د عالي ماڼۍ راز څه شی دی؟
په سلو کې 90 ښځینه سينه د نستی نسج څخه عبارت ده چې د مور غدود د زخمونو او د تودوخې د تودوخې څخه ساتي. دا د ماشوم د تغذیه کولو لپاره یو ډول غذايي "ذخیره خونه" هم ده، که چیرې د هغې مور ډیره لږه کلوریه مصرفوي. ځانګړتیاوی څه شی دی، د غوړ د حجم حجم په جینیاتیک او میثاق پورې اړه لري، او مناسب تغذيې پورې اړه نلري. نور هم دا دی - ستاسو سینې ډیرې پتې د خواړو سره وده کوي.
دا هم رامینځته کیږي چې لوی سینې د وړتیا "وړتیا" نه دي، مګر د مور غميبونو څخه. د ډیرو ښځو لپاره دا خورا بریالي ترکیب دی، ځکه پدې حالت کې، د وزن د ضایع سره به دا ممکن وي چې د مور حجم وساتي.
د غوټی پرتې برسېره، د سينې ښکلا ځانګړی لچک لرونکي لیګونو پورې اړه لري چې سینه زیانوي او ملاتړ یې کوي. دوی د کوپر لیګیمینټ په نوم پیژندل کیږي، چې د فورم او سينه سر مسول دي. دا مرکبات د مختلفو دلیلونو لپاره لوچۍ له السه ورکوي - د عمر له امله، د مالتړو زیرمو نشتوالی او فعال فزیکي تمرینونه.
څنګه د وزن څخه وزن له لاسه ورکړو او په پورته برخه کې خیرات له لاسه ورکړو
که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن کم کړئ او په ورته وخت کې د مور اندازه وساتئ، الندې سپارښتنې تعقیب کړئ.
ایکسپریس ډایټونه، مونو ډایټس، د روژې ورځې ورځې ستاسو میتود نه دی. حقیقت دا دی چې داسې سخت ګامونه د چټک وزن ضایع کیږي، مګر د نښلونکي نسجونو لوچۍ په ناوړه توګه اغیزه کوي. پرځای یې، تاسو باید په خورا سخت ډول د خواړو جوړښت، د اوړو، خوږو، غوړیو او خواړو څخه د شپې څخه ډډه وکړئ. هو، په دې حالت کې تاسو به ورو ورو وزن کم کړئ، مګر سینه به ښکلې وي.
ستاسو د نوي خوراک سیسټم کې، باید د پروټین خواړو باندې ټینګار وشي. دا د کولګین تولید زیاتوي او عضلات پیاوړی کوي، د نسجونو لچک زیاتوي. د پروټین خواړو سره سره، د کولیګین فایبر ترکیب د پروټین شاکونو سره مرسته کیږي. دوی په منظمه توګه څښاک غواړي.
په پراخه شکل کې سین سینونو مالتړ کولو لپاره، خپل ځان د مناسب سپورټ چولی ترلاسه کړئ.
لوی سینې: د دې ډول لیوالتیا سره څه وکړئ؟
که تاسو د دریمې اندازې ښکلې سینې خاوند یاست - او یا هڅه وکړئ چې په فوري توګه فزیکي تمرینونه غوره کړئ. تاسو کود، کود، او چلولو ته اړتیا نلري. په شکل کې خپل ځان وساتئ، د یوګا سره یې ځای ونیسئ، پیلیټ یا ټوټې کړئ.
ښایي تاسو عام مفاهم واورئ چې سینې د "پمپ کولو" لخوا وده کیدای شي. افسوس، که هر څه خورا ساده وي ... په سينه کې، عضلات نه شته، دوی د هغې شاوخوا دي او د ملاتړ په توګه خدمت کوي. که تاسو په مسلسل ډول د بوی سره یو بنچ فشار ولرئ نو بیا یو بدن جوړ کړئ، په ښکاره توګه د یو سړي په څیر.
دلته یو لړ تمرینات شتون لري چې تاسو ته د سر په سینه کې د مالتړ لپاره اجازه درکوي. دا د هغوی لپاره دی چې تاسو د وزن د لاسه ورکولو لپاره بیا راګرځیدلو ته اړتیا لرئ، ترڅو سینې پیاوړې او ټینګې وي. په پاى کې، د سينې ښکلا د هغې د اندازې په پرتله خورا مهم دى.