غذا میریمانوف: یو غذايي رژیم پخپله، یا دا سیسټم څنګه "مائنس 60"
غذا "مائنس 60": د مینو په اړه ټول
د میرومانوا خواړه د نس ناستې خواړه محدود نه کوي، د برخې اندازه کمه نه کوي او خورا اطمینان لري. د پایلو لاسته راوړلو لپاره، د ځان کنترول او خواړه دقیقه وخت د اهمیت وړ دي. وخت یواځې جدي محدودیت دی.
- یوازې دلته او اوس. په صحیح وخت یا دوشنبه کې د وزن ضایع مه کوئ - دا شتون نلري. د دې لینونو د لوستلو وروسته سرته رسولو پیل وکړئ، شعور بیرته راګرځم.
- د خوړو درمل د یو متوازن عمل په توګه وپیژني، نه سخت منع دي. په یوه اونۍ کې به تاسو په یو مهال ویش کې خواړه وکارول شئ، او بدن به تاسو ته د برخې د اندازې په اړه ووایې. کله چې تاسو خپل خوله نه خورئ او ووايئ "تاسو خوږه، خوږې پیري او جوج نه شو کولی،" دماغ ځان د منع شوي خواړه غواړي او صحي خوړو ته یې مخه نیسي.
- که پرون تاسو 150 ګرامه سوپ وخورئ، او نن ورځ ډیری سخت لوږه نه پریږدي، دا عادي خبره ده. ډوډۍ په دوه اړخیزه برخه کې، مګر ډوډۍ زیاته نه کړئ.
- 3 ملیون میرمنې د اکتیتینا میرمنانوف "مائنس 60" غذا په اړه بیاکتنې پریښې دي او د وزن ضایع یې تایید کړی. مګر دا پخپله د سختو کارونو پایلې دي، د تودوخې تمرین ندی تمه کول ډیر وزن لري. د وزن له لاسه ورکول تضمین کیږي که تاسو د غذايي موادو ټول مقررات تعقیب کړئ.
- ناڅاپي هره ورځ د قران پاکۍ مراسم دي. ناڅاپي وي، حتی که تاسو کار کولو ته ګړندی شئ. د ماښام څخه خواړه چمتو کړئ، ځکه چې دا به د نیم ساعت څخه زیات وخت ونه نیسي، او د بدن لپاره ناشونی ګټې ارزښتناکه وي.
- د خوړو خواږه خواږه ده (جام، کیک، مفینین) تاسو کولی شئ. نه مننه، که دماغ او خواړه ورته اړتیا وي، مګر یوازې د ناستې لپاره! وروسته 12 ساعته نه میني. په تدریجي توګه د تسکرو لپاره د شیدو چاکلیټ بدل کړئ، او د ډونټانو سره د فټیو کوکي ته لاړ شي.
- بې باکه چای او ناڅاپي قافله برداشت نه کړئ؟ پخپله زور مه کوئ، مګر سپینه شګۍ یې د نسوور شیر سره بدل کړه. په تدریجي توګه د شونګو مقدار کم کړئ. تاسو به حیران شۍ، مګر په یوه اونۍ کې به تاسو ناڅاپي چای خوښ کړئ. د خوند اخیستونکي سیسټمونه په تیرو 3-4 ورځو کې د لفظي بدلونونو لپاره کارول کیږي. یوه هڅه - په پیٹ باندې یو څو ټوټې مینځ ته راځي.
- سپینه ډوډۍ خټکي ده. د انارو غوږو بډو، رویا یا ډوډۍ ته لاړ شئ. د بیړنۍ حالت په صورت کې، د سپینې ډوډۍ یو سلۍ اجازه تر 12 بجو پورې اجازه لري. یوازې د سبزيجاتو سره د پخې شوي توکي مخلوط کړئ. که چیرې د اکاتینا میریمانووا د "Minus 60" غذا په مینو کې غوښه یا مایه وي، ډوډۍ منع ده. که نه، د وزن ضایع ندی راغلی.
- په هره بڼه او پاستا کې الوتونک منع دي. د ناچیو لپاره، د خوړو سره یوځای سره یوځای کړئ، مګر د غرمې په ډوډۍ کې، دا خواړه یوازې د سبزيجاتو سره خوري. د مثال په توګه، د Feta پنیر یا ګیاو شویو سبزیجاتو سره یو روښانه لامین.
- د شیدو په وخت کې ډنمارک: د شپې په 6 بجو. د 12 شپې څخه وروسته بستر ته ولاړ شئ؟ ډوډۍ د 7-8 ساعته او 3 ساعته مخکې د خوب وخت نیسي.
- ډوډۍ باید د امکان وړ رڼا وي. طبیعي توغندي یا کاټیټ د میوو سره، پدی وریجی او وچې زردالو. غوښه، سمندري او کبونه کوچنۍ برخه اخلي او له نورو خواړو سره ګډ نه کوي. دا دا دی چې تاسو د سبزیانو سره غوښه یا مایه نه ډوډۍ سره نشو کولی، یوازې یو برخه برخه.
- په ورځ کې اوبه پاکه کړئ. 1.5-2 لیټره د اوبو د عام مالګې میټابولیزم لپاره کافی دی.
- پونډو ته پام مه کوئ. د جامې د اندازې له مخې د وزن ضایع کچه اندازه کړئ. د 42-46 اندازې ترلاسه کول او دا مهمه نده چې کومه اندازه اندازه اندازه کړي.
- "زه نشم کولی، زه نشم کولای ودریږم،" - د داسې بیانونو په اړه هېر شوی. هڅه وکړئ، بدلون، ځان حوصله کول، او بیا د ناکامیو او بریالیتوبونو قاضي.
- څوک چې غواړی وزن کم کړی، د مطلوب لاسته راوړلو لپاره 100 لارښوونه ومومي. څوک نه غواړی، 100 بخښنه ومومی.
فطرت - د ژوند تالاب
فټس او میریمانوف د خوړو نه منونکي ملګري دي. کیتینین یو آسانه لاره وموندله چې څنګه د ټولو لپاره د سپورت مینه مینځ ته راوړي. بدن د جارحانه زده کړو سره مه مه کوۍ، د میاشتې په جریان کې هره ورځ د جمنازیک رڼا وکړي، د مثال په توګه د 15 دقیقو لپاره سهار سهار. اصلي شی د تکرار شمیره او د تمرین پیچلتیا نده، مګر منظمیت. ورځني روغتیا د روغتیا او ښکلا تضمین دی. سربېره پردې، سپورت د سینګنګ پوټکي پیاوړتیا کوي او میټابولیزم چټک کوي، پدې معنا چې تاسو 2 ګړندي وزن له لاسه ورکوی.
د خواړو لیکوال "Minus 60" مشوره کوي چې د ورزش لپاره لاړ شي وروسته له دې چې "په" غذايي "سره مل شوي". د خوړو د پیل څخه یوه میاشت وروسته. د "مخکې" او "وروسته" انځور په اړه مه هېروئ - دا د خوځښت لپاره خورا لوی هڅونه ده.
د میریمانووا د خواړو ځوابونه او پایلې د ځان لپاره خبرې کوي. دا د وزن د ضایع لپاره غوره پروګرام دی، کوم چې د بدن په اړه په پیچلې توګه پاملرنه کوي. "مائنس 60" د ژوند طرز دی. هڅه وکړئ او وګورئ!