متمرکز نشو
که تاسو په واقعیت کې کار نه خوښوي نو دا هیڅ حیرانتیا نلري چې د وخت له وخته تاسو په بشپړه توګه وتړئ. بورډ، تغذیه او فشار د مغز ویناوو ته فشار ورکوي. په دې توګه، هغه یو مات ماتوي، حتی که په هغه وخت کې پاتې شي له ځای څخه بهر وي. ستاسو کړنې:
▪ ټول غیر ضروري توکي د میز څخه لیرې کړئ، لدې کبله چې د ټیچلو له امله نه وی کوالی. د شخصي نوټونو څخه لرې کړئ، د مینځپانګې پیښنالیکونه، پریزنورورزونه، چیرته چې تاسو په ټول جلال کې اوسېږئ او ټول هغه چې تاسو ته یادونه درکوي. د نظر څخه بهر، د فکرونو څخه بهر. او څنګه کولی شي یو معمولی کاري ځای ولرو. کوچنۍ کوچنۍ، غوره. حتی د کورنۍ عکسونه د احتمالي چورونو په توګه دي، ځکه دوی هغه خلک ښکاره کوي چې تاسو ته یې ګران دي، کوم چې تاسو په پرله پسې توګه اندیښمن یاست.
په خبرو اترو کې برخه واخلئ. که چیرې د غونډې یا کنفرانس په اړه د نظر افشا په سمه توګه وي، نو پخپله د سپیکرانو پوښتنو ته د لیکلو له لارې ډک کړئ. شاید تاسو به نشو کولی د دوی ټولو غږ کړئ، مګر تاسو به په بشپړ ډول په فعالیت کې بوخت یاست، دا، تاسو به "په اوس وخت کې" پاتې شئ.
• ذهني وقف ولري کله چې تاسو فکر کوئ چې پاملرنه له منځه وړل کیږي: له میز څخه راوباسئ، دهلیز ته لاړئ، خپل چای وخورئ، په سوسه کې کښیناستئ یا په تازه هوا کې پښې واخلئ. ستاسو دماغ د کار ځای د لوی ستونزو سره ملګري کوي او د رواني اندیښنې اعتراض نه کوي. که تاسو په منظمه توګه لنډ تمرینونه نه کوئ، نو سپین خونه دوی د ځان لپاره ترتیبوي. ورته 10 ځله راوتلی. بد حافظ دلته هیڅ شی نه دی. "بې بنسټه مطالعې" ډیری وختونه شتون لري او د دې پروسې کنترول لپاره د پام وړ هڅې ته اړتیا لري. ساینس پوهانو موندلي چې خلک د دوی 20٪ وخت "په بادونو کې پرواز کوي". د دوی سترګې په پاڼه کې حرکت کوي، مګر دوی د متن په اړه فکر نه کوي.
پاملرنه په چټکۍ سره تکرار شوې او "هیچا" ته اړتیا لري ترڅو دا ونیسي. یو یې د مراقبت وړ دی. هیڅوک هیڅکله شک نه لري چې پخوانۍ عمل د دې توان لري چې توازن راولي او بیرته ترلاسه کړي. مګر دا هم د ویجاړ شوي پام سره مخ کیدلو کې مرسته کوي. هغه څوک چې په زړه پورې تمرین کوي، ډیریږي راټول شوي او کولی شي په چټکۍ سره د یو کار څخه بل ته بل ځای بدل کړي. کله چې ګډونوالو پام وکړ چې فکرونه "لوري ته ځي،" دوی دوی بیرته خپلو تناسبونو ته د تنفس په مرسته راوړي. پایله: مراقبت تاسو ته درس ورکوي چې تاسو اړتیا لرئ په هغه څه تمرکز وکړئ او تر هغه چې دوام یې ورته وساتئ.
▪ د پیراګراف او ذهني توګه لنډیز له الرې ودریږئ، هر توکي لنډیز ولولئ. لنډ ساه کول دماغ ته ددی لپاره اجازه ورکوي ترڅو معلومات ښه کړي. په واشنګټن پوهنتون کې د ارواپوهنې پروفیسور جوناتھن سکولر ته د "مشورتي توګه مداخله او غور کول". "دا د موادو موازم اسانه اسانه کوي، ځکه چې فکر نه کوي چې له ځمکې څخه ویستل شي."
واب ور کئ. که تاسو یو څو پراګرافونه پریښودل، بیرته لاړ شئ او دوی یې ولولی، مګر په بلې لارښود کې - د کوچنیو ټوټو اجازه ورکول کیدای شي په دې اړه په پام کې ونیسي چې څومره معلومات یاد شوي دي. په لومړي سر کې کیدی شي عجيب وي، مګر اضافي هڅې چې دماغ به د دې دندې سره مخ شي، به یې د دې تمرکز سره مرسته وکړي.
