ضروري نه وي وزن له السه ورکړئ، په دوامداره توګه خپل ځان د ډایټ سره وخورئ او د شدید لوږې په حالت کې. داسې لارې شته چې ستاسو د بدن دا ډول جعلي جریان نلري. د ځینې محصوالتو کارولو ورځنی ورځ، تاسو د اضافي اضافي پونډو ضایع کول پرته له دې چې د بدن "اعدام" طریقې ته راستون شي. دوی کولی شي ستاسو په منظم غذايي موادو کې اضافه شي، په ساده ډول دوی هغوی خپل ورځني ورځني عادت جوړ کړئ. نو تاسو په مسلسل ډول په یوه حلقه کې نه ځي: وزن واخلئ، په کمزوري خواړه کې کښینئ، د لنډ وخت لپاره ستاسو د ارقامو فخر کول، او بیا وزن واخلئ.
ځینې انجونې آزموینې ته لیوالتیا لري چې لږ ټلیفوني، خورا ګټور خواړه د هغوی لخوا هره ورځ جذب شي - د وړو کسانو لپاره د قربانی لوی لوی دی. په واقعیت کې، د اجماع سربېره، نورې نورې ګټورې محصوالت شتون لري، چې د دې ښه والی سره سره به ستاسو بدن کې د غوږ زیرمو په بڼه نه پاتې کیږي.
البته، یوازې نه یوازې پتلی دی، خو لینډ او مناسب وي، یو غذا به کافی نه وي. یوازې منظم فزيکي فعالیت به ستاسو بدن ټنه وساتي او د انځور د سپورټ ډیزاین جوړ کړي. سره له دې، که چیرې تاسو یوازې ناپاکه، خوراکي خواړه وخورئ، او د جم څخه وروسته د پایلو څخه لرې کولو لپاره، تاسو نه یوازې خپل ژوند ته زیان ورسوي، بلکې خپل ټول وړیا وخت وټاکئ. له همدې کبله، موږ به سمه تغذیه پیل کړو.
سوپس
سوپ ډیر غذايي مواد لري او په ورته وخت کې د ډیری نورو ډوډۍ په پرتله لږ کالوری. ځکه چې په سوپ کې ډیر مایع شتون لري، دوی کولی شي خوړل شي او په ورته وخت کې وزن نه اخلي. دا په هاضمي سیسټم کې ښه اغیزه لري.
البته که چیرې تاسو د غوږو ورور په چرګانو ورور وخورئ، د غوښې یا پنی لوی لوی ټوټې د میونیس اضافه کولو سره، تاسو د وزن له لاسه ورکولو پر مهال د ځینې ګټې په اړه خبرې نشئ کولی.
د سوپ سمه اغیزه کول، دا باید سبزيجات وي. سوپ به ډیر ګټور وي که چیرې تاسو ته یې لوبیا اضافه کړئ. مګر د تناسب معنا په باره کې مه هېئ. د 1-2 پلونو د خوړلو لپاره فشار ورکړئ او یو څه انتظار وکړئ. د خوندیتوب احساس تل په چټکۍ سره نه راځي، ډیری ډیری وختونه، فکر کوي چې دوی یې ندي راوړي.
Sauerkraut
په نظرياتي توګه، تاسو کولی شئ ډير سعيټراټور وخورئ. په عمل کې، تاسو نشو کولی (او اړتيا ورته مه کوئ) دا په منظمه توګه خواړه وخورئ، ځکه چې دا ډېر ريکارډ لري. په سلاد کې، مصرف شوي ګوبې تقریبا هیڅ وری نه دي، او که چیرې دا د لمر ګل غوړ ونلري، نو د سلاد د کلیوري محتويات به 2.5 ځله کم شي.
Vkapuste اړین معدني توکي لري. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او باکتریایکیدل ځانونه لري. په لوی مقدار کې په ویټامینونو کې د ویټامین سي، K او ګروپ ب.
ستاسو د خوړو لپاره سیرراټراټ ورځنۍ ورځ، تاسو نه یوازې د یو څو اضافی پونډو له لاسه ورکولو سره، بلکې ستاسو د بدن بدن پیاوړی کول د ژمې د لښتو له پیل څخه وړاندې.
گاجر جوس
گاجر د ټیټ کوریري محصول دی، د بیټا کار کارین په برخه کې ډیر شتمني لري، چې د ناروغۍ سره مخ کیږي - د مایکروجنجیزم سبب ګرځي.
