د وینې عمومي عمومي شاخصونه، د میټابوليک پروسې، د معدني پیښو سره، د زړه او وینې رګونه، د موسیولوسکلیټ سیسټم. د نیورولوژی، ناڅاپه موډی، اوږدې مودې سره د ستونزو لوړوالی شتون لري. ډیری الرجیک خلک د ډیر عمر لرونکي دي چې د الرښود نشتوالې نه کوي، د عام باور سره سم، مګر، په برعکس، د عمر سره د خنډ تجربه.
د دې نازک حالت علت څه دی؟ په ډیری حاالتو کې، خالی په غلط غذا کې دی.
ډیری وخت ماشوم په کور کې نه خوري، یوازې په ښوونځي کې کیف کیفیتیاسیا یا بڼو کې کټګوري. او دا بدترین اختیار نه دی، ځکه چې داسې کیږي چې ماشوم هره ورځ هیڅ شی نه خوري، یا د سقوط سره زیان رسونکي او لوړ کالوری خواړه خوري. حتی تر ډیر ګواښ لاندې د عصري ایولوژیکي انځور په پس منظر کې خواړه سره ستونزې دي.
البته، په یوه غیر رغنده ستور کې ندی راځي. بیا هم، ډیری ښوونځي په روغې خوړو کې کار کوي. په هرصورت، په ورته وخت کې، د ښوونځي ځینې بیارغونه لاهم زده کونکي یو انتخاب وړاندې کوي، پرته له دې چې هغه به غوره وي. د بیلګې په توګه، د سوپ یا چپس پرځای - چپس او سوډا. د دې لپاره چې د منځنۍ زده کونکي انتخاب غوره وي، دا ستونزمن کار نه دی.
او دا په ځانګړې توګه غمجن دي ځکه چې دا د ښوونځي په کلونو کې دي چې د خوړو عادتونه او د خوړو عادتونه لوړېږي او شکلونه او غوره توبونه خوند اخلي. ښه، په ډیر قوي او شعور عمر کې، ستاسو عادتونه ماتول به څو ځله سخت شي، حتی که پوره اړتیا وي. له همدې کبله د ښوونکو، ښوونکو، او، لومړی، والدین، د تغذيې مسله حل کول تر هغه چې ډیر ناوخته وي.
راځئ چې په ماشومانو کې د خوار ځواکۍ له امله د زیانمنو زیانمنو محصولاتو او ناروغیو په اړه وغږیږو.
البته، ترټولو ستره ستونزه د مچیو ډیری ده چې په ډیرو مقدارونو کې مصرف شوي دي. هیڅوک پدې اړه بحث نه کوي چې یو ماشوم د پرمختګ لپاره بوره ته اړتیا لري، مګر دا د ماشوم د بدن لپاره بسیا ده کله چې میوې مصرف کړي، پرتله کوي. په کوچنیو مقدارونو کې تاسو کوکیز، جام، مرمۍ کولی شئ. خپل ماشوم خواږه، خواږه څښاک، کیک، او نور یې مه خورئ. ستاسو په چلند کې، تاسو به د ماشوم نسبتا په خوږه او د پایلې په توګه، د خوندیتوب خراب عادتونه وڅیړئ. داسې ماشومان چې په اضافي ماشومانو کې د خوارځواکۍ له امله رامینځته کیږي جدي ناروغي لري، د بیلګې په توګه، په پینکریت باندې ډیر فشار، د مدافع سیستم کمزوری، د غاښونو ستونزې، پاملرنه، او په پای کې موټری. د لوړې شکر لرونکي موادو سره اضافي خواړه د ډیری ګټورو او اړینو موادو سره د مینځلو مداخله کوي، او د پایلې په توګه ویټامین، منرالونه او غذايي ریشونه د ماشوم بدن ته نه رسیږي.
