Legumes ډیری پروټین او اړین امین اسیدونه لري ، کوم چې زموږ بدن په حقیقت کې د خپل حجرو او نسجونو بیا جوړولو، بحال او نوي کولو ته اړتیا لري، او انزیمم او هرمون هم تولیدوي. زموږ "اتل" په سمه توگه د کاربوهایډریټ د "زرغون" سرچینې په توګه په پام کې نیول شوي - هغه توکي چې موږ ته انرژی برابروي. د غذايي ریشې د محتوياتو د یوې پیاوړې شاخص معتبر او وړتیا. دوی به موږ ته یادونه وکړو، د هضم هڅول، د تغذیې د "پروسس" په هر پړاو کې د انټرنېټ کار کول، د خپل ګټور مایکروفورا جوړښت، د پینکانیا سمبالول او د کلیک بلبل ښه کول، د شتمنیو په وخت کې د زهرجنس په شمول د ملکیتونو ملکیت پورې اړه لري. )، د کولیسسترول میابابولیزم رامینځته کول او د وینې د شکر کچه راټیټه کړئ.
د لوبیا په ترکیب کې وموندل شوې وېټامینونه او منرالونه اغیزمن دي. دلته موږ وموندل شو: پوتاشیم، چې د اذیما د لیرې کولو او د زړه تالاب تنظیمول ملکیت لري؛ اوسپنې او مسو، چې د هاماتپوویز لپاره اړین دي؛ زنک، چې مصئونیت زیاتوي؛ د بوران په څیر زنک، دا د نارینه او ښځینه هورمونونو پراختیا ته هڅوي، د هډوکي نسج ځواک پیاوړتیا کوي، چې د راتلونکي لپاره او د نرسانو میندې لپاره مهم دی، ځکه چې دوی بدن ډیر کیلشیم مصرفوي، چې باید په خپلو هډوکو کې وساتل شي؛ ويټامين بي، د عصبي سيسټم کار چمتو کول؛ ویټامین اې - دا زموږ بدن د خطرناک آکسینشن څخه او د تیریدونکو مرکبو جوړښتونو ساتنه کوي، د زړه او ویزولر ناروغیو څخه ساتنه کوي؛ کولین.
د موسم غوره کول
مڼه، لوبیا، غوږونه، منجان لرونکي شنه مڼه او د لوبغالو لوبیا کولی شي شیش شوی، ټکول شوی او پخی شي.
که تاسو غواړئ چې ژر تر ژره پخلی وکړو، دوی د پخلی کولو څخه مخکې واچوئ: په 5-8 ساعتو کې، په ګرمو اوبو (90 ° C) کې - د 2.5-4 ساعتو لپاره. مه هیروئ، بیا دا مايع پاک کړئ.
د منجمد شنه شنه لوبیا جوړښت او خوندیتوب ساتلو لپاره، دا باید په مستقیمه توګه د کڅوړې پرته د کڅوړې څخه وباسئ.
مايعات د مڼو او لوبيو په پرتله زيات اوسپنې او پروتين لري . سربيره پردې، دا هضمي او ښه جذب کول اسانه دي ځکه چې په دې کې غذايی ريبر لږ دي.
شنه میوه او شنه لوبیا د نورو وچ لوبیا څخه توپیر لري چې په عین وخت کې دوی د آسوربیک اسید په شتمني کې دي. سربیره پردې، دوی د خپلو "سیالانو" په پرتله لږ خورا غذایی ریبر لري، نو د معدې او حشراتو مغزبی جھلی نه ځوروي او د غوړ سبب نشي.
پاتې مادې د انټرنټونو د تاسیساتو د زیاتوالي پراخې ملکیت لري، نو د برخې برخې اندازه لیدل کیږي.
د پاڼی څخه، تاسو کولی شئ مختلف ډوله خواړه وخورئ. دوی به د هضم تنظیمول او ستاسو په بدن کې د وینې د وینې لوړول، نو تاسو باید دا خورا خوراکي توکي تر ممکنه حده خوړئ.
لوبیا - تر ټولو ډیر ګټور محصول د حتی سبزيجاتو په پرتله. نه سبزی ستاسو هضم ته وده ورکوي هغه طریقه چې د غنمو وده کوي.
د انرژی څخه ډک او د انرژی څخه ډک دی ، یو باید باید په هره ورځ نه وی، خو په اونۍ کې لږ ترلږه څلور ځله. د جوړو څخه، تاسو کوالی شئ د کور جوړ شوي ډیزاین بیلابیل چمتو کړئ: scrubs، peels and masks. مټان د قافعې په کڅوړه کې بند کړئ او د غوزې خام کریم یا کریم سره مخلوط کړئ، او د مخ پاڼی چمتو کړئ! ماسک تقريبا د تازه نويو څخه جوړ شوی دی. تازه میوه د فریج جوړولو لپاره کارول کیږي، چې وروسته د زیتون غوړ یا انګور سره مخلوط شوي، بیا وروسته د موټی پرت سره تطبیق او د 10-15 دقیقو لپاره کارول کیږي. د دې پروسیجرونو وروسته به ستاسو پوست د اړیکو لپاره نوي، چمک او نرم وي.