هر څوک کولی شي "ړوند" د هغه بدن، یوازې د ځینو لپاره، دا د مسلکي او مناسب تغذيې مرستې ته اړتیا لري. په هرصورت، که تاسو خپل معدني عادتونه بدل نه کړئ، نو ټولې هڅې به غلط شي. نو، څنګه د فټیو او رقص کولو په وخت کې په سمه توګه وخورئ؟
لومړی او ساده قواعد چې باید د لمړیو دقیقو څخه واخستل شي - د خوږ او اوړو رد کول. د دې حقیقت سربیره، دا ډول محصولات انځور خرابوي، دوی د غاښونو داخلي حالت او په ټوله کې د بدن بدن خراب اغیز لري.
په سمه توګه خواړه چمتو کول.
ډیری ډاکټران مشوره نه کوي چې خواړو خواړه وخوري. نه یوازې دا د بدن لپاره ګټور نه دی بلکه د زهرجن زهرجن موادو د تیریدو په وخت کې هم رامنځته کیږي. دا اړینه ده چې خام خواړه وخورئ او پخلی شوي، او تاسو کولی شئ په مایکرویو یا ګیل کې هم پخشونه ونیسئ.
البته، دا ټول خورا خوږ، خو خورا ګټور نه دي. ډیری یې د خوړو میئونیز، کیټپ او یا خام کریم کې اضافه کوي، مګر دا کار نه کوي. سربیره پردې، اضافی استخراج کیدای شي ځای ونیسي، د بیلګې په توګه، د سویا ساس، د نیبو جوس او سبزي تیلو سره. په عموم کې، د ټولو ټیټ کولوری بشپړ درمل استعمال کړئ.
خوندوره ناسته.
ناڅاپي لومړنۍ خواړه ده چې له هغې څخه ورځ پیل کیږي. متخصصین مشوره نه کوي چې د دودیزو پیالو کیفیت او سینڈوچ سره خواړه محدود کړي. حقیقت دا دی چې د شپې ټول بدن ټول اړین خوراکی توکي او عناصر جذب کړي، نو په سهار کې هغه باید "بیرته راوستل" ته اړتیا ولري. د مصرف شوو خوړو په واسطه، ناشوني یوازې د تمرین وروسته د ډوډۍ سره پرتله کیدی شي. که په سهار کې اشتها نشته، نو تاسو کولی شئ د خواړو خواړو سره د سخت خواړه بدله کړئ. د بیلګې په توګه، د هګیو، کوټی پنیر یا توټی ځای په ځای، دا د شیدو، کیفیر یا میویلو خوړلو لپاره کافی دی چې شیدې یې ډک کړې.
د تغذیې اضافي درملنه واخلئ.
منظم خوراکي، حتی که متوازن وي، تل د مطلوب هدف په ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي. ځینې خلک د دوی فزیک کې ځینې کمزوری لري، چې د فابریکې بشپړولو سره مرسته کیدی شي.
د ویټامین د کموالي په منځ کې، هرڅوک، پرته له استثنا څخه د ویټامین منرال پیچلي کارولو لپاره سپارښتنه کیږي. د هغو کسانو لپاره چې په مسلکي توګه رقص او رقص کوي، کاربوهایډریټ، پروټینونه، امینو اسیدونه او د مختلفو موټرو سوځولو سره به یوځای شي.
زيات اوبه وڅښئ
ډیری خلک هڅه کوي څو د مختلف ډیریوریکونو اخیستلو یا د سونا لیدلو له لارې وزن له لاسه ورکړي. دا غلط او حتی خطرناک دی.
هرڅوک پوهيږي چې یو شخص 80٪ اوبه لري. د دې اوبو نشتوالی پدې حقیقت کې راځي چې د اوبو الکترون توازن خراب دی، په کوم کې د بدن لپاره اړین معدنی مواد په اسانۍ سره له منځه تللي دي. برسېره پردې، که تاسو د تمرین یا رقص وروسته د کافی اوبو خړوب نه کړئ نو دا د برنامه - لیټیک اسید څخه لرې کولو کې مرسته نه کوي - د روزنې څخه وروسته د بدن څخه.
تاسو باید کاربن شوي شوي څښاک ونه څښئ، ځکه چې دوی د معدنی مغزو، شیدې سره اخته کیږي، ځکه چې په ځینو خلکو کې دا په ډیره ښه ډول هضم وي، او جوس، په اصل کې، متمرکز او شکر لري، چې وروسته بیا اضافه غوړ کې بدلیږي.