▪ بل کتاب واخلئ - دا خورا واضحه ده: که چیرې تاسو د چټکې میړه د "شاګرد" په خوب کې خوب سوځئ، دا کار په یو ځای کې وساتئ او یو څه نور لیوالتیا واخلئ. مطالعې ښيي چې د هغو کسانو لخوا چې په موادو کې دلچسپي نه لري ډیر لږ احتیاط سره لوستل کیږي. که دا کتاب د لومړی یا دویم څپرکی وروسته ونیسي، نو دا بدله کړئ. له ژوند سره ناخوښه؟ دا د هغې د رویه بدلولو وخت دی! شخصي تاوان تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په کار باندې تمرکز وکړي. د ساینس پوهانو د نظرونو له مخې، خلک چې ځان ځان ناخوښي کوي، اکثرا د خپل مین او پاملرنې همکارانو په پرتله د حقیقت څخه توپیر لري. تاسو کولی شئ په بد عمل کې ډیر وخت مصرف کړئ، په خپل بدبختۍ کې یې رڼا واچوله. مګر هیڅ شی به بدلون نه شي خراب شوی خړوب په خپل اصلي ځای کې پاتې شي. متخصصین مشوره کوي چې ډبرې د روح څخه لرې کړي او د دوی نږدې ملګري سره یو ملګري، ملګري، مور سره خبرې وکړي. دا به د بې بنسټه فکرونو د سر سرغړونه وکړي. هیڅ څوک د تليفون سره ندی راغلی؟ کاغذ، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، هرڅه به پای ته ورسوي. په یوه ستونځه کې کوم څه اندیښنې ولیکئ او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ - په بل کې. کله چې د عمل کړنالرې ښکاره شي، ستونزه به پس منظر ته لاړ شي او تاسو به د کار په کارونو تمرکز وکړئ.
ایا تاسو په خودپیلټ کې چلئ؟ دا ضرر ندی لکه څنګه چې دا د تجربه لرونکی موټر چلوونکی ښکاري. کله چې موږ خپل کار په اتوماتيک ډول ترسره کوو، موږ د "ساحې ته لاړ" ډیر احتمال لرو. د چلولو تر شا دا په ځانګړي ډول خطرناکه ده: که چیرې مخکې مخکې موټر وتړل شي، نو تاسو به ژر تر ژره غبرګون ونکړای شي. حتی د موټر چلولو تجربه هم لري.
د سړک په اړه د حالت څارنه، متخصصین ... د ماشوم سره لوبې کوي. دا یوازې یو فرصت نه دی چې وخت تېر کړي - تاسو په بشپړه توګه تمرکز او په اوسني وخت کې پاتې شئ. د عمر پورې اړه لرئ، تاسو کولی شئ د سړک حسابونو کې زده کړئ، د مورین، ضرب الاجل، انګلیسي ژبې او د سړک نښانو خبرې. تاسو به د ماشوم د وړتیا له امله حیران شۍ - د لوبې په بڼه کې، هر څه په سمه توګه په الوتکه کې یاد شوي. اصلي شی دا نه ده چې هغه قواعد او نښانې مات کړئ چې تاسو خپل ځوان مسافر ته په اړه خبر ورکوئ.
"څومره ژر چې زه په کار باندې تمرکز وکړم،" په بیلابیلو لارښوونو کې مفکورې ټوټه ټوټه. بیا د ښار څخه بهر سفر، بیا د معدې په نشتوالي کې. په عمومي توګه د څارنې نږدې، "د ژوند څخه راوتل" - داسې احساس کوم چې زه د سترګو سره وینځم. ټوله ورځ باید فشار واچول شي، ځکه چې د حقیقت سره اړیکه له لاسه ورنکړي. مګر په ماښام ... د ماښام په ماښام د میندو غونډه وه. ما یوازې دا اداره نه کوله، مګر زه د نورو څخه مخکې راغلم - ما یو نوټ بوک واخیست، د ښوونکي سره په احتیاط سره غوږ ونیسئ ... زه حتی په یاد ولرم چې څنګه یې هرڅوک وستایل، او وروسته - یو ذهني ناکامي. نه، ما په ټولګی کې خپل حرکتونه، تور بورډ ته، د درسي کتابونو سره د کتاب کتاب ته وټاکه. خو له دې امله زما په شا ووتل، هیڅ یو سړی زما غوږ ته نه دی تللی. فکرونه په لوی ځای کې ډوډۍ، مینځل، د درسونو چک کول. او لطفا، مهرباني وکړم، کله چې زما مور او پلار د خپلو څوکیو په کرایه کولو پیل وکړ نو وخوړلم. نادیا، زما ملګري، د 20 دقیقې لپاره په غلط لوري کې موټر چلول، د راتلونکي مرکې په اړه فکر کول. هغه وايي: "دا حادثه مخکې نه وه، مګر زما دماغ وتړل شو." "زه په خودپیلت کې موټر چلولم."