ولې ولی
لومړی، د خوړو غذا یو له ډیری پوټکی او په روښانه ډول لیږدول کیږي، ځکه چې پدې کې تاسو به د خطرناک قحط لخوا نه ځورول کیږئ. هو، او د روغتیا لپاره دا د روژه کولو ورځ به ډیر ګټور وي، ځکه چې د بدن وژونکي د زهرجن له منځه وړلو کې مرسته کوي، او د هاضمي حوزې کار نورمالوي. برسېره پردې، دا لاهم د اضافي وزن څخه له ځانه لرې کولو کې مرسته کوي. البته موږ باید دا تمه ونه کړو چې په عین حال کې به غیر فعاله ورځ به 5 کلوګرامه یا له السه ورکړي، ځکه چې دا ممکن په ناممکن ډول وي. مګر تاسو به 0.5-1 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، نو دا خورا ښه ده چې یوازې د رخصتیو او غوره رخصتیو وروسته وروسته داینمي خواړه ترسره کړئ.
د دې روژه ورکولو په ورځ به تاسو په سختۍ سره لوږه احساس کړئ. او ټول د beta-glucans څخه مننه کوم چې په داخل کې دي. برسېره پردې، دوی منحلوي، تړل کوي او د بدن څخه زیانمن کولیسټرول لیرې کوي، دوی هم انسان ته د سناتور احساس احساس ورکوي. له همدې کبله، د خوړو ډیره بډایه ده. د بټ ګلوکینس سره د اوړو فلیکسونو کې، د ډله ایزو ګټورو موادو شتون هم شتون لري. دا امينو اسيدونه، ويټامينونه او فايبر دي. په عموم کې، ټول هغه څه چې زموږ د بدن لپاره د نورمال ژوند لپاره ضروري دي.
د یو ناڅاپي ورځې لپاره، دا غوره ده چې د چټک پخلی کولو لپاره ټاکل شویو ځایونو پر ځای عام فلیټونه غوره کړئ. البته، هر ښځه د هغو فلیکسونو پیرودلو لپاره لوی جلاوطنی لري چې یواځې د اوبولګولو اوبه یا ګرم شي، او دوی د مصرف لپاره تیار دي. په هرصورت، په دې محصول کې د عادي چرګانو په پرتله خورا کم مفید مواد شتون لري، چې باید وینځل شي او بیا یې رامینځ ته شي.
د خوړو په اړه د غیررسمي ورځو لپاره اختیارونه
په لومړي نظر کې، کیدای شي داسې ښکاري چې په داسې کوچنیو خوراکی توکو کې ساده دی - یوازې د وریج ویډل او یو بشپړ ورځ وخورئ. په هرصورت، هرڅه خورا ساده ندي. ترټولو مهمه خبره د انټیم په کارولو کې د نورم تعقیب دي. دا دا ده، که تاسو له دې څخه زیات د خوړ خوړئ خوړئ، تاسو کولی شئ مخالف تاثیر ترلاسه کړئ، نو په دې توګه محتاط وساتئ.
د اتومیل دالری
د رفع کولو ورځ تر ټولو عام او موثر نسخه. تاسو باید د شکر او مالګې پرته د خوړ پخلی وکړئ. 200 ګرامه واخلئ هرکولس، دا د 3 شیخونو ډک کړئ او د نیم ساعت لپاره ودریږئ. بیا یې منځنۍ تودوخې ته واچوله او تر هغه چې تیار یې وخورئ، ځینې وختونه ویناوو چې پدی برخه کې سوځیدلی نه وي. نتیجه ورکوونکي ویزا باید په 5 برخو وویشل شي او په ورځ کې په تدریجي ډول وخورئ. تاسو کولی شئ په شنه ورځ د شنه شنه تودوخه وڅوئ، شنه شنه چای، کانال اوبه پرته له ګاز، قافوس یا تور چای سره.
