ولې تاسو د څلويښتو وروسته وزن نه شو کمولی

ولې له څلويښتو وروسته وزن نه شو کولی؟ دا په دې عمر کې دی چې دا پوښتنه زما په سر کې ډیریږي. نن ورځ، په دفتر کې ښځینه زده کونکي د کیک یوه ټوټه خوري، او تیره اونۍ تاسو د تیرې میاشتې په پرتله یو سکرټ واخیست. اوس څه باید وکړم؟

ماهران وايي چې پدې عمر کې، د پنځو څخه تر پنځوس پورې ښځې د بدن په بدلونونو کې د وزن ترلاسه کولو لپاره پیل کوي.

په تدریجي ډول د رینجونو دا ډول نښې نښانې څرګندې شوې، لکه فشار زیاتیدل، ګرمۍ او اعصاب کولی شي د کورنۍ او ملګرو سره اړیکې خرابې کړي. هورمون اسټروجن نه یوازې په زیږونونو کې تولیدوي، بلکه په فټیکي نسجونو کې هم تولید کیږي. کله چې د وینډوز پایله رامنځ ته شي، په نسجونو کې د هورمون کچه کمه شوې، او بدن هڅه کوي چې د غوټی نسج لخوا د کم کمښت توازن راولي. د بدن ترټولو ستونزمنې برخې ګيډې او ران دي. سربیره پردې، دا ثابته شوې چې د 10 کیلوګرامه وزن څخه زیاتوالي کېدای شي د سینې د سرطان پراختیا امکان ولري، او په پوټکي سیمه کې په چټکه توګه د غوړ پرت تهدای شي د زړه او وینې رګونو د ناروغیو وده رامینځ ته کړي. د ډیرو ناقانونه وړ غذا په اړه د ښځو زیان. مګر د تیرو څلویښتو کلونو وروسته ډیری بنسټیز ډایټونه د وزن له لاسه ورکولو المل ګرځي، مګر کولی شي د بدن کار په جدي توګه ګډوډ کړي.
د یوې قاعدې په توګه، وزن د لاسته راوړنې په اړه د ایټروجن په کچه، د ناکافي فزیکي اضافې، د عضلاتو په ډله کې کمښت، د ژوند کولو او تغذيې کنټرول نشتوالې سره تشریح کیدی شي. د عمر سره، د وینې بدن د انسولین تولید په بشپړه توګه ځواب ووايي، د وینې د شکر کچه په تدریجي توګه راټيټه کیږي، چې د وزن ګټلو بل المل دی. دوامداره فشار، د خوب نشتوالي، عمومي تاوان په جسم کې د ناسم لوږه او اضافی کلورو څرګندول. د عضوي ژوندیزم نور نشي کولی د عضلاتو کموالی له امله د کلوریې د سوځولو سره مخ شي. له دې امله، په بدن کې میټابولیزم په پام کې نیولو سره کم شوی، او کمر شکل له لاسه ورکوي. د فزیکي تعقیب نشتوالی یوازې دا موضوع زیاتیږي.

د څلويښتو وروسته دا په تازه هوا کې لږترلږه نیم ساعت کې اړین دی، او په کار کې د کور د کافي تشناب یقیني کولو ته اړتیا ده. د کاری ورځی په جریان کی، تاسو کوالی شی مات شی او ځینې فزیکی فعالیتونه ترسره کړی. د مثال په توګه، ګاونډی ریاست ته مخکی د سیالیو چیرته کول، یا ګاونډی سره راتلونکی خونه ته د تګ سره مرسته کول. که د ډوډۍ غول کافی وي، نو د ډوډۍ وروسته وروسته تاسو کولی شئ په نږدې پارک کې یا د دفتر ودانیو شاوخوا شاوخوا کولی شئ.
هر څه باید فعال وي - د پوړیو غوره کول، په باغ کې کار کول، په پارک کې روان و. د فعاله ورزشونو څخه، دا سپارښتنه کیږي چې پیدل سفر، سکینګ او تامین ته لاړ شي.

نه یوازې ورزش او منطقي تغذیه به د لاسته راوړلو کیلوګرام کنترول لاندې ساتلو کې مرسته وکړي. د هورمون د بدیل درملنې کورس به د هورمونونو محتويات توازن سره مرسته وکړي، او له دې کبله وزن. د سبزیجاتو سره د سټریټ شوی وریجو بدلول (د مغز، زیتون غوړ، او نور) به د بدن سره ډیره مرسته وکړي. د عمر سره، یو شخص لږ کمر ته اړتیا لري، نو د خوړو د کاليوري محتوا کم شي. سمه ده، دا اړینه ده چې دا تدریجي ډول په تغذیه کې ناڅاپي بدلونونه بدن بدن ته د غوړ نسجونو کې د انرژۍ فعال فعال انرژۍ ته تاوان ورسوي.
دا سپارښتنه کیږي چې د خواړه او خنزیر پریږدو پریږدئ، دا ټول د جوش شوي چرګانو او کبانو ځای ونیسئ. بدن پدې دوره کې ډیر اوبه ته اړتیا لري، مګر د کاربن شوی شوي او کیفینینډ څښاک سره یې د ځای نیولو ارزښت نلري. د ورزشي تمریناتو څخه، ترټولو مهم اغیزه د هوایی مشق لخوا راوستل کیدی شي، کوم چې به اضافی هرمونونو سوځولو کې مرسته وکړي، او د بریښنا وزن به د عضلاتو ډله زیاتوالی ومومي. د یو مشخص غذايي ځای پر ځای، تاسو کولی شئ د خواړه داخل کړئ - هغه خوراک ته داخل کړئ کوم چې ویټامین A، B، D، K، E. وي. ګټور خواړه او د شیدو شیدو محصولات، خام سبزيجات او میوه. د غوښې محصوالتو څخه، دا غوره دی چې غوښین غوښین، چرګان، د بټواټ او بواټات څخه خوله وخورئ. دا سپارښتنه نده شوې چې د مالګې، شکر، مصالحې خساره وکړي. قافله، پیاوړي تور چای، شراب

د خوړو لپاره بیوډیټیوټونه به د ویټامینونو او منرالونو نشتوالي ډکولو کې مرسته وکړي. تاسو کولای شئ په یوه اونۍ کې یو "میوه او سبزیج" داخل کړئ. په دې ورځو کې، اصلي غذا باید یواځې میوه او سبزیانې وي.
د بدن لپاره اړین کاربوهایډریټونه په پاستا کې موجود دي. د اوړو په تولیداتو کې مشتمل وی B ویټامین به د قبضې سره مرسته وکړي. بران، په مختلفو لوښو کې اضافه شوي، د تغذيې ارزښت به لوړ کړي. دا د میوه خوړلو لپاره ګټور کار دی - دا یوازې نه ګټورې دي، مګر دوی د مغز لوړوي او یو ښه ناست دي.
بدن بايد په منظمه توګه پاک وساتل شي. که دا نه وي، نو د ورځې په ورته وخت کې د تشناب لیدلو عادت، فزیکي تمرینونه او ځانګړي لاسي معدني اوبه مرسته کولی شي.
ژر، غوره. دا اړینه نده چې د پینځه سوه ساعته پیل کولو لپاره انتظار وکړئ، د لوبې لوبې کولو او وزن وزن کنټرول کړئ. کله چې د ژوند سمه لار د ژوند نورم وي، د بدن بیا رغونه به د ګړندۍ په وخت کې له پامه غورځوي او ستاسو وزن به تاثیر نه کوي. اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو د څلویښتو وروسته وزن نه شو کمولی.