په ځانګړې توګه ګټورې خامې ګاز دي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې دا په بشپړه توګه جذب شوي وي، د لمر ګلابو لږ غوړ باید اضافه شي. تاسو کولی شئ په پخلنځیو کې وخورئ یا په جلا توګه - د گاجر جوس په بڼه یا په نرمۍ سره مینځل شوي.
که تاسو ناڅاپه نه غواړئ چې په وخت کې خواړه وخورئ، گاجر وخورئ او بل ډوډۍ ته وخورئ.
کله چې دقیقه واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د جوړښت او د کلیور منځپانګې ته پام وکړئ. د میوه دوټ ډیر کلوریک دی. ځینې یې شکر لري. دا داغ د سست لپاره مناسب نه دی. دوګړ باید د 1.5 فیصده څخه ډیر د غوړ مواد ولری.
دا د حشراتو د کار لپاره خورا ګټور دي. د سوپ په څیر، دوی د موادو تبادله هڅوي. د دې لپاره دا د مدافعتي سیسټم پیاوړتیا لپاره ګټورې دي.
ورځپاڼه دا ګټوره ده چې د 200 ګرام څخه زیات د مستحق خساره وکارول شي.
ډیری ګټور او غذايي سلادونه د تور څخه علاوه. دا ډیر خوشحاله بو او خوند نلري، مګر دا د یو څه مالګې او د لمر ګل غوړ زیاتولو سره سم کیدای شي.
په تور کښینۍ کې ډیری فایبر او لږ کموريز شتون لري، نو تاسو به په چټکۍ سره ډک احساس وکړئ، مګر تاسو اضافي پونډونه نشئ ترلاسه کولی. سربيره پردې، دا د بدن بدن اضافي کوليسټرول اخلي.
په یوه ورځ کې دا ګټور کار دی چې د 3 مېوو څخه زیاتو خړوبو څخه ګټه واخلئ. که تاسو الرښونه لرئ، تاسو کولی شئ، څومره، څومره چې تاسو خوښ لرئ، مګر بیا به دوی د ښه والی په پرتله ډیر زیان ولري. د کم کیلوری ليمويي ميوه مينارينز دي، پس وروسته انګور او نارنجونه.
د ليمويي ميوو ميوه د بيا رغونې بهير چټکتيا کوي او د بدن د بيا ځل لپاره بيا کار کوي. د ونې سوځولو لپاره، انګور په ځانګړي توګه مناسب دی.
که تاسو مچۍ خوښوي او تاسو یې ستونزمن پیدا کړئ بل چا چاکلیټ وخورئ، د وچو میوو سره یې بدله کړئ. دوی هم خورا خوږ دي، مګر د دوی ګټې ډیرې دي. وچې میوې د سرطان د حجرو د پراختیا سره مداخله کوي او د تمرکز او فعالیت ښه والی. همداراز د خوږ غوښه د غوزانو، غوښینو، ځنګلونو، دانو او نورو سره بدلیږي. په دې کې فولکل اسید او آیډینین شامل دي.
د وچې میوې ورځنۍ ورځ په هره ورځ 50 ګرامه نه وي.
که تاسو په سهار کې د قافله څښلو لپاره کارول کیږي، نو تاسو باید خپل ټول اراده او صبر اطاعت کړئ ترڅو چای ته لاړ شي. نو تاسو به د پونډو چټک تاوان چمتو کړئ. کافي ضرر دی ځکه چې دا د کیفین لري، ځکه چې بدن بدن غوښه ساتي. ځینې خلک غوره کوي چې هره ورځ شیدو سره قافله وڅښوي، یا حتی یو څو جامې، او په عین حال کې چې حیرانوي چې دوی څومره وزن لري.
دا د ګرمو او میوو د څښاک د څښلو لپاره ګټور دی. شنه شنه چای د نورو په پرتله غوړ سوځوي.
اصلي شی د تناسب احساس دی. هره ورځ خپل د خوښې خواړه ته مه محدوده کړئ. د هغو مناسبو خواړو غوره کول چې د دوی په جوړښت او برخې کې شامل کیدی شي زده کړئ.
د چلولو لپاره د فرصت څخه مخنیوی مه کوئ، د پښو ګامونو ته ولاړوئ یا د یو ځنډ له الرې لاړ شئ. په داسې ساده لارو کې، تاسو به وخت خوندي وساتئ او ستاسو د شخصیت شمیره د لوی غذايي رژیم له مهمو هڅو څخه ښه کړئ.