د نوي کال د ګوند څخه دمخه ډیر لږ وخت پاتې دی. مني، چلوته، آسانه نه وه. او هرڅوک په خپل ډول په فزیکي او ذهني توګه تودوخه و. یو کس د اور په واسطه ناڅاپه ګرم چاکلیټ او مچۍ سره ناست وو، نورو یې د کیک او بنډانو سره خپل عادت ښه کړ. مګر په هر حالت کې، پایله یو اضافي اضافی پونډه، بدګڼه توم او خواوې دي. او د دې په اړه څه وکړي؟
یوازې څو ورځې پاتې دي ... مګر تاسو غواړئ هغه ښکلې جامې وخورئ کوم چې تاسو یې لیدلي. او که نوی کال په اونۍ کې لا دمخه وي؟ نه، دا نشي کولی. وخت پرواز کوي او هیڅوک نه لري. دا د خوراکی توکو په لور روان دی.
د نوي کال خواړه - "اونۍ"
دا غذا د یوې اونۍ لپاره حساب شوي. د دې وخت په جریان کې تاسو 7 کیلوګرامه وزن لرئ. پایلې مثبت دي، دا کار پیچلی دی.
لومړۍ ورځ. په دې ورځ تاسو یوازې وینه کولی شئ. څیزها او نور خوږوونکي وڅښئ. په سختو پیښو کې، یو څه شات شاته ویشلی شي. د ورځې په جریان کې، وروره، جوس، کافی، چای، معدني اوبه، شیدو، کیفیر کارول.
دوهم ورځ. سبزیان شته. دوی کولی شي په هر مقدار کې شوي، تازه، تازه شي. د آلو استثناء سره، دا د دې ارزښت لري. اوبه وڅښئ - 1،5-2 لیټره.
دریم ورځ. یوازې ورځ وڅښئ.
څلورم ورځ. میوه وخورئ د کیلې پرته پرته میوه شته.
پنځم ورځ. پروټین ورځ غوښتي چرګان، جوش شوي هګۍ، دقیقه وخوري. په ډوډۍ کې مالګې مه رسوئ. غوږونه پرته له اضافی.
شپږمه ورځ څښل.
اوومه او وروستۍ ورځ ده. د ناشونیدو 2 هګیو هګیو لپاره د پوستکي سره. د غرمې لپاره، یو میوه، او د غرمې لپاره د وینې یا سبزیج څښلو لپاره. د ماسپښین ساکر د میوو سره پیل شو. ډنمارک به د زیتون غوړ سره جامو سلاد ولري.
د دريو ورځو لپاره د نوي کال خواړه
دا یو ښه خواړه دی او د دریو ورځو لپاره تاسو 3 کیلوګرامه له ځانه لرې کولی شئ. هره ورځ تاسو لږترلږه دوه لیټره اوبه ته اړتیا لرئ. هره ورځ ورته مینو.
د سهار سهار غوړ شوی نرم شوی هګۍ، د تور جوی ډوډۍ، یو کوچنی پنیر. د څښلو لپاره دا سپارښتنه کیږي چې یو پیاله شنه چای، مګر شیزهاارا.
ډوډۍ. د وړو کوچنیو چرګانو ټوپۍ، تازه دانې، د روميانو جوس.
سست لږ ټیټ کیفیر، دا د طبیعی یاغیانو سره بدلیدلی شي.
د ډوډۍ لپاره، سبزيجات او جوش شوي مچھلی.
د نوي کال خواړه "د واورې ماڼۍ"
خواړه د یوې ورځې لپاره ډیزاین شوی. که سبا نوی کال وي، نو دا غذا یوازې ستاسو لپاره ده. د ورځې لپاره تاسو 2 کیلوګرامه وزن لرئ.
د سهار په 7:00 بجو تاسو شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ. یو څو ساعته هګۍ. د سپتمبر په 11 بجو د خړوبولو لپاره. ممیزو د ورځې په یوه ساعت کې د وړو زیان لرونکو چرګانو د کڅوړو څخه کار اخیستل. د 1 tbsp څښلو لپاره په 15:00 بجو. د روميانو جوس په 2 ساعتونو کې - 1 هګۍ. د ډوډۍ لپاره - یو سیب. مګر د بستر ته تللو دمخه تاسو د کیفیر 1 د فټ فټ پیرو ته اړتیا لرئ. په دې کې تاسو کولی شئ د مڼو او زڼي تخمونه اضافه کړئ. دا به د یو یوورټ په څیر وي.
دوهم انتخاب دی. ورځ د تور قوی قافی سره پیل کړئ. په 11 بجو کې تاسو کولی شئ د شیدې یا غوږ په واسطه د خوړ تودوخه وخورئ. بیا مڼه وخورئ او د چای څښاک وڅښئ. د غرمې ډوډۍ، پخې شوې کب ماڼۍ او تازه سبزيجاتو سره سلام. تاسو کولی شئ د زیتون غوړ یا د ټیټ غوړ کڅوړی سره سالز فصل کړئ. د سهار په نیمه ناسته کې، طبیعي دوې او څو څو مغز لرونکي وي. ډوډۍ کښت شوي اوړه شوي سبزيجات، د غاښونو یو شی څښل.
