د ډیری خلکو لپاره خواړه د خورا خورا خوښۍ څخه دی. او خوښي د هغه لپاره ده او خوندیتوب دی، ترڅو غواړی چې بیرته ترلاسه کړی. دا هغه څه دي چې خلک د ډوډۍ او ډوډۍ خوړلو المل ګرځي، چې په راتلونکی کې د لوږې دوامداره احساس ته لیږدول کیږي. ډیری وختونه په دې پوهیدلي چې دا ریښتیا لوږه، موږ یوازې په احساساتو سره په خوړو پورې تړاو درلود، نو د دې پوښتنې پوښتنې چې نن ورځ د لوږې او احساساتو د دوام مسلسل احساس سره تړاو لري رښتینې ده.
د جنازې لوږې د مبارزې راز
- د فزیولوژیکي لوږه پیژني.
- تاسو کولی شئ د خوړو درملو پیل کړئ چې په هغه کې د خوړلو وخت او مقدار ریکارډ کړئ.
- د دوامدار لوږه سره په جګړه کې به د واضح رژیم سره مرسته وکړي او سخت تعقیب سره مرسته وکړي. دا اړینه ده چې په بې رحمه توګه د مهال ویش څخه بهر ډوډۍ وخورئ.
- چلن، د ملګرو سره خبرې کول، فلمونو ته تلل، په بشپړ ډول اپارتمان پاکول، ستاسو د غوره موسیقی موسيقۍ اوریدل، زاړه عکسونو لیدل - دا ټول او ډیر نور به د خوړو په اړه د دوامداره فکرونو څخه ډک وي.
- د خوړو په لټه کې د خواخوږي احساس سره، تاسو کولی شئ دا حل کړئ، مګر یوازې 3 "روغتی" تولیدات وروسته. د بېلګې په توګه، د منحل شوي چاکلیټ څخه مخکې خاوره، مڼې او گاجرونه خوري. د یوې قاعدې په توګه، دا "صحي مرستندویان" د لوږې ریښتینې احساس پوره کولو لپاره بسیا دي.
- یو روغ نیټه د لوږې د بار بار د جګړو لپاره اړین شرط دی. دا اوږدې مودې ثابته شوې ده چې د خوب د ناروغۍ کچه د لیپین په بدن کې د کمښت له کبله د لوږې احساس زیاتوي (لیپټین د هرمون تنظیم کول او د دماغ لپاره دماغ ته اشاره کول).
- د ناڅرګنده لوږه احساس کولو لپاره دا خورا آسانه وه، دا اړینه ده چې فشار باندې بریالي شي، ځکه چې د فشار په حالت کې د خوړو کنترول اکثرا ضایع کیږي. د فشار د شرایطو لاندې، د Cortisol اندازه (فشار هورمون) زیاتوي. په وینې کې د هانمونونو زیاتیدونکي مقدار د خوږو او لوړو خواړو لپاره فزیولوژيکي اړتیا فعالوي.
- هرڅوک یو داسې سیسټم لري چې د تغیر احساس احساسوي. مګر دا واقع کیږي چې په وجود کې جینیکیک اختالات شتون لري، پدې کې دماغ د خوندیتوب په اړه د نښې نښانې ترالسه کوي او یو کس د لوږې په دوامداره احساس کې راځي. که تاسو دا نادر جینیکیک اختر وپیژندل شئ، نا امیدۍ مه کوئ - نن ورځ، درمل د انزیمونو پر بنسټ په مخدره موادو باندې کار کوي چې د دې ستونزې سره د مبارزې لپاره به مرسته وکړي.
د لوږې ثابتیدل به د اسانتیا په صورت کې اسانه وي که تاسو د ځینې چالونو کاروئ:
- خپل خوله د اوبو سره د امکان تر حده په امکان سره او په غوره توګه که چیرې دا یو ټیک وي.
- تاسو کولی شی د چټکی ښایسته شیدو پوډر چالان کړئ.
- د غوږ او پوزې تر مینځ د اکپونیکچر نقطه شتون لري، کله چې د څو دقیقو لپاره د منځنۍ ګوتو سره فشار راوستل د لوږې احساس سست دی؛
- په سهار کې دا سپارښتنه کیږي چې یو ښایسته شاور واخلئ، او له سخت تولیدو سره ځان له خاورو وروسته،
- تاسو کولی شئ د ورځې لپاره اټکل شوي خواړه چمتو کړئ، په غوره توګه د 1000 کالوری څخه زیات نه وي، کوم چې باید د بوټو اصلي کاربوهایډریټونه پکې شامل وي؛
- دا اړینه ده چې په خواړه کې دوه ځله یا په اونۍ کې دریم ځل کې د مچھلی ډوډۍ شامل کړئ؛
- د خواړو اخستل باید په ورځ کې 5-6 ځلې وي.
- دا اړینه ده چې د نباتاتو سربیره د سبزیجاتو څخه سلادونه وکارول شي، چې د چټک سنتریالي او د هضم پرمختګ ته وده ورکوي؛
- د خوړو نه مخکې د خوړلو هڅه وکړئ، نه مخکې له خوړو.