که څه هم د ماشوم یا کوچني تغذيه، د یو بالغ په څیر، په میتودولیزم په مستقیمه توګه په بدن کې ټاکي. دا تغذیه ده چې د پرمختګ راتلونکی شرح او د ماشوم وده، د هغه فزیکي او ذهني وړتیاوې زده کوي ترڅو زده کړي وکړي. ناروغیو، انتانونو، ویروسونو ته مصئونیت، په عمومي توګه د مستحکم مدافع غبرګون - دا ټول د تغذیې پورې تړاو لري. دا د یادونې وړ ده چې د ودې تر ټولو مهم وخت - تر دریو کلونو پورې، او په دې عمر کې د خوار ځواکۍ ټولې پایلې، به د ماشوم راتلونکی روغتیا باندې اغیزه وکړي. د ورته مدافع سیسټم چې اوس هم جوړ شوی دی، د تغذيې سره سم ناسم چلند سره د اخته ناروغیو انتقالي کولو ګواښ کوي. عقل وده کوي، د سنجیکي، احساساتي، ټولنیزو وړتیاوو بنسټونه ایښودل شوي دي. که په دې وخت کې د بدن تجربې، د بیلګې په توګه، په ماشومانو کې د خوارځواکۍ له امله د ایوډین یا د اوسپنې کموالی، دا ممکن دی چې یو ماشوم به وده ته لاړ شي، ویاړ شي یا په پرمختګ کې پاته شي پیل شي.
د موضوع لمړنی عمر هم خطرناکه دی، هغه چې د خوارځواکۍ له امله رامنځ ته شوي پایلې بې طرفه دي. د موټرو فعالیتونو پرمختګ، د سنجیکي (یا سنجیکي فعل) فعالیت. د چلند ویش، د ټولنیز تطبیق مهارتونه، تیریدنه، ناپاکتیا، د تمرکز نشتوالی، د زده کولو ناتوالی ... په ماشومانو کې د خوارځواکۍ له امله د ناروغیو دا خورا حیرانونکې لیست کولی شي دوام ومومي.
راځئ د ډاکټرانو سره تماس ونیسو. نو په ماشومانو او لویانو کې تر ټولو زیات خوارځواکۍ، چې ناروغۍ رامینځ ته کیږي لاندې دي: د غوړ زیات مصرف؛ د پولیونیسټریټ ایډز کموالی؛ کموالی، یا په برعکس، د حيواناتو پروتین ډیر زیاتیدل؛ د ویټامین کموالی (C، B1، B2، فولیک اسید، A، E)؛ د معدني موادو کمښت (کلسیم، وسپنې) د ټیس عناصر نشتوالی (آیډینین، فلورینین، سلیینیم، زن)؛ د غذایی ریبر کموالی.
د خوار ځواکۍ د دې ټولو پایلو څخه څنګه مخنیوی وشي؟ څنګه یو ریښتینی روغ او خوښ ماشوم، فعال، دوستانه او وړ کسب؟ سطح ته ځواب - خپل ماشوم ته د زیږون څخه سمه خواړه ورکړئ. په ماشومانو کې د خوارځواکۍ له امله رامنځ ته شوي ناروغۍ یوازې د مناسبې تغذيې له لارې پریښودل کیدی شي.
خپل ماشوم د مچیو سره مه ندی مه اخلی. سوډا او یا کوم زیانمنونکي خواږه څښاک مه پریږدئ. په خام ميوو او سبزیاتو باندې تمرکز وکړئ. ماشوم د ماشومتوب څخه د ښې خواړه ته عاجز کول، او هغه به دا عادتونه د ژوند لپاره وساتي. د ماشوم طبیعي حوزې ته پام وکړئ، ځکه چې فطرت ترتیب شوی ترڅو موږ پخپله موږ لپاره ډیر ګټور محصول غوره کړو.
ماشوم مجبور نه کړئ چې د ځواک له لارې خواړه وخوري. په دې کې هیڅ غلطی نشته چې هغه به دا یا دا خوړلی وي. د ماشومانو لپاره د کک لوز، او په غوره توګه په شیدې. د سبزیجاتو تیلو سره ډک کړئ، د وچو میوو لپاره اضافه کړئ.
د ماشوم سره صحي خواړه وخورئ، ځکه چې تاسو د هغه لپاره یاست - غوره بېلګه. سبزيجات او د ميوې جوس، د جوې ډوډۍ، شين چاى. دا ټول باید ستاسو په میز کې وي. هڅه وکړئ د تیز، چټک، سګرټ او سیسټم څخه انکار وکړئ. د کیټپ او میګیسس ځای نیولو هڅه وکړئ د تازه روميانو پیسټ او سټیس سره.
روغ شئ!