د اکتوبر څخه اپرېل په موده کې، د بدن لپاره ستونزمن وخت شتون لري. د يخې او يخې هوا پوستکي وچوي، ويښتان بايد د کيب لاندې پټ شي، نه د تازه هوا ساه ورکوي. لمر د هغې د شتون سره لږ او لږ خوښ دی، خو د غوږ په حال کې دی، په منظمه توګه خوب غواړي، په چټک واټن کې له یو ځای څخه بل ځای ته وګرځوي، او تر ټولو مهمه - زموږ د میزونو څخه هغه میوه له لاسه ورکوي چې د لازمه ویټامینونو او معدني موادو ټول سیسټم لري. ترټولو ناوړه شیبه دا ده چې بدن بدن اضافی غوړ راټولوي، ترڅو چې ځان ځان له سړې څخه وژغوري. له دې وروسته، ژمي د جشن مجازات دي او موږ د لوړ کالوری خواړه خوړو.
دا د ژمي په جریان کې چې موږ غواړو د شیدو یو څه شی، غذايي، غوړ، ساسیج، خوږو سوپس، پینکیکونه د ګوتو ډک ګولۍ، کیک او نور نعمتونه سره. او که چیرې د خوږ چمتو کولو لپاره شتون ونه لري نو موږ نیمه ډیزاین محصولات او ټول ډول ډول ډوډی خواړه خوړو. او په حقیقت کې، په ژمې کې د ځینو سیلابونو او میوو سره د اوړی په موسم کې د ګرمو هوا لپاره خورا خورا سخت دي.
خو دا ډول خواړه، که څه هم دا کار موږ سره تودوخې او ډیرې پیسې ژوندي ساتي، بدن هم ورته بریالیتوب سره زیان رسوي، زیان رسونکي زهرجن زهر او اضافه چربی سره ډکوي، ترڅو چې هرڅوک د مصؤونیت ژوند ته دوام ورکړي. د معافیت نشتوالی، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د پیچلو پیښو او بیالبیلو ناروغیو سره توپیر لري.
خو ناامنه مه کوئ! هیڅ شی نانځی. حتی د دوامداره ورځو وروسته د صحي خوړو یو مناسب سیسټم تعقیب کیدی شي. روغتیایی متوازن خواړه به ستاسو د مدافع سیستم ښه والی کې مرسته وکړي، خپل بدن په بشپړ حالت کې وساتئ او پسرلي ورځو کې به په دې سپري بورډ کې یو ریښتینې خوشحاله چلند درکړو.
- هڅه وکړئ د کچالو له خوا د غذا څخه لرې کړئ. هغه مواد چې په دې کې موجود دي، وینې تيزابوي.
- د ویټامین سی د ورځنی انډول زیاتوالی د سیرورکراټ او منجمد برری کښینئ.
- د کور ډک خوراکي خواړه وخورئ. د ځینو لپاره، ډیری د ژمي لپاره پخپله لاسونه چمتو شوي دي.
- یو نوټ جوړ کړئ، او هره ورځ، په سهار کې، د تازه نخاع شوي جوس شیش وخورئ.
- د ویټامین اې په اړه مه هیروئ - هره ورځ نیمه د لمر ګلابو غوړ وخورئ. مه هیروئ چې په تیلو کې غوړ خورا غذايي مواد شتون لري. له همدې کبله، دا غوره ده چې د داسې تیلو سره خواړه وخورئ، او ناپاک شوي خواړه به د ویټامين سلاد د ډکولو لپاره مناسب وي.
- ژمي کې ویټامینډ ته اړتیا لري. د کوډ جگر او د چرګانو ډیرې هګۍ واخلئ. دوی ډیر مواد لري.
- مه هېره مه کوه چې دا چینی د ویټامین سره په بدن کې ډیره چټکۍ سره مرسته کوي. له دې امله هیڅ شک نشته دا غوره ده چې په خوړو کې مډرین کارول شي. تاسو کولی شۍ د شاتو، یا د وربشی استخراج وکاروئ.
که تاسو صحیح خواړه وئ، نو تاسو د زیاتو وزنونو، موسمي ناروغیو، د ژمي فشار او ژوره بې رحمۍ سره مخامخ نشئ. په ژمي کې، د توکو تبادله په ورو ورو پړاو کې تېرېږي، او دا بیا د یو اضافی کلوګرام سره توپیر لري، له دې امله کله ناکله حتی په اوړي کې حتی له ځان څخه ځان وژغورل شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، خواړو لپاره خواړه اضافه کړئ. دوی داسې ښکاري چې تاسو دننه له تودوخه تودوخه، د میټابولیزم پر سر عمل کوي، نو دا چټکتیا کوي. د مصالحې څخه مننه، د میابابولیک اندازه کیدای شي په سلو کې 28 ته لوړه شي. Majoran، مرچ، تورانګ، ډیر مسالیدونکی موسمي، ښه.
ډاډمن شئ چې ډوډۍ وخورئ، وچه وچ مه خورئ! هوټل سوپ او دویمه برخه چې د امیندوارۍ درمل په څیر هیڅ بل مناسب نه دی. د شپې یا ډوډۍ وروسته، د تودوخی درجه آسانه ده، او د بدن عمومي حالت ښه کیږي.
په سړه موسم کې د خوړو لپاره کوم خواړه سپارښتنه نه کیږي؟
د کال په هر وخت کې، په تېره بيا په ژمي کې، هغه څوک چې د هغه روغتيا ته پاملرنه کوي، د هغه شخص او روغتيا د لاندې توليداتو کارولو لپاره په کلکه توګه د مخنيوي وړ دي:
- په جینیکي توګه تغیر شوي خواړه) سستو سایجونه یا سایجز، سویابین، او هر هغه محصول چې پدې کې شامل دي، تعدیل شوی نشریه (؛
- غوړ، چې په پراخه کچه کولیسټرول، استثنا - لرګي غوړ، په تېلو کې غوړ شوي غوښې، سپک شوي سایج او سامان شامل دي.
- فاسټ کاربوهایډریټونه (تیز خوراک، خواږه او اوړه تولیدات، نیمه تولید شوي محصولات).
- هر الکولي مشروبات.
موږ هیله مند یو چې په دې مقاله کې ورکړل شوې مشورې به تاسو سره د ژمي په ښه فزیکي بڼه کې مرسته وکړي.