خواړه متوازن دی، بدن به ټول اړین ویټامینونه او ټریس عناصر ترلاسه کړي. برسېره پردې، دا د معافیت سیسټم د ودې لپاره د ویټامینونو اخیستل ارزښت لري. یو ورځنی غذا به د ښه کیدو لپاره ښه کولو لپاره اضافي کلوګرام له لاسه ورکړي.
میاشتنی خواړه
نو، ډسمبر ډیری پخوا راځي. او د نوي کال لخوا غوره وګورئ، تاسو باید اوس خواړه واخلئ. دا یو خوندي غذایی دی چې کولی شي په اسانۍ تعقیب شي. په مینو کې مچھلی، سمندري، سبزيجات (تر ټولو غوره شنه). د نشایشي موادو سره د خواړو محصولات خارج کړئ.
د یوې میاشت لپاره سپارښتنه شوې چې د سمندر سمندر ساحه، سکویډ او شربت وکاروي. د هغوی غوښه پرته له کوم محدودیت څخه خوري. چای او قهوه د شکر څخه ښه ده، او جوس باید د ویټامین سی او د طبیعی موادو سره وی. د مچیو، الکول او غوړ خوړو له منځه وړل. په ورځ کې 4-5 ځلې په کوچنیو تناسبونو کې شتون لري.
د نوي کال لپاره د اونۍ سوپ غذا
د یوې اونۍ لپاره، دا ډول خواړه به د 5 کیلوګرامو وزن سره مرسته وکړي. هره ورځ زه غواړم د قابلو سوپ وخورم. تاسو کولی شئ په دې مقدار کې ولرئ. ایا تاسو لوږه احساس کوئ؟ راځئ چې لاړ شه او سوپ وخورو. دا ساده ده. د اونۍ په اوږدو کې د سوپ سربیره تاسو سبزيجات، غوښه، مچھلی او میوه خورئ.
سوپ څه ډول کولی شی؟
لوبیا د اوبو سره ډک شوي او د شپې څخه پاتې دي. په سهار کې، دا کیدای شی پخپله (په اور کې 40 دقيقې). موږ یو پاکه سر پاکه کوو، 6 ګلینګیرز، 5 پیاز، 2 بلغاری مرچ، د تاکري ریښه. ټول عناصر د اوبولګولو اوبو کې د میوو ته اچول کیږي. لږه خاوره ومومئ او په ورو ورو اور لګوئ. کله چې سبزيجات پخي شوي وي، په پاى کې د روميانو جوس شامل دي.
د شیمپین غذا
دا د نوي کال ډوډۍ ده. تاسو کولی شۍ وینځئ، تفریح، رقص وکړئ او وزن هم له لاسه ورکړي. ښه! که تاسو په صحي ژوند کې یو جنګیال یئ، نو بیا فکر نه کوئ چې خواړه به تاسو د الکولي تړاو سره مخ کړي.
د دې غذا لپاره، ډوم پییرجنګ شیمپین هم مناسب دی. یو ماشوم یواځې 91 کالوری دی. دا کلوریې حساب نه کوي. د بلبلونو مننه، دوی په چټکۍ سره وینې ته جذب شوي او په بیرلونو بسنه نه کوي.
د خوړو ټوله برخه دا ده چې په خواړو باندې بندیز نشته. مګر د ځان لپاره فکر کوئ، څوک به د شیمپین فرانسي کښینۍ او یو غوړ کالی وڅښي؟ نو له همدې امله تاسو د ډیری ماډل خواړه کاروئ. شیمپګن به ستاسو د مخنیوي څخه ساتنه وکړي.
نمونې مینو (دا توپیر لري)
په سهار کې، میوه، د میوه کڅوړه. درې ساعته وروسته، کیکا. تاسو کولی شۍ د بکری پنیر، ګرمه مرغومۍ سره کیک ولرئ. د ډوډۍ لپاره، سبزیانو سره پخه شوي کبونه. او د ډوډۍ نه وروسته یو څو شیشینګونه. هر څه ته شیمپین په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي.
د ډوډۍ "1 جنوري"
که دا د نوي کال وروسته خراب وي، او تاسو تکرار کړی، نو تاسو باید د هغې په اړه څه وکړي. تاسو کولی شئ یو غوټی ورور وخورئ، ډک شوي سبزيجات. د نیکمرغۍ احساس ته وده ورکولو لپاره دا د میتر، کلینډولا، چاومومائل د کڅوړې چمتو کولو ارزښت لري. د ورځې په جریان کې، کیفیر څښل.
که چیرې په نس او سوز کې د پام وړ شدت شتون ولري، نو دا غوره ده چې درمل وڅښئ: Festal، Mezim، Pancreatin، او نور.
نو نو د نوي کال واک دی. تاسو وزن له لاسه ورکړئ او هر څه سم دي. دا وخت دی چې جامې او جامې وخورئ! د نوي کال نجلۍ خوشحاله! په 2014 کې راځي، د حیرانتیا انتظار ته انتظار وکړئ.