35 کلنه سندرغاړی او لوبغاړی په منظمه توګه د ترټولو غوره او جنسی سټیټیو کورني درجه بندي کوي. هغه څنګه اداره کوي ترڅو دومره ښکلي ښکاري؟ ځوابونه باید د پروفیور پروفایل په پاڼه کې ولیدل شي - دا هلته شته چې بریژنیف په زړه پورې شریکان له مینه والو سره د ښکلا راز راز راز. د سندرغاړي په وینا، د ښځو د پام وړ مهمیت دی ...
یو خوب یو بشپړ ځواک، په خاموشۍ کې د 8 ساعته قوي آرام پاتې د ځوانانو ژمنې، ژورتیاوې او یو روښانه سترګې دي. که ستاسو شپه شپه وغواړل شي - د هر وړیا دقیقې څخه کار واخلئ ترڅو یو ځاې واخلئ یا یوازې سترګې ستړئ.
... برعکس واټن. په سهار کې ډوډۍ، خپل مخ په ګرمۍ سره، لومړی له ګرمو سره، او د ښایسته اوبو سره وګرځوئ - نو تاسو به د پوست ثبات او تازه ساتنه وکړئ. که تاسو د کور څخه د تګ کولو دمخه وخت لرئ - د لندبل کولو یا ټیم کولو ماسک کار واخلئ: دا پوستکي نرموي او د سست سر ټیټ کړي.
... مناسب تغذیه. د مچیو، مفینونو او مچیو د ورځني خواړه څخه لیرې کړئ - ډیسټټونه د وخت څخه وخت اخیستل کیدی شي، مګر پرته د فتویستيزم پرته. هڅه وکړئ په ورته وخت کې خواړه وخورئ، ناڅاپه ټوټې نه کړئ او برخه یې زیاته نه کړئ. د آبیوم "یو ډوډۍ - عمده خواړه + سلاد" پیروي وکړئ، خواړه مه خورئ - په خاصه توګه د خوږو جوسو یا قهودو سره. خواړه څلور ساعته دمخه د خوب وخت: بستره ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ دانې یا د هیبل چای وڅښئ.
... فزیکي فعالیت. د پیلوټ یا پرانیستلو لپاره لاسلیک، د موټر چلولو، چلولو، تمرين کولو یا موسیقۍ ته نڅا ورکړئ - هر متحرک بوټ به ستاسې شمیره ژر تر ژره راوړي.