د عمومي غذا نوم 5 پاڼي دي. دا د خوړو سیستم دی، کوم چې د وزن د ضایع کیدو المل ګرځي. دا پایله د یو وخت په وخت کې د محصولاتو په تطبیق کې د واضح شکل شوي قواعدو او محدوديتونو له امله ترالسه کیږي.
د خواړو طریقه
د خواړو کړنالره د معدې د کموالي له امله د کیلو ګرام کمښت ثابتول دي. د 5 ټوټو پواسطه خوراکی توکی د مناسب خواړه طبیعت دی. ولې دا رواج دی چې دا غوښتنه کوي، موږ د مقالې څخه زده کوو.
لکه څنګه چې دا روښانه شوه، د خوړو مقدار چې تاسو یې په یو وخت کې اخلئ باید د 5 جدول ټونټ نه وي. دا دا برخه ده چې بدن به وزن له لاسه ورکړي. د لارې په توګه، دغه ټوپونه د اروپا د خوښې ټولنې (د ډایټیټیانو ټولنې په اروپایي ټولنه کې) ټاکل کیږي. د تدابیر نیولو فرمان د ډایټیټی کانګریس کانګریس په نړیوال نړیوال کانګریس کې خپور شو.
د څیړنې کار
د شمېرنې پرته ازموینې ترسره شوې. وروستی ښودلی چې د RAMS د تغذيې انسټیټیوټ یو غذایی غړی دی چې په غوښتنلیک کې ترټولو اغېزمن ګڼل کیږي. دا په بې خوبۍ سره د غال کموالی ته ځي، پداسې حال کې چې هرکله لږترلږه کوچني او کوچني توکي) محصولات (په بدن کې ساتل کیږي.
احصایې وایي چې 90٪ خلک چې له وزن څخه ډیر وزن لري او د تغذیې سره مخ کیږي، د اندازې اندازه د معدې حجم لري، د غواګانو د ګیټانو او لوی څارویو سره پرتله کیږي. دا څیړنې ترسره شوي ترڅو اصلي ستونزه او ټول عوامل ومومي، په پایله کې دا د خوندي درملنې پیل کول ممکن دی.
همدارنګه په روسیه کې د معدني معالج پوهانو رسمي معلومات شتون لري. دوی په 2010 کې خپاره شوي او وايي چې د معدې (ظرفیت) سازمان ظرفیت لوړول د ټولو اتباعو لپاره یو عام ستونزه ده او دا ټول هغه خلک دي چې موټرې دي.
دا پیژندنه د معدې د دیوالونو د پوټکي په مینځ کې رامنځ ته کیږي. په یوه روغ شکل کې، معدې باید د انساني مټ اندازه نه وي. د ستونزو او فکتورونو پیژندنه چې د انسان بدن فزیولوژي اغیزه کوي، د ستونزو سره مبارزه د تدابیر نیولو سبب ګرځي. ساینس پوهانو نتیجه ته راغله چې تاسو ته د برخې برخې ته اړتیا لرئ، د انټرنېټ لاره د 5 تیټو معیارونه دي. دا طریقه د چټکو خلکو د راټیټولو هڅولو کې مرسته کوي.
اصلي اغیزه
لکه څنګه چې دا کار وشو، 5 غوندې - دا د معدې لپاره یو کافی نرډ دی. دا به ستاسو تنده وغواړي او په بشپړه توګه د بدن سره جذب کړي، او همدارنګه د چت په واسطه د دیوالونو په ذخیره کې اجازه نه ورکوي. پنځه ټیمونه د راتلونکی خواړو لپاره د انرژی زیرمې پوره کولو لپاره کافی دی. سربېره پردې، که تاسو د ډوډۍ لپاره یوازې 5 ډوله سپونونه وخورئ، تاسو کولی شئ خپل معدې یو ځانګړي فرصت برابر کړئ ترڅو په تدریجي ډول د اندازې کمښت) ضربه (. په چټکه توګه خبرې کول، د 5 سپنیک تخنیک د بیړنۍ وړ بال سره پرتله کیدی شي، چې د تودوخې مینځلو وروسته وروسته کم یا د وړو غوړ وی. مګر فکر مه کوئ چې معدې د دوو ورځو اخیستلو وروسته کم شي، دا یو دردناک او تدریجي بهیر دی.
پنځه سپون لرونکي - دا په مجموع کې 150 ګرام ډوډۍ دي، او یواځې یو برخه به د بدن سره د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. که تاسو د لارښودونو لارښوونې تعقیب کړئ، تاسو نشی کولی لنډ مهاله، مګر یو تلپاتې پایلې ترلاسه کړئ.
لکه څنګه چې تاسو د بیلابیلو سرچینو څخه دمخه پوهیږئ، د وزن ضایع کولو بهیر به د تکتیک تر وخته اغیزمن نه وي تر هغه چې دا سیستماتیک شي. که تاسو خپل ځان ته یوځل وخت ورکړئ، او بیا بیا بیا په تکرار پیل وکړ، نو په همدې توګه تاسو کولی شئ حتی ډیر موټی رامنځته کړئ. که تاسو د اوږد مهاله غذا په برخه کې بوخت یاست، او د معدې حجم هماغسې پاتې پاتې دي، سره له دې چې د وزن ضایع کیدو سره سره، دا هم ممکن د فزیکي نتیجې په توګه هم وګڼل شي، ځکه چې هرڅه کېدای شي په ورته کچه وي.
