دا کړنلاره د بدن او د اوبو تودوخی په توپیر ولاړه ده. کله چې ډزې وشوې، د تودوخې او سرد رسیدونکو باندې اغیز شته. کیپیلریان په انفجار ډول محدود کړل. د وینې کمښت، د پوستکي رنګ، د هغه د تودوخې کمښت، پدې توګه بدن بدن تودوخه خوندي کوي.
په عین حال کې، د تودوخې تولید ټوله اوتومات کیږي، د داخلي ارګانونو وینې او ژور نسجونه ډیروي. د تودوخې توازن بیا رغول کیږي. کیپلیټونه بیا بیا پراخوي او وینی ډکوي. پوستکى سور، جنګيږي، او خوشحاله تودوخه رامنځته کيږي. د رسیدونکو جذبونو له امله، سبزیجات او اعصاب سیسټم فعال دي، د وینې گردش چټکتیا دی.
د نسجونو لپاره د وینې انډول ته مننه، د ګوتو د سیسټم کار ښه والی. په دې توګه، د وینې لپاره د وینډوز یو ډول جیمزیکسټیک دی. دا د کار ظرفیت لوړوي، د نیوروموسیکول سیسټم لوړوي.
څنګه چمتو کول
تاسو کولی شئ په کور کې د روغتیا لپاره سرد اوبه سره خیانت جوړ کړئ. د بیلګې په توګه، په ښاري شرایطو کې دا د کوڅه په پرتله غسل کې په کور کې بستر کولو لپاره خورا اسانه دی. البته، که تاسو دا فرصت لرئ چې دا په نسبتا چاپیریال کې دوستانه ځای (په پارک کې، د بیلګې په توګه، یا په یوه لین کې)، دا هلته ښه دی. ځکه چې په کوڅو کې د ډکولو معنی دا ده چې تاسو په ځمکه یا د واورې په لور نفتو پاته یاست: هر شخص د 35 میتروټرو چارج، وچ وچۍ، اوسنی، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، نه عملي کیږي، مګر که چیرته وي، بریښنایي چټکتیا زیاتوي. کله چې یو سړی، په ځمکه کې نخشه ودرېږي، وویستل شي، بشپړ خساره شتون لري. ټول بریښنا ځمکه ته ځي، لکه د بریښنا له لاری. واوره تر ټولو ناوړه کڅوړه ده، او له دې امله، که تاسو غواړئ د رخصتۍ غوښتنه وکړئ، نو دا به ښه وي چې په ځمکه باندې ودریږي.
مګر د واورې سره په اړیکه کې، نورې پروسې سره تړلې دي. په پښو کې د غبرګون عمل شتون لري. په تلو کې، ډیری ټکي شتون لري چې داخلي ارګانونو باندې اغیزه کوي. کله چې تاسو په واوره کې ودریږئ، دا ټکي ناراض دي، او پدې توګه تاسو ټول کار په کار کې شامل کړئ. نو ځکه واوره او ځمکه دواړه د دوی پوزې لري.
سرد درملنه
په پخوانیو وختونو کې د برف د اوبو سره درملنه د یوې اغیزمنه او مشهور تخنیک پرمختګ رامینځ ته کړه. زموږ پلرونو د بیایودو اوبو لپاره د آیس اوبو سره غسل وکړ. په پایله کې دا ثابته شوه چې سړه رښتیا په ټول بدن کې خورا ګټور اغیزه لري. دا د معافیت سیسټم فعالوي؛ د Endocrine سیستم متحرک کول؛ د بدن د نیورومومور مقررات ښه کوي.
کرتهټراپی په ځانګړی توګه په ګډو ناروغیو کې اغیزمن دی کله چې دوی د سوځولو بهیر لري؛ PMS او بیالبیلو ښځینه ناروغیو؛ د درد سنډوم؛ د عضلاتو سپاسم؛ د نسجونو اډیما؛ الرښود د اکسي او نور پوستکي ناروغي.
په کوڅو کې د خندا پیل کولو لپاره دا په تودوخه کې ضروري دی، کله چې وچ وي او ډیر نمی شتون نلري. په ژمي کې دا ډیر سخت دی چې د سړې هوا سره سمون وکړي ځکه چې د دوه ګونی بار کولو لپاره. لومړی تاسو د هوا درجه حرارت ته غبرګون ورکوئ، او وروسته سرد اوبه اغیزې زیاتې کوي.
کنډراینډیزونه
هیڅ توپیر نلري چې د شفا ورکولو طریقه څرنګه وګټله، تاسو باید د خپل ژوندانه ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. تاسو اړتیا لرئ چې لږترلږه بوټونه پیل کړئ. او که چیرې تاسو سخت یا اوږدمهاله ناروغۍ لرئ، نو مخکې له دې چې تاسو د بیا رغونې کوم سیسټم پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر څخه مشورې ترلاسه کړئ. دا ښه ده که چیرې دا یو بینیټراپټیسټ یا بانوتراپست وي.
په دې توګه، یو بل محرک په یو محرک باندې سپک شوی دی. که چیری تاسو په سمدستي ډول سرد وخورئ او ناروغه شئ، نو په احساساتو کې منفي احساسات به وټاکل شي، او تاسو به په عمومي توګه د ورته پروسیجرونو سره د ښکیلتیا لیرې کولو له لاسه ورکړې. په ژمي کې د کوڅو کې پیرود کولی شي یوازې یو موسم شوي شخص وټاکي.
