غوړ، ریشې، کاربوهایډریټ، پروټین، غذایی ارزښت کې د غنمو غوره دی.
منرالونه او کوچني توکي: پوټاشیم، کلسیم، وسپنې، مسو، مینگینډینیم، جین، مویلبیډمیم، نکل، کوبولټ، ستوریمیم، آیوډین، برومین، فاسفورس، ویټامین A، D، E، PP، B ویټامینز.
څوک فکر کاوه چې قوي ورزشي کولی شي د ماشومتوب څخه الرجز تعاملات وژغوري، د بدن څخه زهرجن او زهرجن له مینځه وړلو کې مرسته وکړي، او حتی د زیاتو وزن څخه ځان خلاص کړي. که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ، نور وربئ وخورئ - د ویټامین ښه سرچینه. په دې غوښه کې موجود ریشیر ته مننه، د سناتور احساس به نور بشپړ او تلپاتې وي او د لوږې، کله ناکله ناڅاپه ناحیانو سره د لوږی فشار سره مخ شي.
وربشی
ډیر آرام او سوځیدونکی ناست. د وربشي 60 جریبه (تاسو کولی شئ د مالګې یو چوک اضافه کړئ) دوه کڅوړې د اوبو جذب کړئ. د سټینپ پورتنۍ برخی په نښه کړئ او دا په ټيټه تودوخه وساتئ تر څو چې مايع په بشپړه توګه سره وچ شي. د پورته څخه د غوښینو سره سپک کړئ، کیلا، میسز اضافه کړئ، د شربت سره سپک کړئ.
بارلي گرانولا
8 خدمتونه
ګټوره درملنه. د 250 ګرامه وربشي جرګو مخلوط کړئ، 1 tbsp. طبیعی نسویری شربت، 1/4 ټیټ. انار، دوه ټوچک شات، 1 tbsp. د زیتون غوړ، 1/4 ټنه. د غنمو بوټو تخمونه، د مالګې غوړ. په 140C کې د تڼۍ تناسب تر هغه وخته چې فلګ زرغون وي. ښه او 200 وچې میوه اضافه کړئ.
بارلي بریټو
4-5 خدمتونه
د ماکسيیک سپیک د وربشی سره خورا ښه ویټامین دی. په دوه شیشلو کې د موتی وربشي (ټول وربشي تخمونه، چټکی او ځمکی)، په منځنی سوټینpan کې د 1/2 لیټرو اوبو کښتی اوبه کېږدی. د لندبل سره پوښ کړئ، یو کوچني اور ته انتقال کړئ او تر هغې پورې چې وربشي نرم وي او مايع جذب شي. د 130 ګرامه سیلسا سره مکس کړئ (میکسیکو ساس). د توسکیلا (په مکسیکو کې پتلې مکسیکین کیک د غنمو یا جوار له اوړو سره چې مصالحې کې پلورل کیږي)، درې میزونه یې واخیستل. میوه شوي لوبیا، او د 70 موټرو موټ سالسا مخلوط. د تازه حوض، لوړ پوړ او د هالا-پینو (د مرچ مرچ) لرې ټوټې (د مرچ مرچ) سره. په تیوبونو کې توشیلاس پوښ کړئ او د 180C 10-1 5 دقیقو په درجه حرارت کې ولاړه کړئ.
په لاره کې
د ګوتو د پخلی کولو په وخت کې د بوغ څخه د خلاصون لپاره، حتی ډیر پیاوړې بوی محصولات - شراب، لیلن یا بیکن په اوبو کې اضافه شوي.
په لرغونې روم کې، دا د سبزيجاتو عمده ارزښت ګڼل کیده - ښایي یواځې گوبی کولای شي د دې ډول کثافاتو ډولونه وپیژني. ګټور او ارزانه، کابینه د هر ډول درملنې لپاره مناسبه ده. د هغې ډیرې کښتۍ په ټول کال کې شتون لري.
کابینه د کلسيم ترټولو بډایه سرچینه ده، ویټامین A او C، beta-carotene، اوسپنې او پوټاشیم، مګر موږ ډیری وخت دا کموالی لرو. نږدې 87٪ خلک د پخلی شوي ګوبو بو بو (خاص طور پر ابلاغ) ناپاک دی. نو تاسو د دې پخلی نه کوئ - د پخلی په بهیر کې، تقریبا د ګلوکوسینولټ ټولې ګلوکوزولولایټونه (د فیوټیکیمیکس یوه ډله، یو لږ انټیجنډینټ) چې پدې وروستیو کې یې د سرطان ضد عناصرو له امله مطالع شوي دي.
پریکړه وشوه: موږ به پخلی نه کړو.
خام
د خام ګوبو څخه موږ د شیدو په څیر دوه ګلوکوسینولټونه ترلاسه کوو.
اوس یې هڅه وکړئ
د سلاب پاڼي د سلادونو، سایټونو، سرد سوپونو ته اضافه کړئ. د لیټیو پر ځاي په سینڈوچ کې یې وساتئ.
پارينايا
د څو قابلو لپاره تیار شوي د ګټورو عناصرو له لاسه نه ورکوي.
اوس یې هڅه وکړئ
وړ شوی ګوبي د هغې د جوړښت او غیر جانبدار ګند ساتل د 5 دقیقو لپاره ساتي. د مالګې او مرچ سره موسم، د ماسشیدالو آلو سره مخلوط یا د انګورو غوښه ډک کړئ.
په غوړ کې د پنځو دقیقو محاسبه ګلوکوزینولیٹس او نور ګټور عناصر په ورته طریقه ساتل کیږي.
اوس یې هڅه وکړئ
د سبزيجاتو په سقوط کې د گوبو پاڼو پاڼو علاوه کړئ يا په روښانه توګه په يو کڅوړه کې جلا جلا کړئ. د زیتون غوړ