د هغه د ژوند لومړیو ورځو کې د کارپوز مینو کې پام وکړئ. په ټوله کې، نه یواځې روغتیا، بلکې د یو کوچني سړي پرمختګ هم په پراخه کچه پورې اړه لري چې هغه کښت کوي.
د ویاړ وده
له 1 څخه تر 3 کلونو پورې
د ژوند په لومړیو کلونو کې، ماشوم باید د ماشومانو د مینو څخه ډوډۍ وخوري. هیڅ شی وچ شوی، ګرم او خوند شوی نه دی. په یاد ولرئ چې د محافظت او خوندیتوب سره "بالغ" خواړه د مناسب بدیل په توګه نه ګڼل کیدی. ماشوم باید د خپل عمر لپاره مناسبه خواړه ترلاسه کړي، پداسې حال کې چې ماشوم لپاره خواړه د ودې او پروتین، پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ لپاره مهم موادو سرچینه کیږي.
په مینو کې څه دی؟
کاربوهایډریټ د مناسبې تغذیې اساس جوړوي. په انارو او سبزیجاتو کې وی.
پروټینونه
دا ګټور کار دی چې دواړه سبزیجونه (فریز، ډوډۍ)، او څارویان (غوښه، مچھلی، شیدې، کوټی) پروټینونه سره ګډ کړئ. دا د اړینو امینو اسیدونو بشپړ مجموعه تضمینوي.
غوښه
دوی ځواک او انرژي ورکوي. ويټامينونه، کوچني توکي. په سبزیجاتو او میوو کې، غوښه (ګروپ B) سره تړاو لري.
په لومړي ځای کې د شیدو تولیدات دي. په یوه ورځ کې یو کلن ماشوم لږترلږه 300-600 ګرامه ته اړتیا لري تاسو کولی شي د کیفیر ورکړي، مګر له 200 څخه زیات د لیږد نه. حتی په کوچنیو درملو کې دا اړینه ده چې ستاسو ماشوم د سوټري، کوټی او پنیر سره چالان کړي. مګر د شیدو په شیدو کې هیڅ ډول محدوديتونه شتون نلري - هیڅ توپیر نلري چې تاسو څښئ، هرڅه ښه دي.
د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې په مینو او هګیو کې شامل شي. په دویم کال کې، دا دومره کافی دی چې د چرګانو د هګۍ نیمه ورځ په اونۍ کې له درې ځله نه ډوډۍ وخورئ. مه هیر مه کوئ چې د چرګ پروټین یو ځواکمن الرجین دی. نو، د لرګیو ځورونکي باید خپل ځان ته د خوړو د غوړیو هګیو ته تاوان ورسوي یا یې بدل کړي.
د استخباراتو د پراختیا لپاره، کچالو مچھلې ته اړتیا لري.
د غوښې لپاره، اړینه ده چې غیر غذايي ډولونو (غوره، چرګ، خرابي) ته غوره توب ورکړئ. مګر د دریو کلونو څخه کم عمر ماشومان د ساسج او هام شتون شتون نلري.
د لارې د ښه انډول لپاره، دا د سبزيجاتو او سهار په وخت کې د خدمت کولو وړ دی.
کاشکه د نشایشي په برخه کې خورا ډیر اطمینان لري. په هرصورت، دوی باید ناوړه ګټه وانخلي - یوځل په دوه ورځو کې.
کله چې ماشوم 3 کلن وي نو تاسو کله ناکله کولی شئ د هغه د اوړو لوړو لکه پینکیکس او پینکیک سره درملنه وکړئ. ډډ هم اړین دی، مګر په کوچنیو مقدارونو کې: سپینه (60 ګرامه) او تور (30 ګرامه).
که تاسو د مچیو په اړه خبرې کوئ، نو د ورځني بوره ورځی باید د 20 ګرامو څخه زیات نه وي. کله چې د مریټ په توګه، کله کله تاسو کولی شي ستاسو کاراګس سره د مارشمریل، تیریل یا مرمۍ سره چنګاښ کړئ.
د لبنیاتو سیندونه
3 تر 6 کلونو پورې
په دې عمر کې د ماشوم خوړو جدي معیارونه شتون نلري، مګر "سمارټ" محصولات لاهم غالب لري، او خواړه باید په کلوریو کې لوړ وي او په ورته وخت کې د هضم لپاره اسانه وي.