یو ژوندیزم یو جینیکیک او طبیعي پروسی دی، ځکه چې دا ځانګړی اړتیاوې لري. ستاسو بدنونه بشپړ او روغ نشي، کله چې یوازې کاربوهایډریټ یا یوازې پروټین خورا خوراکي توکي لري. بدن به تل له تاسو څخه ډیره غوښتنه وکړي، یعنې یو متوازن غذا. په اوس وخت کې، دا تغذیه ممکن شي، مګر دا د هغې محدوده او خواړه لري.
که تاسو نا کله ناست وی او په پایله کې د خوړو پیژندل شوی چینل ته بیرته راغلل، تاسو باید ځینی بدلونونه ولیدل.
اغېزمن لارې
د موټری سره د جګړې غیر اغیزمنه طریقه کیدای شي منسوب او میوه او حتی د سبزیجاتو ډایټ شي. د مثال په توګه، تاسو په یو وخت کې یو زیات شمیر مڼې وخورئ، د دې لپاره چې د وږی احساس ونه کړئ او بدن یې د ګټورو موادو سره سم کړئ. مګر دا د یادولو وړ ده چې سینیه 10 مڼې چې تاسو به یې معدې ولېږئ څومره چې تاسو وویشل شوي که چیرې تاسو وخورئ 2 د غوږ مرچ خورا لوی ټوټې. او پایله څه ده؟ دا سمه ده! تاسو لوږه یاست، آزولودک لا نور هم زیات شوی، کوم چې یوازې یې زیان راوړی دی. بې له شکه، مڼې په کلوريز کې کمې دي او له دې څخه به تاسو ښه نه شئ، مګر په برعکس وزن له لاسه ورکړو. مګر بیا، دا طریقه یوازې هغه وخت کار کوي کله چې تاسو ورڅخه کار واخلئ. په ځینو حالتونو کې، کله چې د خواړو مخه ونیسي، تاسو به په وزن کې ډیر وزن ترلاسه کړئ، حتی ډیری احتمالي، حتی نور هم. کیلو ګرام د زیږیدلي اشتیاۍ سره راځي، کوم چې تاسو د خوارځواکۍ په جریان کې "کار کاوه" او د معدې په تمرکز کولو، چې اوس به تاسو څو څو ځلې ډوډۍ وغواړي.
په خوراک کې توپیرونه
د غذا "پنځه تختې" یوازې یو ورته خصوصیت لري - دا، د ډیری ټولو نورو ډولونو په څیر، ستاسو په بدن کې ځینې بدلونونه راوړي. مګر د نورو ډولونو په څیر، دا غوره ده. سربیره پردې، دا غذايي اوږد مهاله ده او دایمي اغیزه لري. نتیجه د خوړو د ختمولو په وخت کې د ځواک میتود کارولو له الرې ترالسه کیږي، مګر بیا ستاسو ستوم، ضروري فورمونه یې اخیستي، نور به نور مقاومت ونه کړي او د خورا ډوډۍ غوښتنه وکړي. تاسو په اسانۍ سره نشي کولی چې د هاضمي سازمان په چوکاټ کې مناسب وي، چې نه یواځې د خوړو متوازن انډول ته، بلکه د وزن د ضایع کیدو سبب کیږي. په پایلو کې تاسو لرئ: د اشتها معمول کول، لږ خواړه واخلئ او وزن کم کړئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا تخنیک په بشپړه توګه خوندي دی، ځکه چې تاسو به د 5-6 ساعتو لپاره د تغیر احساس احساس کړئ.
نتیجه یوازې یوازې په طبیعي ډول ترلاسه کیدی شي. د خواړو څخه ډډه مه کوئ. که تاسو د خوړو سره مشکل لرئ نو بیا ډاکتر ته لاړ شئ او د مرستې غوښتنه وکړئ. اجازه راکړئ چې متخصص ضروري مقدار محاسبه کړئ. که په لومړي پړاو کې ستاسو لپاره 5 بڼونه بس نه وي نو بیا د یو لوی نورم سره پیل کړئ او په تدریجي توګه یې کم کړئ ترڅو د ناامنه احساس احساس ونه کړئ.
ماهران وايي
که تاسو د مسلکيانو معلومات په پام کې ونیسئ، دا پدې معنی ده چې د "غټ 5 ډوله" غذا د یو کس د روغتیا عادي کولو لپاره یوه لار ده. دا بدن ته ضرر نه رسوي او په سم لوري کې کار کوي. د لارې په توګه، وزن چې تاسو د خوړو د غوښتن لیک په جریان کې له السه ورکړئ د هغې د ختمولو وروسته به ورته وي. دا، پوهودوفی د 20 یا 30 کیلوګرامو لپاره، بیا - دا هغه وزن دی چې تاسو د عادي تجربې لپاره اړتیا لرئ.
په واقعیت کې، د 5 سپون لرونکي غذا د هاضمي پروسې خپل صحي او مناسب کار ته راستنېږي. نو، مهمه نه ده چې د غذايي موادو بشپړولو وروسته څومره وخت تېر شو، نو نوي شوي کلوگرام به تاسو ته ځور ونه کړي. هیڅ توپیر نلري چې تاسو 5 وزنونه، 5، 10 یا 20 کیلوګرام وزن، ستاسو وزن به د وزن له لاسه ورکولو له خپریدو وروسته لږ پاتې شي.
غورنۍ
په یو وخت کې په 5 ډبره کې خواړه واخلئ. د خواړو ډول - هر څوک! د استوګنې تر مینځ ماتونه باید له 3 ساعته کم نه وي. دا د مایع اخیستلو لپاره مشوره کیږي، مقدارونه نسخې کې محدود ندي.