که ستاسو بدن بشپړ نه وي او وزن نورمال ندی، نو لومړی تاسو باید خپل میټابولیزم ته پام وکړئ، او ټول ځواکونه دې ته د رسیدلو او بیرته راوستلو لپاره نورمال ته اړتیا ولري. دا کولی شي د موتي غذا په کارولو سره ترسره شي. که تاسو غواړئ چې پوره فورمه ولرئ، نو د ټولو جدي او مسؤلیتونو سره دا اړینه ده چې ستاسو د تغذيې درملنه وشي، پداسې حال کې چې ستاسو د خواړو څخه پرته ټول تیری شوی، غوړ، غوښه او د آیس کریم او چاکلیټ په اړه یې هیر کړی.
د اضافه پونډو څخه د ځان څخه د ځان د لرې کولو لپاره د حل تر ټولو صحیح او مناسبه حل د خوړو، شلو او مالګو اضافه کولو پرته د خوړو غوړ پیلول دي. د موتي خواړه په خوړو کې د موتی ورب مستقیم استعمال لپاره چمتو کوي. دا ریشیر یو له ترټولو ارزانه دی، او دا د ټولو وربشو غنمو څخه جوړ شوی دی. پرولوواکا د ګټورو موادو د لوړ محتوياتو لپاره مشهور دی، په شمول د اوسپنې، مسو، میګانيز، میګنیشیم، فاسفورس او کلسیم. سربېره پر دې، ستاسو بدن د ویټامین E، PP او ګروپ B سره تغذیه کیدی شي. او د امینو اسید لسیین کولی شي تاسو ته د بشپړ او بشپړ سنتوپیر احساس درکړي.
د پرل ورې د کوینګن تولید پروسې چټکتیا کوي، نو تاسو نه یوازې وزن کمولی شي، بلکه بیا هم بیا بیا هم بیا هم کار کولی شي. په ټوله کې، موږ ټول پوهیږو چې کولیګن هغه مواد دی چې زموږ د پوست بهرني حالت مسولیت لري. دا کار نرم، نرم، نرم او ملاتړ کوي.
د مولي ورب د ډوله غنمو ډوله دانه لرونکی ده چی پروسس شوی وه، مګر په بدل کی یی د غنمو لفاف لری. ددی لپاره مننه، د موتی ورب د انسان بدن لپاره ډیر ګټور دی. ډیری خلک فکر کوي چې د نخاع ټریس د بدن لخوا هضم کولو لپاره خورا ستونزمن دی، مګر په حقیقت کې دا د حقیقت پورې تړاو نلري، ځکه حتی کوچنیان کولی شي د خوړو په کارولو او د بدن ګټور ویټامین او موادو سره د غني کولو لپاره کار واخلي.
د مول ورب پروټینونو کې شتمني ده، له دې امله چې د انډولیزمیزم کولی شي د غذايي یا بهرنیو فکټورونو سره تړلې الرښود سره مخامخ شي. سربیره پردې، په پرلووی کې فایبر شتون لري، چې د مټ او زهرجن ټول بدن پاکوي، او دا په جریان کې د معدني موادو د نصبولو لپاره خورا مهم دي.
اضافي خوراک دا دی چې دا ډیری لګښتونو ته اړتیا نلري او په ورته وخت کې غوره پایلې وړاندې کوي. ټول ته اړتیا لرئ اوبه او د موټری وربشی.
د خواړو موده پنځه ورځې ده. د دې وخت په جریان کې، تاسو باید ډیرې اوبه وڅښئ، مګر تاسو باید دا یاد وساتئ چې غاښونه او جوس غیر فعال دي. د خوړو په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې یوازې خالص معدني اوبه وڅښوي. البته، دا ډول خواړه ډیرې هڅې ته اړتیا لري، ځکه چې دا خورا بې رحمه او سخته ده، نه هرڅوک به د دې سره مخ شي. مګر ستاسو د خواړو ختمولو وروسته، تاسو به وتوانیږئ چې بدلون د لوړې پایلې لخوا د اضافی پونډو په شکل بدل شوی و.
متخصصین - د تغذیه ورکوونکو ځوابونه د وزن ضایع کیدو لپاره د موتی سیسټم ته غبرګون ورکړ شوی او په واضح توګه حساب شوي چې د اضافي کلوګرام ورځنی به وځي. دا د دې امکان رامینځ ته کوي چې د وزن جریان په څومره سرعت سره پوه شي.
لومړني دوه یا درې ورځې وزن د کموالی پاکولو او د بدن څخه د ډیرو مايعاتو لرې کولو له امله کمیږي، او له هغې وروسته هره ورځ تاسو کولی شي یو کیلوګرام له لاسه ورکړي، برسیره پردې، لرې کونکي چربی به لاړ شي، او دا هغه څه دي چې ښځینه نایټی غواړي غواړي .
