمي کې - 20 C 8-10 ځلې. په ګرمو اوبو کې، ستاسو پښې په سړه کې درې ځلې زیات وخت نیسي، د چیمومیل انفیوژن یا د لیم ګلونو انفیوژن شامل دي.
په یاد ولرئ! تودې غسلونه د رګونو او توببوسس لپاره نه کارول کیدی.
کمزوری د پیښو غبرګون دی. ډیر وخت کمزوری خپل ځان په واقعیت سره د واقعاتو یا پیښو له کبله ستا په ژوند کې پیښوي: د نږدې قوی سره توپیر، وده، د استوګنې نوي ځای ته لیږدول. او دا مهمه نده - منفي یا مثبت دا پیښې دي. دا، په لاره کې، فشار او بدن په خپله طریقه ځواب ورکوي. دا تر ټولو عام ډول دی. یو څوک دا سمدستي څرګندوي، او ځینې وختونه یو مشخص وخت لري. او دا دا ډول تاوان دی چې د اوږدمهاله تغذیې او فشار سبب کیږي. او دا ناسم حلقه ماتولو لپاره - تاسو باید یواځې ودریږئ، او د دې حالت په اړه په غور سره فکر وکړئ، دا څه دي. ښایي حتی د ژوند په اړه خپل نظر بدل کړي. خلکو ته، پیښو ته.
هرډول تغذیه، طبیعی یا د ناروغۍ له کبله - دا د بدن غږ دی، اشاره کوي چې تاسو به د خپل ځان په اړه فکر وکړئ. خپل ځان ته پاملرنه مه کوئ، تاسو په دې توګه د دې فرصت منلو چې په زړه پورې ناروغۍ ترلاسه کړئ.
څومره ژر چټکه د فزیکي تغذیه لیرې کول؟ ستاسو په قدرت کې هرڅه ترسره کولو لپاره چې ستاسو بدن ستاسو د غفلت لپاره انتقام نه کوي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په بشپړ ډول ژوند وکړئ او ستاسو هڅې به د ټرافيکو پرته پرته تېر نشي!