اوات سوپ
که چیری د تزریه تاسو ته ډیر تازه او استوګن ډک ولیږل شی، نو بیا موږ تاسو ته مشوره درکوو ترڅو د سوپ پخلی وکړو. دا په ساده ډول چمتو شوی دی: د انګور 0.5 cups د 2.5 شیشو ګرمو شیدو شیدو سره اچول کیږي، تاسو کولی شئ ذائق ته 1 چای اضافه کړئ. د ټوخون رنګ. بيا سوپ په ټيټه تودوخه وخورئ تر څو چې د غوړونو غوږونه نرم او نرم شي. د سوپ رقم چې ترلاسه شوي وي باید هماغه مساوي برخې ویشل شي او د ورځې په ترڅ کې وویشل شي. په یاد ولرئ چې په دې ورځ د دې ډک سربیره، تاسو نور هیڅ اړتیا نلرئ. د څښاک په توګه، تاسو کولی شئ د ګلابو غوږونو یا شنه چای تقویه وکاروئ. د ماښام په نیمایي کې تاسو د نیمې شیشې سکیم شوي دوګر وڅښئ.
Muesli
د دې ډوډۍ چمتو کول خورا ساده دي. دا یوازې نه یوازې په راتلونکو ورځو کې کارول کیدی شي، مګر د ورځی ناڅاپه. تاسو به د 2.5 اوږد اوږدې اوږدې اوږدې فلیټونه، ټوټامین) 1 چاسون (او د ښایسته شیدو) 1 کپ (ته اړتیا لرئ. د غنمو فلکونو سره وښکئ او په یو دقیقه کې د مایکروویز په بڼه کې یو نیم ساعت کې واچوئ. وروسته بیا د چرګانو مینځل شیدې شیدې د شپې لپاره فرج ته رسوي. په سهار کې دا ډوډۍ به چمتو شي. میویلی په 5 برخو ویشئ او ټوله ورځ یی وخورئ. د تودوخې ورځې په وخت کې وڅښئ تر اوسه هم د معدني اوبو څخه ډیر ښه دی.
کنډراینډیزونه او ګټورې سپارښتنې
له نېکه مرغه، دا کوچني غذا په واقعیت کې هیڅ توپیر نلري. سربېره پر دې، نه یوازې د روغتیا زیان رسوي بلکې ستاسو ټول هوساینې ته وده ورکوي. په هرصورت، یو تن باید د تناسب احساس په باره کې هیر نکړي. تغذیه په ټوله ورځ کې اړینه ده، مګر په وړو برخو کې. تاسو په یوه وخت کې ټول مقرر شوي توکي نشو کولی، او بیا ټول ورځ یو اوبه وخورئ او وڅښئ. همدا رنګه، د ترکیبونو کې اشاره شوې برخې برخې کې زیاتوالی نه راولي.
دا غوره ده چې د اونۍ په جریان کې د وزن کمولو ترتیب کړئ، کله چې تاسو فزیکي یا ذهني فشار نه تجربه کوئ. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو لومړی د داسې ورځې بندوبست بند کړئ او په تغذيې کې د محدودیتونو سره عادی نه وي.
د څو ورځو لپاره د هغو کسانو لپاره چې د قبضې له امله ویره لري، نه پورته کړئ. مګر په اونۍ کې د روژه نیولو ورځ - دا د هر چا لپاره غوره انتخاب دی. دا په کافی اندازه د نارینه وو وزن ساتل دي.
هغه ښځې چې غواړې وزن له 1-2 کیلوګرامو څخه ډیر وزن له لاسه ورکړي، تاسو کولی شئ د رخصتۍ غذا لږ تر لږه) تر 3-4 ورځو پورې (ولیږل شي، مګر دا هم چمتو شوي چې د غال (قبضې) سره کومه ستونزه شتون نلري.
دا د روژې له ورځې وروسته ستاسو د راتلونکی خوا ته د پام وړ ارزښت لري. افسوس، که تاسو د خوړو کوچني خواړه ژوندي کړئ، نو بله ورځ به تاسو سره د سرغړونکي ځواک سره خواړه وخورئ، د غوړ او لوړ کالوری خواړو څخه ډډه وکړئ، نو تاسو ټول ممکن وزن بیرته بیرته وغورځوئ شاید ممکن بیرته ستانه شي. ستاسو غذایی بیا کتنه دا به ښه وي که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ورځ په ناشوني تودو سره پیل کړئ. دا به نه یوازې ستاسو سره مرسته وکړي، بلکې ستاسو هضم د حاکمیت په ترتیب کې به هم شامل وي. سربیره پردې، پوټکي به وده ومومي، بیالبیل تخریب به پیل شي، که تاسو یې لرئ نو دا به ډیره ښه والی ومومي.