د دماغ حجري په بشپړه توګه فعالیت کوي، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د ماشوم په خواړو کې د پروټین اندازه زیاته کړئ. د ماشومانو لپاره د دې موادو غوره سرچینه شیده ده. د هغې ورځنۍ اندازه باید لږ تر لږه 500 ملیونه وي. د لارې په توګه، شیدې، پروتین سربیره، په آسانۍ سره د هضم وړ غوړ، لیټزوس سره خورا شتمني ده. دا په کلسیم کې هم شتون لري چې د اعصابو سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین دی. که ماشوم شیدې او کیفیر ونه پیژني، د پنیر څخه انکار کوي، دا محصولات د ماشوم سوټریت، شیدې یا د شیدې شیدې مخلوط سره ځای کیدی شي.
مه کوه چې د ماشوم تغذیه باید منظم او مختلف وي. که چیری هره ورځ د وینی لپاره خړوبی ناست وی، هغه کولی شی خپله اشته ورکه کړی. له همدې کبله، یو او ورته ډیزاین د ارزښت وړ دي، ووایه، د درزری لپاره میوه اضافه کړئ یا یې د ګرد شویو پنیر سره سپک کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوستکي غوښه، ډوډۍ، سبزيجات، میوه، مکھن او چینی. دا ټول محصولات باید هره ورځ ورکړل شي.
لکه څنګه چې هګۍ، مچھلی، پنیر او کوټی پنیر، کوچنیانو ته اړتیا نلری، د دې حقیقت سره سره چې دوی د کلسیم او پروټین عمده سرچینې دي. هګۍ په ورځ کې ورکوي، کوټی - دری ځلې، او مایه په اونۍ کې 1 وخت ورکوي.
څرنګه چې نوي پوهی ترلاسه کول خورا لوی ذهني فعالیت ته اړتیا لري، د ورځې په جریان کې کوکیانو ته اړتیا لري، جوجو، د میوو جوس یا چای وڅښي. د وینې لپاره د ګلوکوز تازه برخې مسلسل رواني ذهني فعالیت هڅوي. دا کومه حادثه نه ده چې په دې عمر کې ماشومان ناڅاپي کیږي.
په یاد ولرئ چې یوه ورځ ماشوم باید لږترلږه یو لیتره مایع وڅښوي، مګر خوږه سوډا نه، او جوس، ترکیب یا اوبه نلري.
خورا ښه زده کونکي وخوري!
له 6 څخه تر 7 کلونو پورې
البته، یو څوک باید د "سمارټ" محصولاتو په اړه هیر نکړي که چیرې ستاسو ماشوم په خټک کې واچول شي او ښوونځي ته لاړ شي. کله چې د زده کونکي د راشن چمتو کولو لپاره، د خوړو لپاره د ماشوم غوره توب حساب کولو لپاره یو ژور چلند ضروري دی. په ډمپ کې د خوړو لپاره چټکۍ. دا ډیره ستونزمنه ده چې د ښوونځي مخکې ښوونځي ته لاړ شي، نه د لوست کاري وړتیا ذکر کړئ.
ووایه، په سهار کې د شیدو محصولاتو څخه، لومړنۍ طبقه دار، میوسي، دقیق، د میوه ډوډۍ ډله، د میوو، موسسو یا غوړونو سره وړاندیز کوي. د ناستې لپاره هم ښه ده. د تیارې ناستې څخه د فلیکس په شکل کې دا غوره ده چې رد کړي، ځکه چې ډیری یې د ویټامینونو او منرالونو سره هم نامناسب برخې لري. د بیلګې په توګه، د ټولو چمتو شویو ناستې نیمایي څخه د شری یا مالګې سره ډیری چمتو شوي دي. د غرمې په وخت کې، ماشوم باید هغه محصولات ترلاسه کړي چې کیلاسیم، فاسفورس، وسپنې او میګنیشیم لري. د دې هدف لپاره، د تازه قابلو، سوء، مایع یا غوښینو پښو څخه سوپ په بشپړه توګه مناسبه وي. د آیوډین شویو محصولاتو په اړه مه هېروئ، لکه سمندر سمندر. د استخباراتي انکشاف وده د کرینبیری لخوا اسانه شوې ده. په دې کې ډیری انټي اییډیډینټونه شتون لري چې د اکسیجن آزادو رادیولو مخه نیسي، کوم چې غوره حافظه کوي. بیته، توت، لوبیا په ویټامین پی پی کې بډایه دي، د دوی نشتوالي د تغذیې سره توپیر لري.
په ټوله ورځ ماشوم باید میوه وخوري - د ویټامین یوه سرچینه چې د خوندیتوب مالتړ کوي. خپل خواړه د خوږو چای یا کوکو سره ختم کړئ. دا محصولات د ګلوکوز په برخه کې بډای دي - د استخباراتو پراختیا لپاره یوه برخه.