ساده بوتل لرونکي اوبه په کلورینونو کې نه لري، دا انرژی نه لري چې دا هضم کړي، او اضافه کول له بدن څخه په اسانۍ او چټکۍ سره له منځه وړل کیږي. متخصصین هره ورځ لږترلږه یو لیټ کاروي، مګر ښه، البته، دوه.
الکول مه څښل.
البته، هرڅوک پوهیږي چې الکولو کارول اسانه دي، مګر کله چې فزیکي یا رقص ترسره کوي، دا کولی شي مخنیوی وکړي. حقیقت دا دی چې الکولی پخپله کلوريک دی. د یوې شیشې څښل، د بیلګې په توګه، د کلورینونو سربیره یو بیر، تاسو کولی شئ په اشتیا کې زیاتوالی ومومئ او د پایلې په توګه ډیری غیر ګټور خواړه وخورئ. باور وکړه، دا به ممکن وي چې په سهار کې افسوس وکړي.
ستاسو سره د خواړو پوښل.
که تاسو پریکړه وکړئ چې په فټنس یا رقص کې برخه واخلئ، نو تاسو یوازې یو ساده شرط وګورئ: په ورځ کې 6 یا 7 ځلې خورئ. دا د دې لپاره اړین دی چې په ټوله ورځ د ځواک ساتلو لپاره اړین وي. دا په کور کې هر وخت کله ناکله کومه لاره نشته. ځینې یې د دې هدف لپاره مختلف کیفیتونه کاروي، مګر دا حقیقت نه دی چې تاسو به په مناسبه خواړو کې وکارول شي. تاسو کولی شئ سشي سلاخانو ته لاړ شئ، مګر دا خورا ګرانه ده. د دې ستونزې ساده حل شتون لري - تاسو سره خواړه واخلئ. د دې کولو لپاره تاسو کولی شئ د هر ډول شکل او انداز پلاستيکي کانتینرونه وکاروي. نږدې ټول سپرارټ کولی شي دوی وپلوري.
په ماسپښین کې تکرار مه کوئ.
دا قواعد په لمړیو کې نه پلي کیږي کله چې د روزنې سیشن د ماښام لپاره ټاکل شوی وي، ځکه چې د ناستې وروسته باید ډیری ډیری وي. دا د ماښام په ترټولو غوره ده چې د سبزیانو سره د دودیزو خواړو خواړه (پاستا، آلو) بدل کړي. دوی به د بدن سره مرسته وکړي ترڅو بشپړ شي او ټول اړین ویټامینونه ترلاسه کړي.
د محصول انتخاب لپاره مسؤلیت لاره.
اوس، د سپرمارټونو په کورونو کې، یو څو نیمه تیار شوي محصولات په ښکلي او روښانه بکسونو کې ښکاره شوي. مګر دوی په ٹوکۍ کې مه وسوځوئ. ډیری ډیری د خوړو پخاطر آسانتیا او چټکتیا د خورا لوی پلورنځی کیدو لپاره په پام کې نیسي، مګر په ورته وخت کې دا یادونه کیږي چې نیم نیم تیار شوي محصول طبیعي ندي، او له دې امله بدن ته زیان رسوي. غوږه، غوښه شوې غوښه او غوره خوارځواکۍ په خوندي ډول د طبیعی محصولاتو سره بدلیدلی شي. ټینګار باید سبزيجات، سبزیجات، غله جات، تخمونه، هګۍ او د شیدې لږ خوارکي محصولات وي. که څه هم، لاس د رنګ وړ بکسونو ته ورسید، نو بیا د جوړښت سره واقفیت اړین دی. که چیرې په دې کې ډیر غوړ، شکر یا مالګه شتون ولري، نو دا د پیرودلو لپاره ارزښت لري.
البته، ټولې پورته لارښوونې، البته، د بدن سره مرسته کوي او د تغیر او رقص کولو په وخت کې د څښتن په سمه توګه د خوړو پوښتلو کې مرسته وکړي. هغه به تاسو ته د ښه چلند او په آئینی کې غوره لید سره تکرار کړي. د ټولو هغو کسانو لپاره چې په فټنس یا ناچۍ کې بوخت دي، دا خواړه به د ټوله ورځ لپاره د ځواک او وړتیا ساتلو کې مرسته وکړي.