په کوڅو کې ککړ کول د هغو کسانو لپاره چې د جنډرونو او د زړه پورې سیستمونو ناروغي لري سپارښتنه نه کوي. د دوی لپاره انفرادي پروګرام ته اړتیا ده. دا اړینه ده چې د مناسبې تغذیې، د هګۍ درملنه او د کمو ژمي بوټو سره د پیل پیل وشي. دا ممکنه ده چې په خپل ځان باندې د دردناک کار کولو په کال کې به دا غوره پایلې ترلاسه کړي.
مخکې له دې چې تاسو د نسلي اوبو سره چلند وشي، یو متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ چې روغتیایي پروګرام یې غوره کوي، ستاسو د روغتیا پیاوړتیا او ضوابطو ته.
په یخ سوراخ کې غسل کول
په کلنۍ توګه د اورتدوډکس خلک د بپتسما اختر ولمانځل، کوم چې ورسره د یخ سوراخ کې تیاری نیسي.
څنګه چمتو کول
په ياد ولرئ چې په برفني سوري کې غسل جدي او اوږد تيارۍ ته اړتيا لري، ځکه که چيرې د پوستکي او د اوبو د حرارت درجه د 5-7C څخه ټيټه وي، د بدن سرچينې کافي ندي، او دا به "ناکام" وي. که ستاسو د حرارت درجه 30،6C وي، بیا وروسته، د 30 درجو اوبو سره خړوبولو وروسته، تاسو به لاهم د ترمینګ میکانیزم پیل کړئ او شفا ورکول، او همدارنګه د تودوخې اغیزې ترلاسه کړئ. نو له دې امله، د 3C څخه زیات نه توپیر سره ښه پیل وکړئ، او هر دوه اونۍ ته یې وده ورکړئ ترڅو 7C ته راوړو. د هر چا لپاره خورا محدوديت ښايي په 28 سي ټکي وي. که تاسو د حرارت درجه ټیټ کړئ - په یاد ولرئ چې دا هر ژوندیزم نشي کولی.
که تاسو تراوسه هم په سوری کې تامین کولو پریکړه وکړه، احتياطي تدابیر وګورئ: د څښاک د اوبو څخه ډکولو دمخه د الکولو نه څښئ؛ پېل کوونکی کیدای شی د فیټ سوراخ کی د 3-5 ثانیو لپاره وی.
کنډراینډیزونه
هغه کسان چې په ولال کې ښکیل دي، لا تر اوسه سخته، او ټول د دوی د پایلو لپاره هڅه کوي د دې ارزښت نلري. په آئس سوراخ کې غسل کول د بدن لپاره سخت کړنلاره ده، او دا په حقیقت کې هغه خلک ته سپکاوی کیږي چې سخت او بې ساري نه وي، ځکه چې د آخوب اوبه کولی شي محدود شي، چې په پایله کې د ډیرو ستونزو سره مخامخ کیږي، په شمول د ګیډیولوژیک اختالف. د سوراخ کښل، بدن یوازې دحرارت درجه نه ده بلکه یو میخانیکي اثر دی چې د تیز تغیر سره، اوبه د انسان په بدن ډیره سخته ده. مطلق کنډکینګونه غیر انتفاعي ناروغۍ دي، لکه نری رنځ، یا د شدید اخته ناروغۍ.
سلام
د سرد اوبو سره څښل د پاروفری Ivan Ivanov د روغتیا سیسټم څخه یو مهم عنصر دی. د انسان روغتیا په اړه د سرد اوبو څښل خورا ګټور دي. که تاسو "دا" په یوه عصري ژبه کې ژباړه کړئ، تاسو به 11 وړاندیزونه ترلاسه کړئ.
1. په ورځ کې دوه ځله د ژمي په طبیعي اوبو کې وچیږي: په سیند کې، سیند. تاسو کولی شۍ غسل، شاور یا د خوند اخیستلو لاری ونیسئ.
.3 شراب او څښاک ونه څښئ.
.4 هڅه وکړئ چې په اونۍ کې یوځل خواړه ونه خورئ (د مثال په توګه، د 19.00 څخه د ماښام تر 12:00 بجو پورې).
5. د یکشنبې په ورځ د سهار په 12:00 بجو د طبیعي نفتو ته ننوتل او ژور تنفس واخلئ. له هغې وروسته تاسو کولی شئ د خوړو پیل پیل کړئ.
6. د شاوخوا شاوخوا طبیعت سره مینه وکړئ او د هغې پاکتیا ساتنه وکړئ.
7. سلام (په ذهني توګه هم شامل دي) ټول هغه خلک چې تاسو ورسره ملګري یاست.
.8 د خلکو سره مرسته، په تېره بيا د بېوزلو، ناروغ، ناخوالو او اړو خلکو سره.
9. ماتیدونکی لالچ، تیریدل، مطمین، ډار، منافقانه، فخر. د خلکو په اړه خبرې مه کوئ او د ګفتو غوږ مه اوریدئ.
10. د ناروغیو، ناروغیو، مرګ په اړه فکر مه کوئ.
11. د کار کولو په اړه هر فکر پیاوړتیا.