د موتیرو ګولیو څنګه کول؟
تاسو باید په یاد ولرئ چې د اوږدې مودې لپاره د موتی ورب خولې کیږي، نو دا باید په اوبو کې لیوالتیا وي - دولس ساعته (د هرې پاکې پاکې اوبه 200 ګرام انار). مخکې له دې چې تیریدل شوی کډی د اوبو سره (نږدې دوه یا درې شیشې) تعقیب کړئ او د نیم ساعت لپاره یې ټیټه تودوخه وساتئ. په یاد ولرئ چې که تاسو مخکې له لیوالتیا پرته کوم ګروپ کښئ، بیا به تاسو ډیر وخت ته اړتیا ولرئ. د کشابابود څخه وروسته، د تیت څخه لیرې کړئ او په تولیه کې یې لغوه کړئ ترڅو دا "رسید" وي. که چیرې ناڅاپه تاسو هیله لرې چې د شپې لپاره کډوال واچوئ، نو بیا باید وینځل شي او د څښاک د اوبو سره یې واخیستل شي او یو څو ساعته وروسته به تاسو چمتو کول چمتو کړئ. د دې حقیقت یادونه وکړئ چې وروسته د کريجز تزریز ځای په بل ځای کې حجم زیاتوي.
Menuperformal غذا - لومړی انتخاب
د موټی خواړو د منډو لومړنۍ نسخه په ویلو پورې اړه لري، ځکه پدې کې هیڅ ډول توپیر شتون نلري. په ټوله پنځه ورځو کې تاسو باید یواځې موتی دالز وخورئ، کوم چې تاسو د مالګې، شکر تیلو اضافه کولو پرته پرته په اوبو کې ککړئ. د انارو سربیره، تاسو د هبرو کڅوړو، د هایهرا د شاتو پرته او شنه معدني څښاک وخورئ.
Menuperformal غذا - دویم اختیار
د موټرو غذا دا ډول ډول غذايي توکی برابروي چې خورا بې وزلي دي، ځکه چې دا به د اوو ورځو لپاره وغځول شي.
د ناستۍ لپاره، تاسو د مالګې غوړ پرته موتی ګریبل خوړلی شئ، مګر تاسو کولی شئ یو ګیټ شوي شنه مڼې اضافه کړئ یا د خامېش وچه کړئ.
د غرمې لپاره، تاسو باید د تیلو او مالګې پرته موټرویل، 100 ګرامه مچھلی یا غوښه او د تازه سبزيجاتو ترکارۍ وساتئ.
د ډوډۍ لپاره، تاسو 250 ګرام کیفیر او 100 ګرام د ټیټ غوړیو کوټیج پنیر وخورئ. تاسو کولی شئ یواځې غیر کاربن شوي منرال اوبه او شنه چای پرته له اضافو اضافو وڅښئ.
Menuperformal غذا - دریم اختیار
ډیری ښځې د خوړو څخه پیروي نه کوي، کوم چې غذايي چمتو کوي، مګر د تغذيې د داسې سیسټم څخه د تعقیب لپاره خپل اختیارونه جوړوي. ځینې خلک د فریز پخه کوي او په هغې کې مصالحات زیاتوي، د بیلګې په توګه، تیم، کری، مرچ. د لوټرو نه پرته، دوی خواږه او خولې، او سبزيجات هم خوري.
حساسیت او مخنیوی
ماهرینو نه یوازې د ډیری ګټورو محصولاتو موټري لیست جوړ کړی، ځکه چې نه یوازې د اضافی پونډو ساتلو کې مرسته کوي بلکه روغتیا ته وده ورکوي. برسېره پردې، مایکروترینټینټونه، چې د وربشو شتمني لري، په هضم باندې ښه اغیزه لري. دا یو ځل بیا وایي چې که تاسو د خوړو سره وخورئ نو له اوه ورځو څخه زیات نه وي، نو دا کوم کنډک نلري. برعکس، دا خورا ګټور دی. په هرصورت، مخکې له دې چې تاسو په دې خواړو کې ځای ونیسو، همداراز یو بل غذا باید د ډاکټر سره مشوره وکړي. په طبیعي توګه، دا غذا سپارښتنه کیږي چې د هر 1.5-2 میاشتو په پرتله زیات وخت نه وي.
بیاکتنه
هغه میرمنې چې د وزن د ضایع کولو سیسټم یې هڅه کړې، دوی وايي چې دوی ډیری ډیزاین هڅه کړې، مګر یوازې موخې وربشي کولی شي مطلوب پایلې چمتو کړي، په دې برسیره، د چټکو پاڼو، بڼو او ګوتو ډیری فټ پاڼې. په حقیقت کې، په ډوډۍ کې، تاسو اړتیا لرئ چې یوځای شئ او د بدچلند سره مخ شئ، مګر پایله یې د ارزښت وړ ده. په واقعیت کې، د جنسیت مناسب نارینه استازو ویلي چې د هرې ورځې لپاره یو کیلوګرام وزن لري، او د خواړو پای ته ورسیدو وزن بیرته نه راځي. نورې میرمنې وايي چې دا د پرلوویدوډیټ دی چې د زیږیدنې وروسته یې د بدن د ساتلو سره مرسته وکړه. البته، برسیره پردې، د ډیزلوکالیدوستیا سربیره هم په سپورټونو کې ښکیل دي.
غواړم تاسو ښه لټ